如何通过跑步有效地纤细？

跑步可以使您的双腿苗条，但是您是否可以达到所需的体重水平完全取决于跑步量。经过大量锻炼后，消耗了大量能量。实际上，肌肉变成肌肉糖原，然后食用，随后是体内脂肪和其他形式的能量。进行长距离运行时，肌肉实际上处于高消耗状态。在这种情况下，肌肉会变得更少，并且肌肉变小后脂肪会逐渐减少。

跑步后，您应该进行适当的放松练习。例如，做瑜伽或伸展运动可以完全放松双腿并伸展腿部的肌肉线。最后，有氧运动后，您应该吃去除去湿润和利尿的食物，例如灰质种子，新鲜蔬菜等，这些食物可以从身体中排出多余的水，也可以减少腿部。

除跑步外，您还可以在腿上使用吸脂手术。它针对的是腿部皮肤下的一些脂肪，这对腿部塑形具有良好的作用，并且可以实现纤细的效果。这种方法仅适用于不是特别肥胖的女性朋友。对于体重过多的人来说，吸脂无法取得良好的效果。