在月经期间，女性适合跑步吗？什么是预防措施？

在月经期间，女性适合跑步吗？什么是预防措施？

跑步是一个很好的运动和健身计划。许多人喜欢跑步和运动，但是许多女性在月经期间担心慢跑吗？女人可以在月经期间跑步吗？大多数认知是您无法运行。实际上，您是否可以在生理期间跑步主要取决于身体状况以及身体可以承受的东西。轻松的活动，例如超级慢跑，对您的健康有益。

1。女性可以在月经期间跑步吗？

1。根据个人的特定身体状况，每个女人在月经期间的症状都大不相同。一些妇女会在月经期间患上经前综合症，例如头晕，头痛，腹部疼痛，情感兴奋，呕吐等，但是在月经期间，有些女性会继续这样做，那么它是否合适？这也取决于个人的特定情况。如果您身体健康并且可以承受它，那么慢跑就没有问题，但是请注意，由于月经期间的雌激素和孕酮的含量很低，因此最好不要太快跑步或长时间运行，但是物理状况确实不是很好。当然，不要强迫自己，休息是最好的选择。

2。超级慢跑对某些女性的血液循环有益。在月经之前，会发生水肿，胸腹胀和其他现象。目前，可以进行轻度锻炼，例如超级慢跑，这更有利于血液循环。在月经期间，如果您不是特别不舒服，则必须在床上休息并可以进行超级慢跑，这有助于排泄月经的血液，但在月经的第一天和峰值流血的第一天不运动；在月经的第七天，身体将逐渐恢复，而代谢能力目前最强。能量特别好，目前跑步和健身的效果是最好的。

3。月经前的慢跑可能会改善PMS的女性。慢跑可以促进色氨酸在血液中的分泌，增加血液中色氨酸的量，并有助于缓解月经期间的焦虑和烦躁。但是那些不定期运动的人应该控制跑步练习的数量。只要他们感到不舒服，就不要固执，停止及时锻炼。

2。您应该注意什么？

1。女孩在第一次月经期间不应长途跑步。最好不要在第一次月经期间长时间跑步，因为月经期间的出血仍然处于不稳定状态，并且此时女孩的身体正在发展。如果您在期间进行剧烈运动，它将影响您的健康，因此女孩不应在您的月经期间这样做。但是您可以进行一些轻柔的练习，例如慢跑，仰卧起坐和伸展运动。