夜间跑步后会喝酸奶会影响体重减轻吗？

夜间跑步后会喝酸奶会影响体重减轻吗？

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我是一个相对胖的孩子。现在，我每天晚上9点左右跑步，然后返回大约10点。在学校的塑料轨道上，我想继续跑步和减肥。看到效果需要多长时间？晚上跑步后，我非常口渴。我听说剧烈运动后我喝了很多东西……我是个胖孩子。现在，我每天晚上9点左右跑步，然后返回大约10点。在学校的塑料轨道上，我想继续奔跑和减肥。看到效果需要多长时间？晚上跑步后，我非常口渴。我听说剧烈运动后喝了很多水是不好的。我还听说喝酸奶可以帮助减肥，所以晚上跑步后，我去喝了一杯酸奶。大约是350毫升。会影响我的体重减轻吗？我也想运动肌肉，如何在胸部锻炼脂肪，我可以跑步

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