早上慢跑之前仔细准备，开始充满活力的一天

亲爱的朋友们，我想知道您是否有早上跑步的习惯？早晨跑步是一项伟大的运动，使我们整天充满活力。但是在出去早上跑步之前，我们必须做好充分的准备，否则可能会影响跑步的有效性，甚至会对自己造成伤害。

首先，请务必检查设备。合适的跑步鞋是当务之急，就像士兵在战场上必须拥有良好的武器一样。根据相关数据，有70％的跑步受伤与不适当的鞋子有关。因此，选择一双适合脚并获得良好支撑和缓冲的跑步鞋可大大降低受伤的风险。

其次，热身练习至关重要。专家建议热身时间至少为10分钟。移动手腕和脚踝，扭动腰部，伸展腿部肌肉，使身体保持热身。就像预热汽车一样，它可以在跑步时使我们更加顺畅。

另外，补充水分也很重要。睡个好觉后，我的身体处于脱水状态。在外出之前喝一杯温水可以使您的身体保持良好的水分平衡。

此外，提前计划跑步路线也很重要。看看汽车较少，人少，空气新鲜的地方，以便我们可以更舒适地奔跑。

简而言之，出去早上跑步之前的准备工作似乎很乏味，但实际上它们是对自己的一种关心。做这些准备工作，我们可以享受早晨阳光并开始充满活力的一天的乐趣！