不管你有多忙，你都必须跑步
每次我整理背景消息时，
我总是看到很多人向编辑抱怨：
“我真的很想跑步，但我没有时间！”
“我整天都在忙着工作。
我在哪里可以运行能量？透明
“我回来后，我只想回去入睡，我根本无法动弹” ...
看到这样的消息，
我总是皱眉。
因为人们在我周围奔跑，
基本上他们都很忙。
他们有工作，妻子和孩子。
时间还不够。
许多人对跑步人有误会。
他们相信
只有那些有钱和休闲的人才能坚持跑步。
否则，不会有任何
“跑步是中产阶级的正方形舞”
这是论点。
实际上，
人才越繁忙，我们将继续运转越多。
这个人越忙，他应该坚持跑步的越多。
1。跑步会让你健康
身体是革命的首都。一个人越忙，他应该注意自己的身体。
2015年2月，我们的老板AI 离开了《北京新闻》，开始跑步并创办公司。他当时提出了两件事：将近15年的媒体经验和折磨的鼻炎。
当时，AI先生的日常生活情况可以被描述为可悲：早早醒来时要做的第一件事就是擦鼻子，上床睡觉前要做的最后一件事就是擦鼻子。他晚上由于鼻炎无法入睡，而且每天已经燃烧了高香的睡眠3或4个小时。每次他出去时，他总是提醒自己带纸，这比携带手机更重要。
这是非常可悲的，身体慢慢地吸引到了亚身体的边缘。目前，他开始跑步。我刚刚开始跑步，跑了三到五公里，我的气管就像我在拉铃铛一样，我一直咳嗽，我感到很生气，以至于我不会生气。但是他没有放弃。尽管他很难开展业务，并且每天不得不加班，但他仍然坚持跑几公里。当他晚上没有时间时，他很早就起床，如果早上不能站起来，晚上就逃跑了。
坚持不足一个月后，跑步次数逐渐增加。最后，有一天，他跑了10公里。第二天早上，当他刷牙时，他感到震惊，早上醒来时没有流鼻涕。 “我严重的鼻炎，中医和西药不起作用，但实际上有效的是正在运作。”
我刚刚持续了3年。任何见过他的人都不相信他40多岁。 “它真的很年轻，没有中年人的油腻感。”他将所有这一切都归因于跑步，这使他从子卫的边缘退回。
我们总是说我有时间锻炼，然后在我有钱的时候锻炼身体。但是你的身体等不及了！您很忙，整天加班，照亮灯和沸腾的油，但是您还没有在工作中做任何事情，您的身体越来越肿，体力急剧下降，体内的所有器官都会打开红灯。
因此，每天花一个小时出去跑步。如果您持续了一段时间，您会发现自己的体力得到了改善，身体不再具有较低的健康，新陈代谢也得到了加速，并且您的心脏和肺功能也得到了改善。一旦身体健康，您就会更有动力。
2。跑步使你充满活力
每次工作时，我都觉得自己无法跟上自己的精力吗？现在是时候让您忙了。
您还记得编辑以前一直在采访的跑步者李陈（Li Chen）持续了1000天吗？几年前，他的体重从160公斤增加到250公斤。体重增加带来的最直观的感觉是：能量无法跟上。早上很好，但是下午，李陈无法忍受了。他不仅打哈欠，而且还觉得自己在戴上针脚和针头，根本无法工作。随着时间的流逝，他的工作效率极低。
“那时，我没有考虑减肥，但我只是想通过跑步和锻炼身体健康来保持健康。”考虑到这一点，李陈在1000天内迈出了第一步。
跑步带来的连锁反应是他的生活变得常规。因为我必须在第二天的4:30早起才能跑步，所以我必须在前一天早上睡觉。持续一段时间后，调整了生物钟。
在跑步期间，李·陈（Li Chen）可以清楚地感受到自己的改变：他的身体健康有所提高，他非常有活力，而且他非常有活力，即使他在前一天晚些时候坚持下去，第二天他也可以承受。结果，他的工作效率变得越来越好，他逐渐得到晋升并付出了薪水。
