您真的可以减肥并保持健康而不晚上进食吗？
“饥饿的人”晚上出现了
晚上不进食主要是为了减肥或医疗保健。医生建议晚上尽可能少的饮食。
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俗话说：“人们是铁，而用餐是钢。如果您不吃一顿饭，您会感到恐慌。”我们经常说“每天三顿饭”，但记者最近发现，在过去的两年中，随着人们对健康和外表的关注，“饥饿的人”在普阳市区悄悄地出现了。他们每天只吃两次早餐和午餐，晚上“饿”。这些晚上不吃东西的公民中的一些是为了减肥，而另一些则是为了保存健康。晚上不吃东西可以吗？它真的可以帮助减肥或保持健康吗？它对身体有害吗？内分泌和胃肠病学系主任兼普阳县人民医院副首席医师Du 说，这种方法是可取的。尝试在晚上吃得很少或根本不吃，尤其是不要吃油腻的食物，例如大鱼和肉。每天三餐的重点应该放在早餐上。
晚上的“饥饿”正在上升
在过去的六个月中，公民刘女士一直坚持不在晚上不吃东西。刘女士说，她曾经在晚上吃晚饭，但是在去年10月，她加入了一支瑜伽团队，每个人都一起练习身体。她了解到，里面有十个以上的姐妹在晚上没有吃饭，最多只能吃一些水果。从那以后，她加入了晚上“饥饿”的团队。起初她确实很饿，但是很长一段时间后，她已经习惯了。
“当我晚上吃晚饭时，如果我有一段时间不吃东西，我会感到不舒服，但是现在我习惯了晚上吃饭，一旦晚上吃饭，我的胃会感到非常不舒服。”公民Yue先生说。 Yue先生今年今年58岁。他年轻时并没有太多注意饮食健康。现在，他患有常见疾病，例如中年和老年人的高血压，高血糖和高血脂。自2014年以来，他接受了朋友的建议，并且不会在晚上吃饭。每天下午下班后，他们和他们的情人在公园里散步。由于孩子在另一个地方工作并养成不吃东西的习惯，因此他们两个甚至不必在晚上做饭。 Yue先生说，他有很多现在不再吃饭的朋友。
Xu先生是中央平原油田的雇员和羽毛球爱好者。每天晚上玩羽毛球之后，其他高尔夫球手预约去吃晚饭，但他收拾行装并回家了，因为他已经连续三年停止进食。不进食的原因是，一方面，身体是脂肪，另一方面，身体病了。
在调查过程中，记者发现，像刘女士，Yue先生和Xu先生一样，仍然有许多公民选择在晚上“饿”。今年66岁的王叔叔看到他的妇在晚上没有吃晚饭时忍不住了，“我们年轻的时候没有食物，不得不在晚上挨饿。现在，这很好。生活是如此美好，我们必须在晚上饿着。”
“饥饿的人”减肥并保持健康
那么，这些晚上不吃饭的公民做出这样的选择的原因是什么？
在上面练习瑜伽的刘女士说，像她自己一样，她的十多个姐妹不吃东西，每个人都试图保持她的身材苗条。高1.61米的刘女士的体重不到110公斤，不被认为是肥胖的。她说：“哪个女人认为她很瘦？无论女人有多瘦，她都想减肥。”刘女士介绍了她的理解，大多数晚上不吃东西的中年和年轻女士都是由于体重减轻。在这个看面孔的社会中，人们对外观和身体形状的要求越来越大，尤其是对于女性而言，拥有苗条的身材会增加很多信心。除了女性外，一些吨位特别大的男性在晚上也不会吃掉体重。
58岁的公民Yue先生说，他没有主要用于健康保存。尽管我不胖，但我仍然选择少吃少量，因为我年纪大了。 Yue先生介绍了他年轻的时候，他现在就像许多年轻人。他吃饱了，在床上睡着了。但是现在他做不到。他年龄较大，身体器官减弱了。他必须关注健康保存。如果您可以吃的少量，请尽可能少。如果您可以吃的少，请不要尽可能多地吃。来自中华油田的Xu先生承认他是一个完整的“美食家”。他选择了三年来晚上不吃东西，但在头两年里总是很难。当他看到好东西时，他想吃东西，当他遇到烧烤时，他忍不住喝太多了。这样，我不仅不能减肥，而且我的病情也很严重。从去年下半年开始，他下定决心要照顾自己的嘴。他坚持了近一年，确实减轻了很多体重，现在他更健康了。
从中午到第二天早上，间隔超过十个小时。如果您晚上不吃东西，您的胃会站立吗？如果我饿了，该怎么办？几个晚上不吃东西的公民要多喝水，偶尔吃一些水果，或者在回答这个问题时忍受它。 Yue先生说：“它一开始就无法忍受它，只要习惯它。”
晚上吃得很少或不吃
那么，晚上不能在减肥和维持健康中起作用吗？这种做法对身体有害吗？记者打字：“晚上不吃东西可以吗？”在百度。有很多人关注这个问题，但答案也有所不同。有人说，晚上不吃东西不仅可以减轻体重和健康，而且可能会增加体重和胃部问题。有人说，根据内分泌学家的研究，下午至少14个小时的禁食状态将对体内的激素分泌产生有益的影响。原因是吃太多的晚餐会增加消化负担，从而减少“睡眠激素”的褪黑激素的分泌。如此不同的陈述令人困惑。记者去书店阅读了一些健康书籍，发现不同的书籍有不同的看法，无法得到确切的答案。
7月11日下午，记者采访了内分泌和胃肠病学系主任兼县人民医院副首席医师Du 。 Du 说，他已经阅读了该地区的一些文章，并认为建议不要在晚上吃饭。我还认为希望晚上不吃东西是可取的。在一定程度上，晚上不进食确实可以在体重减轻和保健中发挥一定作用。但是他还强调，是否在晚上吃饭应该基于个人现实。无需靠近身体。当您非常饥饿时，您可以少量补充一些必要的食物。但是总的来说，尝试在晚上吃少或不吃，不要吃油腻的食物。专注于每天三餐的早餐。您必须吃得好吃并营养。记者Yuan