力量用完了吗？能量胶在这里为您拯救您

为整个国家跑步|控制您的嘴巴和腿，不相信您不合适！

在马拉松比赛中您应该吃什么或喝什么来补充能量？今天，编辑将向您介绍充电工具- Glue。

能源胶在大多数运行人员中很受欢迎，因为它能够快速补充能量，电解质和便携性。也可能有高级跑步者知道如何自己准备运动饮料或使用准备好的运动饮料来稀释果冻以根据自己的条件补充能量。但是为了方便起见，大多数跑步者选择直接购买能量胶。因此，我们选择了我们在网上发现的能量胶水来普及。

淘宝上非常受欢迎的能量胶，每件32克，价格为8.5元，仍然非常认真！

能量胶通常放在小袋中，以便于食用。只需将其直接挤入您的嘴里，然后喝水即可将其冲洗掉。它不需要咀嚼，因为在运动过程中呼吸时需要咀嚼的其他食物可能会引起窒息。

先进的能量凝胶可能含有草药和营养。在运动过程中，有两个重要的物质起着重要作用：咖啡因具有刺激作用，可可具有增强肌肉的作用。建议在运动后吃其他添加剂，否则可能会引起胃肠道不适。例如，低碳水化合物凝胶用于糖酒精，因为它通常会对消化系统产生负面影响，从而导致恶心，呕吐或腹泻。哪种风味是美味的，主要取决于人们的喜好。如果您是第一次购买，则可以购买每种类型中的一种，然后在认为它很美味后购买。实际上，考虑到这种口味，您还可以购买全面的口粮或混合芝麻，坚果和酸奶条来制作自己的能量补充剂。

咖啡因是一种中枢神经系统刺激物。咖啡因既用作饮料又用作药物。简而言之，作为一种运动食品，咖啡因可以有效地提高您的运动能力并改善竞争状态。一些朋友可能会问：含咖啡因的能量胶水刺激剂吗？不！刺激剂在英语中称为“浓汤”，其最初的含义是“用于赛马的鸦片麻醉混合物”。这是运动员提高表现的最早药物。但是应该指出的是，咖啡因对最初具有2型糖尿病风险因素的人有不利影响。

关于用法和剂量：

训练：训练前15分钟吃；训练期间每30至45分钟吃一次

比赛：在比赛前45分钟和比赛开始前15分钟（咖啡因在不到一个小时内开始工作）；比赛期间每30至45分钟吃一次。建议在马拉松比赛时在供应台吃饭，喝水并在进食后冲洗嘴，以避免甜味。

一些超级能量胶水也具有更多的营养。例如：BCAA（链氨基酸）被称为中国人的分支链氨基酸，包括亮氨酸，异亮氨酸等。在运动前服用BCAA确实可以提高肌肉的合成效应。这是因为服用BCAA后您的血液流量会增加，并且通过训练期间的帮助效应，您的肌肉的氨基酸利用率将增加。在锻炼过程中和之后，使用BCAA可以迅速消除缺氧引起的乳酸（疼痛原因）的代谢，因此可以在运动前，期间和运动后使用。

通常，能量胶是一种运动能量补充。只要您在运动和生活中感到饥饿并且筋疲力尽，就可以选择能量胶以补充它。对于骑自行车，游泳，登山，远足，足球篮球，羽毛球和高端球运动等球运动，从事体力劳动，长距离驾驶以及加班时间熬夜，您也可以选择能量胶水来补充它。