为什么没有香蕉的人不能经常生活？

为什么没有香蕉的人不能经常生活？

香蕉被称为跑步的樱桃番茄。这是一种热带水果，具有丰富的营养，丰富的风味和适度的卡路里。它不仅可以快速转化为跑步所需的能量，而且还可以及时补充人体所需的电解质。参加马拉松比赛的朋友肯定会发现几乎所有马拉松供应站都可以看到香蕉。

让我们看一下香蕉的营养信息：

每100克香蕉，卡路里是93卡路里

碳水化合物：20G，蛋白质1.4G

脂肪：0.2G，钾：256mg

镁：43mg，纤维素：1.2g

从营养含量中可以看出，香蕉的钾含量很高，镁含量很高。钾可以增强肌肉力量和肌肉耐力，保持神经肌肉应激反应和正常的心脏功能；尽管镁可以提高免疫力，改善能量代谢和蛋白质合成，因此香蕉在跑步者中特别受欢迎，因此它们被包括在每日食物清单中。

香蕉富含钾。奔跑时从骨骼肌肉中释放出钾，汗水会因汗水而迷失。钾缺乏可能会导致肌肉痉挛或心跳不规则。它与流体平衡和调节神经有关。心率异常也是奔跑突然死亡的主要原因之一。

香蕉富含镁。跑步时，身体会在骨骼上施加强度和压力的极限。目前，需要镁来帮助人体保持健康的骨骼。镁可以改善免疫力，能量代谢，蛋白质合成，也可以帮助肌肉和神经功能。同时，镁可以减轻跑步者的疲劳，而香蕉可以提供更强的抗炎作用，这都有助于减轻疼痛和肿胀。

香蕉富含糖，是一个很好的能量棒。它们可以在短时间内很容易直接转换为能量。例如，在日常跑步期间吃香蕉可以提供跑步时所需的碳水化合物。两个香蕉可以提供足够的能量来维持90分钟的激烈运动，证明香蕉是相当不错的肌肉燃料。

香蕉富含维生素B6，这是能量的代谢，即血红蛋白的合成，可将氧气运输到细胞并合成白细胞细胞。只要维生素B6就足够，它就可以使我们保持所需的能量。

同时，跑步的朋友经常吃香蕉，这也可以为身体带来这些额外的好处：

1。感觉更长

中等香蕉含有2-3克抗性淀粉。由于难以消化的抗性淀粉，人体吸收的卡路里较少，可以增加食物留在胃肠道中的时间，并且感觉相对饱满，这相对持久，从而消除了额外的卡路里摄入量。

2.改善情绪并使人们快乐

香蕉被称为快乐的水果，有助于增强情绪。香蕉中的生物碱也有助于消除诸如焦虑和抑郁之类的不愉快感觉。香蕉可以帮助大脑产生5-羟色胺，改善人们的情绪，减轻抑郁和烦躁，使人们感到更加快乐，并触发快乐的能量。

3。援助消化并防止便秘

香蕉本身并不容易刺激胃和消化系统，并且适合胃不良的人。香蕉富含饮食纤维，可促进胃肠道运动并有助于预防便秘。

4。缓解眼睛疲劳

香蕉纸浆也富含B胡萝卜素。该元素有助于缓解眼睛疲劳，调节眼睛干燥，并有助于缓解眼睛中的不适症状并保护视力。它在维持运动员的身体健康中起着重要作用。

避免空腹吃香蕉

吃香蕉时不要空腹，因为这很容易导致腹泻和胃肠道不适。如果您长时间空腹吃香蕉，则很容易诱发胃肠道功能障碍并导致胆结石和其他疾病。如果您仅出于运动和体重减轻而吃香蕉，它很容易导致头晕，疲劳和体内缺乏活力。

不要冷藏香蕉

香蕉最适合在10-25度之间存储，也最容易被人体吸收。将其放在夏季的阴影中，并在冬天密封。请特别注意不要冷藏香蕉！它很容易造成身体伤害！

不要一次吃太多香蕉

一次吃太多的香蕉，否则可能无法确保运动器官和大脑具有足够的血液供应，这不利于身体恢复，并且会对身体造成其他损害！

普通跑步者最好每天吃一个香蕉。比赛结束后每天每天吃2-3个香蕉，这对身体恢复有益。

-结尾 -

让我们与粉丝和交流团体（招聘）一起玩

请确定下面的QR码以添加（一起运动 - 少量）

审查后加入小组

（敲门的旧规则大喊“让我们一起锻炼”）

（通过运行进行零件安排）

山东省及其周边地区最近的大众体育赛事

单击蓝色的单词直接跳跃，某些比赛的注册已经结束

公路跑步，越野奔跑

（延迟，确定时间）

）

步行和有趣的活动

铁人三项，自行车，游泳