早上还是晚上跑步会更好吗？跑步的黄金时间真的存在吗？
许多跑步者对跑步时间的选择感到困惑。互联网上有许多不同的意见。我想知道这是否是早上好？还是今晚跑步？在阅读了在互联网上坚持使用它的每个人的利弊后，我更加印象深刻，甚至影响了他们奔跑的动力。
真的说是最好的跑步时间吗？什么时候是最佳跑步时间？今天，我们将比较哪个更好，早上慢跑，夜间慢跑和下午慢跑。
注意在早上慢跑期间预防心脏风险
大多数喜欢早晨慢跑的人更有可能控制早晨的时间。早上起床的1-2个小时就像“偷窃”，感觉就像他们赚了很多钱。
在早上完成跑步计划后，您整天都会感到更加快乐。早晨跑步也是影响最少的生活。通常，跑步后，家庭尚未开始。跑步后，您甚至可以将早晨回家，美好的一天开始在不知不觉中。
跑步更容易形成健康的常规例行程序，但是对于那些前一天晚上没有良好休息或喝酒的跑步者，早上不要盲目跑步。因为清晨是心脏病发作的高峰时间，并且实验还表明，清晨的肾上腺素分泌量比下午和晚上的肾上腺素分泌物高2至4倍。建议在早晨慢跑之前喝水，吃少量，并完全热身以降低心脏风险。
有人说：早上慢跑时空气贫穷吗？有些人从纯粹的生物学角度简要分析：早晨，大气中的二氧化碳浓度较高，但氧含量较低。这是因为植物在太阳出来之前无法进行光合作用，并且自然不会释放氧气。实际上，在复杂的自然环境中，大气中氧气和二氧化碳的浓度基本上是恒定的，而波动和波动非常小，几乎可以忽略不计，不会影响人体。
我们应该关心的是空气质量以及当天的污染指数是否适合运动。
晚上不要跑得超过10公里
我相信大多数跑步者在晚上开始跑步时跑步，因为晚上表演更容易。毕竟，对于没有习惯或提早起床的人来说，这仍然非常困难。
晚上跑步更容易，因此您在八到九点钟外出跑三到五公里。最新的时候，我回到家的时候大约是10点钟，洗热水澡后我睡着了。夜间跑步可以缓解当天的疲劳。有很大工作压力或精神压力的朋友需要有渠道来释放自己心中的压力！而且，如果您选择在夜间跑步，而无需紫外线暴露，则不必担心晒黑皮肤，并且晚上温度较低，这也降低了中风的风险。
锻炼状况会更好。跑步者将加速他们的有氧运动能力，以提高其有氧能力，从而使他们的厌氧能力持续更长的时间并具有更好的运动表现。但是晚上温度很低。晚上温度低，风的机会相对较高。跑步和出汗后，皮肤的毛孔张开。频繁吹风很容易患病。
由于夜间光线不足，行人和车辆即将来临，因此不关心，碰撞事故很容易发生。这些风险将增加，特别是对于女性，特别是为了安全。因此，尝试选择一个有足够照明的地方进行运行，请尝试选择设备的反射条，并且由于听音乐而不要忽略环境的变化。
夜间跑步更适合于10公里以下的训练。如果强度太高，它将很容易影响睡眠。对回家的时间保持良好的掌握，通常不超过晚上10点，尤其是对于女孩来说，因为如果为时已晚，这是不安全的。
下午跑步是理论上跑步的黄金时间
我在一天中的任何时候都经历了跑步经验，其中早晨的慢跑和夜间慢跑是最大的比例，而且由于我忙于工作或学习，因此其他时候很难成为每个人跑步的最佳时机。
但是，从运动医学的角度来看，人体温度最高的时间是最佳的运动时间，而下午是人体温度最高的时间。目前，人体的生理功能和精神状态开始成为最好的，并且耐力和灵活性不断提高。
在下午4:00至6:00之间，人体的体温将达到最高价值，这是人体运动的最佳时机，这就是为什么许多顶级运动比赛选择在此时举行的原因。如果条件允许，您可以选择执行高强度训练，例如在此期间进行间隔运行。
但是，人体功能的最佳跑步时间仍然有限，因为除了职业运动员之外，大多数普通跑步者目前都忙于工作或学习，而且我恐怕没有多少人会有很长时间的锻炼条件。
说了很多话，很难说以下哪个时期更好，因为最好的运行时间取决于您的个人目标和身体状况。最好的时间是您最有可能坚持的时间。
没有绝对的“最佳”运行时间，每个时期都有利弊。跑步不是一项直接运动，它需要长期持久才能取得成果。为了能够坚持不懈，关键是哪个时间是最适合您的时间，最容易整合到您的生活中并继续进行。
只要您合理地安排时间并控制饮食和运动之间的时间间隔，就健康益处而言，选择每次跑步都没有太大差异。何时跑步主要取决于您的个人生活习惯。跑步比其他任何事情都重要！