夜间上海·Yuedong丨寻找喜欢游泳，自行车和跑步的人
Shin
过去，铁人三项听起来像是一个远离普通百姓的名词。但是近年来，越来越多的人开始与之取得联系，就像这项挑战极限和自然的运动一样，使其变得时尚。
如果您碰巧对游泳，骑自行车和跑步感兴趣，为什么不尝试与这些战士成为“钢铁侠”呢？
图片描述：近年来，越来越多的人开始接触并爱上“铁人三项运动”运动（下面相同）
测试限制
1974年2月的一天，一群体育爱好者聚集在美国夏威夷的一家酒吧里，谈论哪种活动是人们对人们的旨意和身体健康的最激动人心，最具挑战性和考验最多的事件。一名美国官员建议，任何人可以在一天之内首先在海中游泳3.8公里，然后在岛上骑自行车180公里，然后在整个42.195公里的马拉松比赛中进行整个42.195公里的马拉松比赛，然后不停下来，谁是真正的“钢铁侠”。
这就是铁人三项出生的方式。这是一种通过结合游泳，骑自行车和跑步而创建的新型运动，这三个运动历史悠久，对参与者的体力和意志有很好的考验。 1994年，国际奥林匹克委员会将其列为奥运会竞赛，因此成为参加奥运会最快的现代体育赛事，并于2000年在悉尼奥运会上首次亮相。
铁人三项比赛的三种类型：短距离（游泳0.75公里，自行车20公里，跑步5公里），奥林匹克距离（游泳1.5公里，自行车40公里，跑步10公里）和长距离（游泳4公里，4公里，骑自行车130公里，跑步30公里）。在比赛中，运动员应继续按照法规进行游泳阶段，骑自行车阶段和跑步阶段，直到他们达到终点线为止。
中国铁人三项赛开始迟到，并于1980年代被引入中国。中国铁人三项协会（CTSA）于1990年1月1日成立。到2005年，铁人三项终于成为全国性的全国运动会。在刚刚结束的东京残奥会中，云南的球员王·贾考乔（Wang ）参加了男子PTS4组。这是中国第一位参加残奥会铁人三项赛的运动员。最后，他在1小时，04分钟54秒内完成了比赛，并赢得了第四名。
在上海流行
在上海，铁人三项赛的晋升和普及也显示出加速的趋势。 2018年4月，中国第一届铁人三项大学定居在上海体育学院，许多铁人三项赛事也使上海成为国内铁人三项运动的领先地位。
目前，的，和 Lake等地区举办了相对成熟的铁人三项比赛。特别是金索夫特城海滩铁人三项赛已逐渐发展为一项高级国际活动，成千上万的注册参与者。金索夫特铁和第三场比赛也是中国少数铁和第三场比赛之一。毫无疑问，从海滩到海滩赤脚奔跑以深深地拥抱大自然和汗水是一次非凡的经历。
就在这个月，这项活动还将是宋会区的全新“降落” - “小昆山杯上海第一田铁人三项赛”即将出来。考虑到流行病的影响，竞争定于9月25日开始。比赛将招募410名发烧友，其中包括250名成人和80组小钢铁侠。
与其他活动不同，“小昆山杯”也适合当地情况，室外游泳更改为“纸浆板”比赛。参与者将沿着河划船1公里，而小钢铁侠团队需要合作完成其余的两个活动。自行车为20公里（小钢铁侠6公里），跑步为10公里（小钢铁侠3公里）。
“这是一场三个竞争，整个家庭都可以参加。除了其竞争力之外，它还具有更多的乐趣。对于儿童来说，这不仅是一个挑战，而且还可以体验到很小的时候的合作意义并增强了亲子关系。” Song , the of the and head of Jieyi Co., Ltd., : "We have seen the and charm of the event, so we have it to for the first time. Now the quota of the on "". On the 100-acre land in Xiao , while the of the body, the美丽的田园风景和呼吸新鲜的空气，我相信这是所有参与者的特殊感觉。
毫无疑问
锻炼通常是一个挑战，挑战自己和自然，而铁人三项将游泳，骑自行车和跑步融合在一起无疑是最具挑战性的一项。
近年来，随着上海越来越多的铁人三项事件的越来越多，铁人三项在人们眼中不再超然。实际上，它可能非常友好和脚踏实地。这反映在即将到来的宋江的“小昆山杯牧师铁人三项铁人三项”中，尤其是加入“小钢铁侠”，这为这项运动带来了未来。
与欧美国家相比，熨斗和第三运动在中国后来发展，但美好的事物并不晚。随着人们的生活水平继续改善，他们的健康需求越来越高。许多挑战性的铁第三个项目受到更多普通公民，尤其是年轻人的欢迎。它不仅可以增强身体，还可以磨练遗嘱。可以说是身体和心理学的双重运动。
跑步，骑自行车或游泳逐渐成为许多人的生活方式。我相信，在不久的将来，铁人三项运动将是相同的 - 我是“钢铁侠”，我感到骄傲！
练习技能
在参加比赛之前，您应该充分了解身体状况，包括身体成分，体内脂肪率，疾病病史，尤其是心血管问题，并判断您是否适合这项运动，以及您是否真正了解和热爱这项运动。
正确评估您的游泳，骑自行车和跑步水平，以了解这三项运动中的差距和问题。
进行科学培训，逐步关注进步，永远不要急躁或冒险。
注意休息和恢复。当训练大型运动时，您必须及时加强营养，以便睡眠对运动恢复的影响更大。例如，每次训练后，您都会积极伸展肌肉，无论每天多么忙碌，都会按时睡觉。
通常，在游泳池中进行游泳运动，但是铁和第三场比赛是在户外开放的水中，因此您必须花费时间的时间户外游泳训练。它将受水温，温度，风向和潮汐等因素的影响。它与室内大不相同，因此您应该首先更加关注安全。
有步行的痕迹
Xiao 杯的第一个上海牧师铁人三项赛
位置： 镇
时间：9月25日（根据流行病的影响确定）
（晚间新闻记者Guan Yin）