运行|姑姑来时我可以跑吗？只知道这些观点

去年，对我的记忆是：我和姑姑一起逃走了！现在我认为年轻真的很好，这种经历自然很痛苦，所以问题是，女孩可以在月经期间跑步和运动吗？

1：月经期间避免高强度和高运动

在他的学生时代，大多数女孩在月经期间没有参加体育课程的“特权”。实际上，在月经期间，女孩无法跑步。

首先要清楚的是，女孩应避免在月经期间避免高强度和高体积运动。

在月经期间需要避免的练习：长距离快速跑步，跳跃，拳击练习，绳索跳过，游泳，仰卧起坐和冲刺。同时，避免跑步时穿紧身衣。

月经期间剧烈运动将抑制下丘脑功能，从而导致异常内分泌系统功能，从而干扰正常月经的形成和周期。

如果您是一个健康的女人，并且有跑步的习惯，那么月经期间有适当的运动将没有副作用。相反，它还将有助于神经系统的平衡，促进血液循环，帮助腹部肌肉和骨盆肌肉收缩和放松，促进月经的流逝，并在减轻痛经中发挥一定的作用。

当然，您还可以选择在月经期间进行一些轻巧的上身力量训练，这将有助于进一步塑造身体。

2：如果没有跑步和运动习惯的女性，绝对不建议在月经期间跑步。

互联网上有传言称，月经期间的运动容易容易出现卵巢囊肿或子宫内膜异位症。专家认为这些陈述没有科学的依据。

当然，对于有养生习惯的女性，月经期间的跑步也因人而异。

在许多社交网络（如迪亚曼和伦巴）中，女跑步者分享了他们对月经期间跑步的感觉：一些女性跑步者习惯于月经的第一天跑步，逐渐减少跑步量或在接下来的两天内休息，并开始在第四天恢复跑步。

同样，一些女跑步者选择在头两天休息一下，并在接下来的几天内逐渐开始进行少量运动。除了减少月经期间的跑步和减少速度外，有些妇女除了减少跑步和减少速度外，也没有故意选择休息。

通过许多样本，可以发现女性的月经运行主要取决于她们的个人身体状况，并且没有固定的模式。

3：28天的跑步计划，月经期间您也可以放慢脚步！

妇女的月经通常为28天，分为四个主要阶段：月经期，卵泡时期，前叶酸和晚叶曲体晚期。由于人体激素分泌的波动，许多女性会在月经期之前遇到诸如情绪低落，易怒，易怒，胸膛和痤疮等症状。这些都是即将到来的月经时期的迹象。

根据《美国职业跑步》杂志的“世界”网站，女性在生理时期仍然可以跑步。这并不是说他们不能奔跑，而是需要根据个人身体状况调整最合适的慢跑状态！

没有科学研究证实，女性在月经期内不适合运动，最多会影响其身体不适的症状。如果您已经为每天的道路跑步安排了健康计划，并且真的不希望每月报告一次的好朋友破坏计划，那么您不妨将月经期整合到锻炼计划的一部分中！

一开始，您可能会感到有些不舒服，您可能会因头晕和担心“血液泄漏”问题而感到紧张和不安，但是在头两天后，您可以慢慢适应。如果您是一个非常严重的月经疼痛的人，那么在月经量最多的两天内休息两天！不用担心，懒两天的懒惰将使您下次跑步！

在生理时期内运行较少，因此可以弥补月经期之后的一周！月经后的一周是人体代谢率和减肥效应的最佳阶段。月经结束后，由于月经期间的身体不适而减少的运动量可以增加，这可以通过一半的努力获得两倍的结果〜