什么时候跑步更健康？传统中药解释了四个季节的早晨和晚上的适当时间
在参加马拉松比赛之前，跑步者必须进行一段时间的训练。在日常训练期间，我发现许多人选择由于工作，天气，道路状况和其他因素而夜间跑步，有些地方还举办了夜间马拉松比赛。那么，什么时候运行对健康更有益？接下来，让我们谈谈从传统中药的角度跑步的合适时机。
春天是四个季节中最好的
“ ·su wen”说：“春天的三个月被称为“死亡”。天地在大自然中出生，一切都很繁荣。躺在晚上，早起，早起，在院子里走来走去，并放慢脚步以使野心成长。”这意味着在春季，所有事物都在创新和繁荣，天地的能量开始上升。人们应该在晚上睡觉，提早起床，然后在院子里散开头发，以适应春天的兴起。这段经文告诉我们，在春季，杨能量开始上升，一切都复活了，现在是时候出去运动了。春季也是马拉松运动员训练跑步的最佳赛季。
“夏天的三月被称为美丽。天地的能量交织在一起，所有事物都充满了美。躺在夜晚，早起，永远不要厌倦太阳，使野心不愤怒，使灵魂变得美丽，并使气清楚。如果您在外面爱着，这就是夏季Qi的反应和寿命的寿命。”这意味着在夏天，天气变得越来越热，一切都很繁荣。人们应该比春天晚上睡觉，晚上11点之前入睡，提早起床，不要讨厌漫长而炎热的夏日，保持思维镇定，保持气氛平稳，保持Qi强烈，并对外部事物产生浓厚的兴趣。运动的功能是促进人体的能量，因此夏天也是运动的合适季节，尤其是户外运动。但是，夏天天气很热。如果您在高温期间在户外跑步，人们可能会出现中暑的症状，例如头晕，恶心，呕吐和疲劳。中医认为气，血液，体液是人类生活活动的基础。如果您经常汗水，气体会随着汗水的发生而失去，人们会遇到气缺乏症的症状。因此，应在凉爽时期进行夏季跑步培训。
“三个月的秋天被称为平坦。天气很快，地球的能量很明亮。躺着早起，早起起来，鸡肉繁荣，使野心是和平的，因此对秋天的惩罚很慢，精神受到限制，秋天的能量是平静的，没有外部野心，肺部能量很明显。”这意味着秋天是一个成熟的季节，天空和浅云高，大自然往往会下降和融合。人们应该尽早上床睡觉，早起，平静自己的精神，使情绪平静下来，以适应秋天的平静空气，并减少庄严和杀死空气对人体的影响。这段经文告诉我们，医疗保健是秋天收获的关键，人们应适当减少运动以避免Qi泄漏。中医强调在春季和夏季和秋冬的阳光上滋养阳。杨能量是运动，阴能仍在。我们必须在运动中滋养阳和阴。因此，马拉松选手应适当减少秋季跑步的数量和持续时间。
在冬天的三月，这就是被称为藏身。水是冰，地面被冰覆盖，它不会打扰杨。当您早点躺下并起床迟到时，您必须等待阳光阳光明媚，这样您的野心就会隐藏起来。如果您有个人意图，如果您已经有了它，那么如果您已经获得了寒冷和温暖的皮肤，那么您就会享受QI，因此，您的QI会落在QI上。”这意味着在冬天，天气很冷，大自然的活力潜伏着，所有事物都隐藏起来。人们不应该轻易打扰杨能量。他们应该在晚上早上上床睡觉，然后在阳光下方散发出来，以平息自己的情绪和精神，注意防止寒冷并保持温暖，并防止杨能量泄漏。在冬季，医疗保健应隐藏杨能量，因此不应使用过多的运动。马拉松赛跑者此时应避免长期跑步训练，并注意在跑步时保持温暖。
早晨是白天最好的
“黄迪·尼吉·林奇（ ·）说：“春天诞生了，夏天的成长，秋天的收成和冬天被隐藏了。这是正常的气。人们也对此做出反应。有一天，一天分为四个季节，早晨是春天，春天是春天，一天中间是夏天，一天夏天，秋天是冬天的冬季。”传统中药将一天分为四个季节，早晨就像春天一样，中午就像夏天，晚上就像秋天一样，半夜就像冬天。
早晨（早晨），杨能量开始产生，这对应于春季的上升能量。中医认为，大肠子午线从5:00到7:00掌权，肺部和大肠都在外部和内部世界中。此时，由静态和从阴到阳驱动的跑步可以增强肺的促销和衰退功能，以及大肠的传递和转变功能，以传递和转换滴落功能，使Qi and Qi和Qi and Qi and the and the and and the and Qi and Qi and Qi and the and 又可以增强实体，从而增强了体现的目的。 7:00至9:00和9:00至11:00是胃子午线和脾脏子午线掌权的时候，它更适合进食和消化食物。因此，跑步训练适合5:00至7:00。
杨能量是一天中最繁荣的（中午），与夏季的生长能量相对应。心脏子午线从11到13个小时掌权。目前，温度升高，人体的杨能量最丰富。当人们在此期间跑步和运动时，他们很容易出汗，这会消耗气体并损害Yin。此外，午夜（23:00至1:00）和中午（11:00至13:00）都是阴和阳交替的次数。阴能是午夜最丰富的能源，而杨能量是中午最繁荣的。它适合冷静下来并休息以适应外部环境的变化并保持阴和阳的平衡。因此，跑步在中午不适合。
太阳进入（当太阳在傍晚落山时），杨能量会逐渐消失，而阴能逐渐变得更强壮，这与秋天的融合能量相对应。 17:00至19:00是肾脏子午线掌权的时候。肾脏负责关闭和储存，骨头负责骨髓产生。目前，太阳即将落山，人体中的杨会消失并成长。如果您目前跑步并锻炼，它将迫使杨能量出去并抑制阴能占主导地位。如果您持续很长时间，它将导致阴和阳的不平衡，质量差，阴阳过多和阳。因此，晚上不适合跑步。
阴能是午夜（午夜）最繁荣的能量，杨能量正在融合，与冬季储存的能量相对应。胆囊子午线在午夜掌权。同时，Zi Hour是Yin 最繁荣的时候，阴极产生阳，而Yang 开始产生。因此，午夜是保存健康的重要时期。目前，安静应该是主要的重点，睡眠是最重要的事情。如果人们目前跑步和运动，很容易消耗阳和损害Yin，导致气体和谐，阳和杨发生冲突，从而导致身体和精神上的不安和勇气弱。因此，跑步是从23:00到1:00运行最不合适的。
“跑马”健康技巧
从跑步到马拉松比赛，它实际上涉及不同的领域。建议跑步专注于体育锻炼，专注于中等量；在进行马拉松比赛时，是一项极端运动，可以“空”我们的身体。
面对这种极端的练习，每个人都必须是理性的。尽管根据传统中医理论，马拉松比赛中有最合适的季节和机会，但在现实生活中，马拉松比赛的时间表全年分布。一般而言，大众跑步者可以每年参加一次或两次马拉松比赛，每次给他们至少半年的恢复时间。锻炼时，我们应该专注于可以迅速恢复的短途慢跑。