我今年50岁,在3个月内很容易减掉15公斤。我的经验和见解

日期: 2025-04-27 13:02:42|浏览: 15|编号: 101966

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我今年50岁,在3个月内很容易减掉15公斤。我的经验和见解

#记录我的2025#

据说减肥是一生中女人的职业。

我不知道它何时开始,但是女性说的最常见的话是:a,我又增加了体重。

在四十或五十多岁之后,感觉喝一点冷水会使您的脂肪变得脂肪。

我不敢放开进食,只要我不控制它,我的体重就会“坚固”。

减肥太困难了,但是脂肪太容易了。

我每天都大喊减肥,但每天没有看到任何体重减轻。

通常,您损失的次数越多,就越能获得。

有一种说法,老年时很难购买减肥。

这意味着当一个人达到一定年龄时,“瘦”并不容易。

我过去三到四年了,我的体重是无法控制的。

在最重的时间,我的体重是69公斤。由于我的身高小于1.6米,因此可以将其视为严重的过剩。

即使我每天跑步,我也无法停止涌动的肉。

不知道它如何增长?

我发现食欲越好,我想吃的越多。

您吃的越多,食欲就越好。

从前,我竭尽全力使这种烦人的体重。

每天吃鸡胸肉,吃水果而不是钉书钉食物,然后再收集一个减肥食谱,每天记录体重变化;

最后,它仍然肥胖。

这是一种变得越来越胖的趋势。

我几乎渴望减肥。

后来,我太懒了,甚至无法称重,所以放开。

去年,我读了一本名为“空腹”的书,最令人印象深刻的句子是:

人们吃的食物中有四分之一的食物和四分之三的食物为医生喂养。

您吃的越多,您的健康越糟。您吃的越少,健康越好。

五十岁以后,您将了解身体健康是重中之重。

因此,即使您不想减肥或健康,也必须控制嘴。

自去年12月以来,我一直试图不吃晚饭。

起初,我有点不舒服,但是持续了一段时间后,我发现如果晚上不吃东西,我就不会饿。

没有晚餐后,秋天和冬天常常困扰着我的腹胀和不适消失了。睡眠也更好。

体重也损失了,没有意识到。

今天早上跑步时,我遇到了一个熟人,并赞扬了我的好人。

我突然感到:我现在真的减肥了。

真是不可思议。

损失几年后,体重保持在65公斤以上。现在我不知道它是否不到60人。

很高兴!

减肥的最大好处是,您的衣服看起来不错。

但是身体更灵活。

我现在发现,偶尔进食不会影响身体形状。

大多数时候,我晚上不吃东西,偶尔我遇到有人对待我,我去弥补数字,我可以度过美好的时光。

第二天,如果您感到不饿,您会吃得很少。

直到您饿了,正常饮食,您的体重不会受到影响。

回顾过去,减肥最重要的是不是控制嘴巴并移动腿部,而是要在心中种下种子:少吃的饮食更健康。

当我内心的饮食不健康时,如果我真的关注健康,我就不会无法控制地吃东西。

首先通过心理水平,您可以通过控制饮食来轻松做到这一点。

每当我走进客厅并想把一些东西塞进我的嘴里时,声音就会浮出水面:

我不饿,为什么要吃它?进食后,您必须挣扎并减少它。这不健康。算了,我不会再吃了!

当我停止吃零食以外,除早晨和中国菜时,我的胃可能逐渐收缩,如果我晚上不吃东西,我一点都不会饿。

我的体重在63公斤左右。

这种重量使我有资格偶尔沉迷。

通常,我煮鸡蛋或吃一些冷豆腐。

今天早上,我丈夫说:让我们出去一起吃面条吗?

我犹豫了半分钟,同意了。

我目前的感觉是:

只有减肥,您才能拥有食物的自由。只有健康,您才能自由移动。

如果您不进行节食,就很难“苗条”

我现在正在跑步的第八年,我非常清楚,如果我跑步,如果我不控制饮食,那么很难减肥。

我一直吃得很好,对食物并不挑剔。

尽管我每天跑步,但我从未完全减肥。

只运动而不是饮食只会使身体更坚固,不会使身体更瘦。

现在我想到了,我每天的每天运动量完全不可能消耗我每天吃的食物。

因此,在跑步了8年之后,我从来都不是瘦美丽。

只是在不运动的情况下进行节食可能不一定会导致“减肥”

如果您跑步或不饮食,您将无法减肥。

在四十多岁或五十年代,消化功能不佳的人很难减肥。

相同的原理。

如果您食用的食物卡路里超过了每天的活动消费,人们仍然不会减肥。

我们在日常活动中消耗的能量确实有限。

跑步三公里可能只会消耗500卡路里。

一碗米饭可能有200卡路里。

除了菜肴和其他食物的糖外,每天的卡路里摄入量大约是2,000卡路里。

只有让自己感到饥饿,您才能被视为体内燃烧脂肪。

很多时候,如果我们在下一顿饭中不感到饥饿,那么我们消耗的卡路里仍然会超过我们消耗的卡路里。

只有当您每天感到饥饿而不运动时,您才能减肥。

如果您吃的少,不要锻炼太多,那么您可能不会减肥。

不要节食或运动,您绝对不会“苗条”

为什么现在人们通常会脂肪?

这是因为我不运动,也不节食。

尽可能多地吃东西,并根据需要睡觉。

您是胖乎乎的,锻炼所需的努力越多,您不想搬家就越少。

您想要移动的越少,脂肪的可能性就越大。

无论您的欲望多么强烈或服用多么昂贵的减肥药,如果您不运动和饮食,都绝对不会减肥。

那些可以减肥的魔术药物实际上并不能帮助您减肥并可能破坏身体。

在锻炼和节食的同时,您肯定会“苗条”,并且也很时尚

如果您想减肥,如果您想穿衣服并看起来更瘦,则必须在节食时运动。

确保每天通过运动消耗的能量超过每天消耗的卡路里。

回顾过去,我不感觉到减肥的原因是我每天都不多吃。

通常,早上吃两个煮鸡蛋和一盒牛奶。中午吃半碗米饭,吃一点蔬菜,然后吃一点肉。

晚上不要吃。

小吃和水果很少被食用。

每天早晨跑三公里。

我的体重始于去年12月晚上不吃东西的时候。

只要您不想进食,就可以停止进食。

我偶尔会吃一些美味的东西,偶尔在晚上吃东西,但不会影响我的体重。

因为大多数时候,我吃的很少而且很轻。

我不再需要担心自己的体重。

我不知道我是否觉得自己损失了15公斤,但实际上,它超过15公斤。

去年是138公斤,今年为116公斤。

我的经历是:不要在晚上吃饭,不要吃零食,每天早晨跑步。

我减肥的感觉是:

身体更灵活;晚上睡眠更好。当您想吃饭时,您可以沉迷几次,不会影响您的身体形状。

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