跑步时如何处理脚趾疼痛

副首席医师王·法申（Wang ）

矫形医学院矫形医学院第一附属医院

跑步过程中的脚趾疼痛可能与多种原因有关，例如不适当的鞋子，肌肉疲劳，足底筋膜炎，不正确的跑步姿势，关节压力等。解决此问题的方法与特定原因不同，如下：

1。不适当的鞋子：如果鞋子太小或脚趾太窄，则可能会导致脚趾被挤压并引起疼痛。应更换合适的鞋子，以免挤压脚趾。

2。肌肉疲劳：长期跑步会导致脚趾肌肉疲劳并引起疼痛。您需要休息并减少活动，还可以使用热压缩和按摩来缓解疼痛。

3。足底筋膜炎：足底筋膜炎通常会因反复拉力引起的无菌炎症，症状是脚趾疼痛。可以进行诸如热压缩和超短波波之类的物理处理，也可以使用非甾体类抗炎药。

4。不正确的跑步姿势：不正确的姿势可能会对脚趾造成过多的压力并导致疼痛。您需要调整姿势以避免踩脚趾并减轻疼痛。

5。关节菌株：外翻和膀胱炎等疾病会引起脚趾疼痛。可以使用物理疗法或非甾体抗炎药，并且在严重的情况下可能需要手术治疗。

如果脚趾疼痛继续缓解，建议尽快寻求医疗，澄清原因并接受治疗。