这就是人们之间的鸿沟？你熬夜，他正在跑步。您正在加班，他已经下班了。您正在努力与计算机进行努力，他超越了任务。实际上，差距更像是能量差距。
总是有些人喜欢使外观痛苦，似乎努力工作，但实际上他们效率低下甚至没有用。有了这段时间，最好以一种更充实的精神出去跑步，欢迎工作和生活。
3。跑步使您更加专注
当一个人忙碌时，他容易浮躁和混乱。然后逐步开始运行。
两年半前，王杨是一个大胖子，有210公斤。两年半后，他重136公斤，有6个腹部肌肉。两年半前，他是一个特别懒惰的otaku。两年半后，他每天5点起床，早上跑15公里。两年半前，他是一个真正的运动败类。两年半后，他在整匹马中打破了3次，并跑了100公里的越野比赛……从一个拥有210的大胖子到3个跑步者，看上去很难，对吗？但是，只要您专注于目标，就不会觉得这很困难。
210杯，脂肪肝和三个高点，很难系鞋带。然后减肥。为了减肥，Wang Yang养成了“如果您可以行走的话，将不会乘坐汽车，并且如果可以跑步，则不会走路”，每天至少锻炼40分钟。此外，他还退出晚餐，并试图确保饮食饮食。此后，他在不到一年的时间内损失了40多公斤。
她看起来很瘦，但身体状况不佳，没有肌肉。然后练习腹部肌肉。他每天坚持力量训练，他不能一次俯卧撑。半年后，他终于出现了6种腹部肌肉。
马来西亚的总体表现是平均水平，我什至不能保证我可以打破330。然后努力跑。当他第一次进入训练营时，王是最弱的。每次训练时，他都会非常紧张，害怕将所有人拖下来。当时，他秘密地发誓他的成绩最差，不得不付出最大的努力。两个月后，他必须让他们钦佩地看着他。这样，我就没有错过任何一堂课，从小组中最糟糕的小组转到了小组的节拍器，2017年，北马来西亚成功地打破了3。
人们将有捷径的想法，无论是工作还是减肥，他们都有幸运的心。每个人都总是想到：如果一天从一天中掉下来的馅饼袭击了我怎么办？我想要一些东西，但我拒绝逐步为它而战。
跑步一段时间后，您将慢慢冷静下来，并了解自己需要逐步运行，您需要逐页咀嚼书籍，您需要一点点工作，并且您需要每秒保持一定的时间，并且一夜之间无法实现。只有专注于过程，我们才能最终实现我们的目标。
4。跑步使你自学科
实际上，许多人并不忙，而是拖延。做暑假时，您总是必须等到假期的最后一天；进行项目时，您总是必须加班；清理房间时，您总是说您不会明天；写论文时，您总是必须急忙窃。
拖延确实是人类的大杀手。它弄乱了您的生活步伐，降低了您的生活质量，您实际上会沉迷并自满。背后的基本原因是它不是自律。
我认识一个35岁的女人，最初是拖延者。我想再次参加研究生的入学考试，但是在购买了审核材料之后，我独自一人留下了。我想减肥，但我只使用了减肥软件，之后没有迈出一步。我想去旅行，但是由于各种事情，我无法摆脱它。
在2015年，她下定决心要改变。她为自己设定了三个目标：阅读50本书，完成马拉松并获得3项与工作有关的资格证书。
一切都从运行开始。她知道自己是一个软弱的人，一旦她停下来，就会放弃，因此即使她走了几公里，她也强迫自己出去跑步。之后，她每周至少跑了五天，每次至少8公里。
跑步也使她起床，因为她早点上床睡觉，所以她开始利用她在学习之前睡觉的时间。一年后，她实现了自己设定的目标。
不管您是否承认，一个人就越成功，他就越自我纪律。自律几乎可以确定您的职业是否成功。如果一个人甚至无法控制自己的业余时间，他如何谈论控制自己的生活？因此，尝试跑步。更改早晨的原始懒惰睡眠，并在晚上更改原始的饮酒和聊天，您会发现原始纪律处分的生活是如此美丽，并且在完成工作时充满活力。
