长时间跑步后，您的身体会发生什么变化？我们应该选择早上还是晚上跑步？

跑步不需要时间，场合，设备，技术等高需求，并且还具有多种影响，例如健康的生活，脂肪损失和身体塑造，缓解压力和愉快的情绪。

长期跑步对身体有以下好处：

1。它可以有效地增加心跳，改善呼吸，改善肺功能并增加心血管系统的功能；

2。它可以有效地降低血脂水平，降低胆固醇水平并减少脂肪肝的发生。发生的脂肪肝脏可以有效改善。

3。它可以有效地减少抑郁症的发生并改善睡眠。定期跑步可以使人们拥有健康的身体，健康的身体和更阳光明媚的身体。

每天经常运行30分钟，每周超过150分钟。最好在快速和缓慢，有时快速而有时缓慢之间交替，这更有利于刺激身体。

对于办公室工作人员来说，工作每天都很紧张而忙碌，他们经常在早上或晚上安排时间。那么，您应该选择早上慢跑还是夜间慢跑？实际上，早上慢跑和夜间慢跑更好。没有更健康的人，哪一个具有优缺点。

1。早上慢跑的好处：早上跑步有助于唤醒刚醒来的身体，刺激更多脂肪的代谢，纠正睡眠的问题并帮助改善一天的精神。

2。晚上跑步的好处：晚上良好的空气质量和高氧气含量。对于大多数人来说，时间更方便。晚上跑步也可以加快新陈代谢，有助于减少脂肪并促进睡眠。

3。早晨慢跑的缺点：早晨的空气质量比晚上差，二氧化碳含量更高，这对呼吸系统不利。同时，早晨空腹跑步也会带来低血糖症的风险。

4。夜间跑步的缺点：夜间跑步很容易使身体处于激动的状态并影响睡眠。晚上的光线很差，很少有人，而且有不安全的因素。

无论是早上慢跑还是夜间慢跑，您都必须根据自己的特定情况选择适合您的正确方法，而安全是首要任务。