关于跑步的女孩|问答
1。本文中声称的“男性不应该输入”纯粹是一款顽皮的游戏。我们热烈欢迎所有因好奇心带入陷阱的男性跑步者。
2。此文件仅专门用于公主，他们“扔掉水晶鞋并穿上跑步鞋”
3。本文的颜色水平遵守逐步进步的原则，因此您知道文章结尾处的复活节彩蛋！
“严肃的”
跑步，我们很认真！
跑步真的可以减肥吗？
女神：首先定义我们想要什么？是体重减轻，减肥还是更健康，更健美的身体？我已经跑了近4年了，体重没有太大变化，但是我的衣服至少尺寸较小2。当我在名古屋完成女子马拉松比赛时，老志愿者奶奶将我从S团队拉到XS，这足以说。那时，我非常怀疑老太太的眼睛。是因为我很老，眼花azz乱，还是我嫉妒我的好人？我回家尝试了，我可以穿！这对我来说是一个很好的鼓励，他一年四季都保持重量超过120磅。
慢跑会使脂肪造成脂肪，HIIT也可以做到。但是，慢跑可以持续更长的时间，因此累积的脂肪损失效果将是显而易见的。该群体中许多雄神的变形依赖于LSD，运行足够的时间而不是呼吸。当然，如果您可以将HIIT保留那么长时间，那么您肯定会减少更多的脂肪。但是我知道1小时的慢跑还可以，但是我不能做1小时的HIIT。当然，我也知道“练习三分，吃7分”。我不愿意放弃食物的诱惑，所以我的体内脂肪一直很低。
但是，不要忘记，在慢跑和施加脂肪时，肌肉也会掉落。因此，跑步很长时间的女孩也需要进行力量运动以增加肌肉。肌肉锻炼，保护膝盖和关节，增强核心力量有很多好处，并且在长距离跑步时的效果更为明显，但是在增加肌肉后，您自然会体重增加。脂肪和肌肉增加的结果是体重变化不大，但身体变紧，基础代谢也会增加。这意味着，即使您坐着，您也会比其他人消耗更多的能量。这是“躺下时减肥”的来源〜
跑步时犊牛有厚的小牛吗？ （配音：我不想有胡萝卜腿！）
女神：小腿维度首先取决于基金，哦，不，这是基因。如果有许多快速的肌肉纤维，它们将具有强大的爆炸能力，并且看起来更厚。如果有许多缓慢的肌肉纤维，它们将具有良好的耐力并看起来更薄。这是天生的，由父母继承。因此，不要羡慕顶级马拉松运动员的小腿。它们是因为腿瘦而奔跑，而不是因为腿瘦而奔跑。
那些腿厚的人没有希望吗？不完全。首先，慢跑可以减少脂肪。除了肌肉外，肌肉周围还包裹着一层薄或厚的脂肪。小学数学告诉我们，如果您失去0.5厘米的脂肪厚度，则可能会失去3厘米的小腿尺寸。这不是很强大吗？其次，不科学的拉伸或不伸展，不仅会有受伤的危险，而且还会使小牛看起来更厚。至于如何伸展，它是在各种运动应用中引入的。百度的建议也很可靠。您可以自己学习，或在微信上与我聊天。
跑步时，您可以用完桃子臀部吗？ （对于桃臀部的具体特征，请自己弥补它...）
女神：桃子的屁股确实很漂亮，但是由于我看到了各种应用程序的强大图像功能，因此我确实对看到的照片有理性的怀疑。至于卡戴珊（）的异常身体形状，我真的不欣赏它。相反，田径上的短跑运动员具有良好的尺寸，臀部和腿部肌肉。
用于跑步的肌肉与桃子臀部不同，用于长途跑步的肌肉也不同于用于短途跑步的肌肉。桃子臀部显示了更多有关臀大肌的臀部，这是臀部最外面的肌肉，以及最容易训练的肌肉通过下蹲和其他方法训练。但是，跑步所需的更多是臀大肌，这是一种驱动腿部运动并保持稳定方向的深肌肉。有时，一个太强的大肌肉群甚至可能会限制关节的活动性。如果您无法移动，无论您多么艰难，都无法快速运行。因此，桃子的屁股可能无法奔跑，那些跑步的人不一定是桃子，但是它们看起来比那些不奔跑的人看起来更好。
我的姨妈正在来访，她还能跑步吗？
女神：是的。前提是一切正常，没有背部疼痛，胃痛，身体疲劳，也没有大量或血液停滞。然后如果应该运行，请不要担心太多。个人经验：慢跑也可以帮助促进血液循环。许多女孩还因为跑步而开车离开冷空气，不再有胃痛。
在我姨妈的那个时期，您还可以调整培训计划并进行一些交叉训练。但是有两个点要注意：一个不是要增加强度，例如间歇性地运行较大的运动量；另一个是休息更多，请注意不要感冒或感冒。但是，建议避免在腹部高压的倒转运动或运动，例如倒下的手，压接。
此外，确实有一些女孩会欢迎姑姑在比赛前的意外访问，这是由情绪压力引起的内分泌疾病。只是正常对待它并放松。半程马拉松比赛可以缓慢奔跑，但是整个马拉松都取决于自己。如果您想跑步，那就慢慢慢跑。总之，一切都取决于您的身体状况。有些人会在比赛前调整周期，但是我们普通人并没有试图取得成果，因此我们应该停止调整它，只是放手。
