100 Bobby跳跃并跑5公里，持续30天，健身差距有多大？

如果您想减肥，

保持嘴巴闭嘴，将双腿张开，

这是必须做的事情。

其中，选择适合您的减肥运动至关重要，并且通常可以使您的减肥效果两倍。

罂粟舞的名称为“胖杀手”，即使是强壮的肌肉发达的男人也莫名其妙地担心它。跑步是最常见的减肥运动，具有出色的减肥效果。

那么，谁在鲍比跳跃与跑步中有更好的减肥结果呢？

如果您每天进行100次波浪，每天跑5公里，那么30天后会发生什么变化？

这个家伙是汤姆，重182公斤。从他的身材来看，有一定的训练痕迹，但是他的体内脂肪速度为19.8％会影响他的肌肉线的存在，使汤姆看起来不那么健康，时尚，但他有点脂肪。

他对自己目前的身体不满意，并决定采取减肥挑战：每天完成100次浪潮，然后持续30天。会发生什么？

早期训练：汤姆每组只能进行5-10次波浪，他的动作根本不连贯。每次完成培训需要将近一个小时；他还经历了明显的肌肉酸痛。我相信，当我们开始锻炼时，我们会有这种感觉。

中期训练：汤姆逐渐适应了这种运动强度。他只需要半个小时的时间来完成培训，随着训练继续加深，他变得越来越充满活力。在这种高强度运动的刺激下，全身的脂肪也在燃烧。

后来的训练：汤姆的身体健康得到了加强，罂粟已经成为他的习惯。他对最终培训充满信心。

在培训的第30天，目睹奇迹的时候了。目前，汤姆的体重下降到175公斤，损失了7公斤，他的体内脂肪率也下降到18.4％。他的腹部和腰部的脂肪显然受到了限制。他的身体感觉更强大。

汤姆可以在不控制饮食的情况下达到这种减肥效果，这表明罂粟跳的减肥效果确实是非凡的。

另一个叔叔是比利。这个叔叔是一个非常胖的人，重214公斤，他的大啤酒和脂肪使人们感到麻木。

比利选择的减肥方法非常简单，正在运行。由于他没有运动的基础，比利一开始只跑了10分钟。适应运动强度后，他逐渐增加了运动时间，并最终增加到40分钟，跑步约五公里。

此外，比利知道饮食对减肥的重要性，因此除了训练外，他还严格控制了三顿饭。他每天只吃1,500卡路里的食物。

30天后，比利的体重从214公斤下降到200公斤，失去了14公斤。他的肚子不像以前那么大，而且他不像以前那么油腻。

从训练结果的角度来看：汤姆每天损失7公斤乘100波；比利每天跑5公里，失去了14公斤；是因为跑步的减肥效果更好吗？

实际上，这不是事实。两者之间的锻炼量没有太大不同。造成这种巨大差异的原因不仅是两者的不同重量基础。

更重要的是，汤姆只开了腿，但没有控制嘴。比利还控制了他的腿。如果他没有减少更多，他将是一个鬼。

控制嘴并移动腿是成功减肥的关键，但是大多数人通常可以做后者，但不能抗拒前者。食物对人们来说是最重要的事情，食物的诱惑确实很难抵抗。

所谓的“控制嘴”并不意味着节食或完全禁食；不吃晚餐，更换奶昔餐或间歇性禁食，这太“绝对”了，您将很难坚持不懈，这很容易使您在将来的体重增加，这是不值得损失的。

打开“控制口”的正确方法：调整饮食结构，并在平衡且全面的营养摄入量和合理比例的肉类和蔬菜的前提下进行节奏减少脂肪和盐的摄入量。

“控制嘴”确实并不容易，但是为了不让早上跑步的速度，您在夜间挑选的熨斗，训练期间的汗水和辛勤工作。

最后，善良的编辑

控制饮食的提示

看到图片了解

饥饿的？

只是饿了

饥饿时把它取出

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