如果您每天慢跑5公里，减肥需要多长时间？在2个月内持续损失10公斤

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在健身赛事中，跑步训练是大多数人选择的练习，因为阈值相对较低，您只需要一双鞋子即可跑步。

运行可以分为慢跑和快速运行。主要减肥的人主要是慢跑。在慢跑过程中，它们可以行使心肺功能并改善活性代谢。在增强身体的同时，它们也可以帮助您缓慢减肥。

那么，如果您每天慢跑5公里，减肥需要多长时间？

如果一个人希望其他人看到他的体重很大，那么您必须减少至少10公斤。在10磅体重的体重中，体内脂肪约为6磅，这是一个相对健康的比例。

那么，多少卡路里等于6公斤的纯脂肪？一磅纯脂肪可提供约3,900卡路里的能量，而6磅的纯脂肪相当于23,400卡路里。

5公里的慢跑可消耗约400卡路里。然后，需要23,400卡路里的卡路里慢跑59天才能消耗，这可能需要2个月。

如果您的减肥目标是减少10公斤，那么，如果您的饮食保持不变，则可以每天慢跑5公里，您将能够在2个月内实现目标。

当然，如果您想加倍减肥效率并加快减肥速度，也可以从饮食开始，例如：将日常卡路里摄入量的卡路里少400卡路里控制。

具体方法：每天吃更少的米饭，减少脂肪肉，吃淡淡的饮食，吃更多的蔬菜，含有丰富的饮食纤维，退出各种下午茶，下午的小吃和小吃，以及控制卡路里。

学习科学饮食管理，每天慢跑5公里，持续2个月，您的体重将下降20公斤。