您对跑步中最常见的腿部肌肉痉挛有多了解？
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两天后，我将与所有朋友一起去与沙漠的黄色沙滩作斗争。 ®中的每个急救志愿者都准备一路保护您。不用担心疯狂！今天，空气充满了狗粮的甜味。我们还想给您一些照顾，希望更好地保护您。今天，我将谈论跑步中最常见的腿部肌肉痉挛〜
作为人体比例最大的组织，骨骼肌在人类运动中起着至关重要的作用。通过骨骼和关节的合作，可以通过骨骼肌的收缩和放松来完成人类的各种身体运动。但是因此，骨骼肌损伤也是最常见的运动损伤。
至于美国跑步者，腿部肌肉痉挛是跑步中最常见的运动伤害之一。几乎每个跑步者都经历过它，所以您知道如何正确处理它吗？
肌肉痉挛，不受控制的“连续张力”
肌肉痉挛（通常称为“抽筋”）是指肌肉的突然和非自愿性音调收缩。坦率地说，您的肌肉不受控制，突然紧张。对于跑步者而言，最常见的痉挛是胃肌肌肉，这就是我们经常称为“犊牛”的东西。当胃肌肉痉挛时，您会感觉到小腿肌肉被拉动，并且会有严重的扭曲疼痛持续数十秒至几分钟或更长时间。
胃痉挛的原因很多。赛道上最常见的原因如下：
1。冷刺激：尤其是在潮湿和寒冷的环境中，身体会收缩骨骼肌，以防止热量损失。作为最浅的肌肉，胃肌肌肉也不例外。如果您准备不足以运动，那么您的肌肉将太兴奋，并最终导致痉挛。
2。肌肉疲劳：爬山或长途跑步时，肌肉长时间伸展和收缩会使肌肉超负荷。此外，肌肉运动产生的乳酸等代谢产物会刺激肌肉，导致酸痛甚至痉挛。
3。脱水和盐失去身体的损失：我们知道长期或剧烈运动会产生大量汗水。目前，不仅流失了水，而且还由钠离子，钙离子等组成。这会导致我们的体液电解质变得不平衡并导致肌肉痉挛。
胃痉挛的处理
胃痉挛的主要治疗方法是关注该疾病的原因，包括拉动，保持温暖，按摩以及补充水和电解质。
拉动：将脚沿身体的方向弯曲（医学称为背屈），以使甲壳虫肌肉被动地伸展，以使肌腱张力增加。当张力达到一定的强度时，大脑会释放信息以放松痉挛性肌肉以避免肌腱损伤。如果膝关节拉直，大腿肌肉也将被拉伸，以减轻大腿肌肉的痉挛。
保持温暖：保持温暖的功能是减轻由冷刺激引起的肌肉收缩，并促进痉挛和排除由痉挛产生的有害代谢产物，并尽快从肌肉中脱离肌肉，然后从体内脱离肌肉。
按摩：温和按摩的作用不仅是促进血液循环和放松肌肉。研究指出，按摩可以促进有助于损害周围组织中愈合的物质的释放，并促进可能在痉挛中受损的肌肉纤维的愈合。
补充水分和电解质：这是一种非常简单有效的胃痉挛方法，这是由运动引起的。目前，普通的冷白色和含糖饮料无法再满足人体的要求。他们需要喝含有电解质的运动饮料，以补充运动过程中损失的电解质，例如钠，钾和钙。同时，您还应该注意日常饮食中维生素和矿物质的均衡摄入量。
作为跑步者的另一项常见运动损伤 - 肌肉菌株，我们应该如何将其与痉挛区分开，以及如何处理？下次我将继续与您分享。
跑步者在赛道上跑步时应注意自己的安全！亲爱的朋友们，我们正在戈壁沙漠等待您。与我们一起，您将在此过程中安全。
文案：Lan