什么时候是跑步的最佳时间

尽管跑步对人们的健康有益，但您也应该注意一些事情，否则它将产生适得其反的影响。例如，居住在城市的人们通常会去道路或公园跑步，因此他们会选择早上跑步，以为当时没有污染空气，那么什么时候是最佳跑步时间？

城市中的许多人喜欢去公园或早上上路上进行早晨锻炼，以为经过一夜的自然定居之夜，气氛变得新鲜且无尘。因此，人们普遍认为早晨是运动的最佳时机。

实际上，事实并非如此。早晨不是锻炼的最佳时机。根据科学测量，由于大气的对流弱，从晚上7点到晚上7点，地面附近的灰尘污染是最严重的。早晨，尤其是在冬季冷和高压的影响下，盆地或山谷的温度通常会增加，也就是说，上温度很高，表面温度较低。因此，大气的向流和向下的对流活动减速，从工厂和家庭炉子排出的化学大气污染物不能扩散到大气的上层，因此它们积累并留在人们的所谓呼吸区中。目前，在户外运动的人恰好受到伤害。锻炼的数量越大，受害程度越严重。其次，当人们在清晨从休息转变为运动时，由于身体的关节，肌肉等迅速从放松转变为紧张，很难适应一段时间，而且心血管系统上的负担也会急剧增加，这对健康不利。因此，最好在当天上午10点至下午3点之间锻炼。最好选择一个带有树木和草坪的通风良好的地方，而不是在工厂区域或道路上跑步和锻炼。

随着年龄的增长，我们的身心能力已经下降到悬崖的边缘。肌蛋白减少是随着年龄的增长而发生的典型疾病。在老年人中，由于肌肉力量的下降和极端的身体无力，跌落和骨折更为普遍。研究表明，力量训练还可以有效地降低老年人的跌倒和断裂的频率。

什么时候跑步和运动好？早上还是晚上好？人们经常做的是尽早进行运动。对于每个人来说，提前一个小时醒来是很大的好处。您不仅可以锻炼身体，而且可以在早晨呼吸新鲜空气，这会使人们感到精神焕发，可以振作起来，甚至使您的一天变得更加精力充沛。但是，许多朋友质疑是否有效运动，您应该在早上还是晚上跑步？今天，该网站上的专家将向您介绍：何时是跑步和运动的最佳时间，早上或晚上好。

在文章中，我们学会了何时运行，因为随着年龄的增长，我们的身体质量在各个方面都在下降。目前，我们需要做一些运动，尤其是可以慢跑的中年和老年人，最好在晚上选择。