什么时候最好在早晨或晚上跑步？
美丽的美丽
敲黑板
1。提早起身，遇到其他自我和不同的风景
2。跑步不仅是运行，它也是您调整日程安排和生活节奏的重要工具。
3。睡觉时睡觉，在睡觉的时候永远不要跑步
4。在跑步后拉伸比跑步更重要，并且是必不可少的
什么时候是最佳跑步时间？早上好还是晚上好？如果早上没有时间，该怎么办？晚上跑步时不睡觉吗？人们经常问我何时跑步。今天，我们将一起讨论这个问题。
一天的计划是在早上
我建议早上跑步
什么时候是最佳跑步时间？根据每个人的实际情况确定。但是，就我个人的感受，理解和观察而言，跑步不仅是运行，它也是您调整日程安排和生活节奏的重要工具。因此，从这个角度来看，我建议在早上跑步，因为这一天的计划在早上。
人类是世界和万物之一。在生活方面，它们与地面和步行动物的植物和树木没有什么不同。提早起床并跑步应该符合运行宇宙中所有事物的定律。 “黄色皇帝的内部经典苏文：关于四个QIS的伟大论文和精神的刺激”提倡早期运动：在春季的第三个月份中，这被称为“褪色”，天地是在大自然中出生的，所有事物都蓬勃发展，夜间躺在夜里，早起，早起，在院子里走来走去，在夏天的第三个月中，这就是夏天的第三个月份，这就是“狂欢”。天地的能量是交织在一起的，所有事物都是丰富的。晚上睡觉，早起起床，您永远不会厌倦阳光……在秋天的第三个月中，这被称为和平与平坦。天气很快，地球很明亮。早早起床，早起床，两只鸡都很繁荣...在冬天三月，这就是藏身之处。水是冰，地面被冰覆盖，您不会打扰太阳。如果您早点躺下并迟到，您必须等待阳光...看，即使在冬季三月，也鼓励您早日醒来，但是您必须“必须等待阳光”，这意味着您会在跑步前起床。
提早起床和跑步有很多好处。对于办公室工作人员，尤其是那些仍然需要送孩子上学的人，请尝试在晚上11点之前入睡，第二天早些时候起床跑步，以免延迟工作或送孩子。如果您是一个喜欢熬夜的人，请恭喜，请尽早跑步来调整日常工作。提早上床睡觉，早起，您会发现，早起并跑步后，您充满了精力，为自己有很多时间 - 只是您正在改变在深夜熬夜直到早晨到来的时间。
早上跑步
认识不同的北京和你自己
提早起床并不仅符合运行一切的定律，而且最重要的是，您可以遇到另一个自我和另一个北京。
无论是春季，夏季，秋季和冬季，早晨北京（其他城市都是如此）与您通常看到的北京不同。无论是社区，街道还是Asos， Park还是游乐场 - 无论是春季，夏季，秋季和冬季，它们都是安静而宁静的，张开双臂，轻轻地接受您的北京。在春季，春天的微风，鸟的chi吟和植物的香气。在夏天，凉爽和安静，植物的香气会让您觉得自己回到了田野，而不是在城市中。秋天，有叶子陪伴你，风吹过，一片叶子从树上掉下来，对你说再见，这会让你珍惜它。在冬天的早晨，如果下雪，在冰雪中北京就像一个梦一样……最美丽的事情是，在这个美丽的早晨，您仍然会遇到另一个自我。
无论您是和朋友一起奔跑，您都会从闭合到开放，从无知到醒着的精神中感受到自己的身心，并在早晨的光明中自信地向前移动。天地是你，你是你，你可以与天空，地球和黎明团结在一起。在天地，身心的这种统一中，您会感到自己进入了相对静态的状态。此时跑步实际上已成为一个相对静态的运动，与太极拳没有什么不同。
尽早运行的好处，时间属于您。没有工作电话号码或家庭联系是您提早起床的完整时间。对于女孩来说，早点起床并跑步还有另一个优势，也就是说，她们不会被晒黑。
只是跑
最晚不要超过9点
许多人会说，由于工作，生活和其他原因，他们只能在夜间运行（我在这里重申，可以将跑步用作调整工作和休息的工具）。在这方面，我认为能够在晚上跑步也是一件好事 - 能够奔跑总比不跑步好。但是，根据中国传统的“人与自然之间的和谐”和“运动与静止”的文化，我建议首先尝试适应早晨或白天的跑步。如果您真的想在晚上跑步，请确保在晚上9点之前完成跑步。
为什么您必须在晚上9点跑步？如上所述，人是世界的一部分，必须遵循“在日出和日落时休息”的大节奏。您是否还记得“在黄昏之后死后，一个孤独的人被定居在“孔雀飞行”中？自汉朝以来，从9:00到11:00的“ HAI Hour”被称为“人类集中” - 心灵和身体都应该安静的时候，是最佳的睡眠时间。黄色皇帝的内部经典强调，“阳和阳是天地的方式”，“天堂和人彼此相对应，寻求相同的能量”实际上来自天上与人之间的联系 - 它在白天和夜间属于杨。它滋养杨（运动是由杨产生的），然后平静的阴（动作是由Yin产生的）。到了晚上，人们应该跟随万物进入安静的睡眠状态和滋养阴。目前，您应该在应该睡觉时睡觉，不要在应该睡觉时出去跑步。
应该强调的是，跑步运动是为了培养自己和思想，使自己更好，更强壮。因此，请始终牢记此起点，以正确的方式做正确的事情，并为您安排最佳的运行时间。
同样重要的是要强调：是否在晚上9点之前运行，在计划时间时，您必须留下10分钟甚至更多的时间进行拉伸时间。您甚至宁愿跑步10分钟，而不是伸展。从某种意义上说，跑步后的伸展比跑步更重要。这是放松肌肉并使肌肉更灵活的必不可少的步骤。运行诸如，和Keep之类的软件通常在伸展。跑步后，您必须从底部到顶部伸展。
下一期，我们将讨论是否在跑步时控制您的饮食，是否在跑步前吃饭，以及是否补充蛋白质，钙片和与跑步饮食有关的其他方面。欢迎发送评论，并欢迎指出该主题。