运动内衣需要吗？ （旁白：戴运动胸罩后，您的乳房能确保不会变小吗？）
女神：锻炼胸罩是必须的，但实际上不能保证乳房不会变小。一般原则是：选择具有良好支持的→选择适合您身体形状的一个原则→选择具有较少皮肤摩擦的→选择看起来不错的摩擦。随着时间的流逝，您可以找到适合您的品牌和模型。距离越长，支持和摩擦问题就越重要。当然，在10公里以内，穿什么衣服没有大问题。但是，当一个女孩下车时，她可以获得40,000至60,000步，这相当于在同一位置摩擦数万次，并且有可能具有发红，肿胀甚至磨损。如果天气炎热或出汗很多，盐的结晶也会带来额外的摩擦，只有您知道疼痛。
对于一些说跑步和减肥的女孩也减少了不应减少的领域，我从未研究过这个问题。我认为确实有可能。脂肪含量很低，无法免除任何部分。男孩还可以依靠自己的胸部肌肉来维持自己。女孩应该做什么？ （哭...）
在比赛之前或长途跑步之前，您可以在摩擦运动内衣或在酒店中找到任何润肤露时使用凡士林。防摩擦效果会很好，所以不要浪费MM昂贵的面霜。
请教女跑步者预防狼的技能（除了“比狼更快的跑步速度”和“带老虎”的两个项目除外）
女神：预防对于预防狼很重要。一般来说，早晨比晚上更安全。拥有更多人的地方比人民更安全。游乐场比公园更安全。而长街（Chang'an ）比森林公园更安全。我总是觉得坏人无法参加太阳聚会。最好让女孩避免太晚和太荒凉的夜晚。最好早点上床睡觉，早起，睡个好觉，明天早上再次跑步。
当女孩跑步时，最好保持一点点警惕，尤其是当夜晚黑暗并且风很高或交通量很少时。即使您看不到眼睛并听到各个方向，至少也应该注意周围是否有可疑的人，并提早准备，避免或加快出发的速度。当然，最好预约跑步，最好预约一个男孩来保护他。编辑说，您不能使用“带老虎”的技巧，所以只带狼即可。一个单身女孩在带上单个可靠的狼时甚至可能导致一件好事。
“学者”
跑步，我们正在闲聊！
女神开始跑什么？
（参考答案：让我的前男友后悔）
女神：我从小就失败了800米，而且我不相信如果被殴打致死，我就可以跑步。只是我在4年前就太忙了，我预定的羽毛球法院一次又一次地放在鸽子上。我走路时真的还不够运动。我想知道我是否可以慢慢慢跑？我第一次在上海出差。晚上，我在南京东路（ East Road）跑了4.5公里。古贡表明这花了41分钟，而且出汗了，但我发现它似乎还可以吗？因此，他刚刚开始跑步。
如果您想谈论为什么现在要继续跑步，那是因为换鞋子外出是简单的，跑步时的放松，跑步后令人耳目一新的健康人物。
我可以问一下奇迹医生，有一个喜欢跑步并成长为女神的家庭成员是什么感觉？
（请重点从“你要她看电影，她说我们去跑步”的角度回答 - “被忽视了 - “时间给了一个名叫玛的人，没人在家里做饭”，并感到沮丧 - “当一起奔跑时，总是从远处看她美丽的后背”）））
奇迹医生：当1200接力赛进入时，客人坚持要求我说些什么。在思考很长一段时间之后，他只能说：从身体形状来看，您可以知道谁在我们的家庭中奔跑：（（
“非常色情和暴力”
跑步，我们有性高潮！
鉴于女神和奇迹医生很累，本文只有一个全面的应用问题：跑步有什么好处？
（有点这样：可以治愈所有疾病吗？例如，感冒，便秘，不规则性...；跑步会使您的身体和能力显着变化吗？自跑步时，您认为另一方在某些情况下更有用吗？等等，等等，有很多事情。）
女神与医生：尽管女神经常跑步，而领导者跑步较少，但多年来，他们的身体健康有所改善。腰部不再受伤，腿不再疼痛。旅行时，基本上是通过步行来完成当地的交通。如果太阳没有出来，直到天黑，您才能回家，您可以携带一瓶可乐一天。我今年四月在伦敦度假。从我在上午10点打开门到上午10点清理博物馆的那一刻起，我就看了博物馆12个小时。没有任何身体力量，我真的无法忍受。顺便说一句，我想提醒您，学习文化确实是一项身体上的工作〜我终于知道为什么即使我不在高中跑步也感到疲倦。
最后，我衷心感谢女神和天才医生的回答。尽管“非常色情和暴力”最终变成了一个头（女神仍然坚持要采用“常规”路线，您知道），导致许多观众在背上静静地离开他们，但本文是专门为女性跑步者设计的非官方科学指南，而且技术内容仍然很高。请享受，下次见！