5。跑步使您自信
我不需要提及自信心对您的日常生活和工作有多重要？您是否愿意充满信心，阳光或有压倒性的负能量的人打交道？跑步可以使胆小的人充满信心。
许多跑步者说，他们在跑步前是内向的，他们敢于大声说话，他们胆怯地做事，并以一种不好的方式思考一切。跑步后，我开始愿意积极地与人们打交道，人们变得更加晴朗，更快乐，有些甚至在跑步团体中担任职位。 “以前这没什么大不了的。”
以刘Ying（Liu Ying）为例，他是一位前一段时间流行的反癌症姑姑。他今年57岁，身材强大，气质强。他看起来不像一个差不多60岁的老人。她说话很快，有清晰的想法，充满活力，没有任何沉闷的感觉。是的，因为她已经跑步了20年，而且跑步融化了她的血液。
说，随着您阅读的更多信息，您的外观将会改变。很多时候，您认为您所读的书将变成云，但实际上它们隐藏在您的对话中并刻在您的气质中。运行也是如此。您跑步的道路不会欺骗您。它们刻在您的外观上，显示在您的身材上，并以您的精神定居。
每天跑步和不跑步之间没有区别；每个月的差异很小；尽管每年的差距都是显而易见的，但似乎没什么大不了的。但是每五年，身体状态和精神状态之间是一个巨大的差异。 10年后，当您再次查看它时，这可能是另一个人生活中无法达到的差距。
6。跑步会释放您的焦虑
您越忙碌，您需要跑步就越多，因为您需要一个空间，只需要摆脱焦虑和释放压力。这就是为什么这么多中年人正在奔跑的原因。每个人都应该有一个安静的时刻，可以安静地触摸他们的心，而跑步则提供了如此的时刻。
当您面对生活时，您是父亲负担沉重的负担，您是家庭的支柱，您是沮丧的聚会B，您不是您自己。当您独自跑步时，您就是您自己。您能想到，诅咒或什么都不考虑，真是太好了。
跑步时，大脑会释放多巴胺，这是最自然的幸福因素。此外，跑步是放松的最佳方法，生活中的不良情绪被排放，幸福指数增加。因此，当您摆脱繁忙的日程安排并跑步时，您会发现自己的心脏平静而放松，工作压力似乎会慢慢释放。
城市的生活太快了，钢铁和具体的人囚禁了您的灵魂。只有当您跑步时，您才能感觉到大自然确实在您身边。您在灿烂的星空下，在黎明和繁华的城市奔跑。您知道，早上五点，您会听到露水在早晨掉落的声音，您越过不同的道路，看到别人看不到的风景。要接近自然，让您在身体和精神上都感到舒适。
跑步不会创造奇迹。您必须处理跑步后应处理的事情，并且必须面对跑步后应面对的混乱，但是它可以帮助您专注于内在的自我，反思并学习如何在一定时间内管理生活。
只有一个人，一双鞋子，一件休闲服和一双耳机。您应该现在去跑步，感觉到一个孤独的安静时刻。
不要问你有多忙。
您比美国总统忙吗？
奥巴马·布什仍然坚持跑步。
你比外交大臣忙吗？
Wang Yi出国开会时也跑了。
您甚至比Yu 更忙吗？
前者总共有318，而后者有80马拉松。
它根本没有拖延他们的钱。
无论您有多忙，都必须跑步。
忙碌的是您的健康小猪银行
提取钱，拿走，
小猪银行是空的，健康消失了。
和跑步，
在您的健康存货银行中省钱。
让您减少药物，减少注射
疾病的苦难减少。
所以，从今天开始，
去奔跑，
热身10分钟。
跑40分钟，
伸展10分钟。
再洗个热水澡。
您会感到精神焕发。
生活是如此舒适。
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