奔跑和听音乐很好吗？阅读本文后，您会理解吗？ [多张图片]

我们会发现，如今许多人总是喜欢听音乐，他们的耳朵总是有耳机。实际上，经常听耳机是非常糟糕的。这对人们的听力损害非常有害。许多人出去独自跑步时总是听音乐。当他们跑步时，他们感到非常放松。那好吗？

1。听音乐和跑步的好处

外国科学研究表明，音乐和运动密切相关，这不仅提高了跑步的效率，而且可以调节跑步过程中的情绪。具有适当节奏的音乐可以匹配心跳速度，也就是说，音乐节奏和跑步节奏可以将人体的氧气需求减少近10％，这将极大地帮助实现跑步和健身的效果；此外，开朗的音乐可以有效地减少跑步者的疲劳。

2。聆听音乐和跑步的缺点（1）很容易影响听力

佩戴耳机产生的噪声会影响内耳膜细胞的微循环，从而导致微循环疾病。运行时的微循环速度相对较快，这会加剧微循环障碍并影响听力。

（2）影响运动效应

在我们的大脑中，不同的大脑神经中心负责激发和抑制不同的器官。在跑步过程中指挥肌肉功能的神经中心处于激发状态，可以有效地动员心肺功能。如果您在跑步时听音乐，这将导致负责思考无法休息的神经中心，与此同时，负责运动的神经中心将被抑制，从而影响运动效果。

（3）风险容易

听音乐的危害在于它会阻止您的呼吸和脚步，这是您身体在运动时给您带来的重要反馈。如果不是游戏，情况会更糟。如果您听不到周围的情况，并且不知道身后是否有汽车或人，这很容易变得危险。

因此，如果喜欢在跑步时听音乐的跑步者，他们真的不能放弃耳机。建议在跑步时（尤其是在户外跑步时）将音乐音量转动，以确保您可以听到来自后面或其他人的提醒，或者以低声播放音乐。

3。如何正确运行并听歌

1。适当地降低音乐的音量或仅听一只耳朵，以确保您可以清楚地听到附近的演讲和车辆的声音，并能够在发生危机时尽快做出反应。

2。尝试选择协调节奏和跑步速度的音乐，这需要连续积累的经验才能选择正确的音乐。

3。不要在机动车道上奔跑。

4。使用耳机的不良习惯是什么？

有些使用耳机听音乐的人习惯于使音量过高，这相当于在耳朵上放置噪音的来源。超强的声音直接在听觉系统上起作用，这会导致耳朵随着时间的流逝而失去听力并引起嘈杂的耳聋。当使用内部耳机时，耳膜和耳机振动器之间的距离非常接近，声波传导范围很小且集中，并且耳膜的听觉神经相对较大，这使得具有耳朵炎症，耳鸣和次聆听等症状变得易于症状。它也会引起不适，例如头痛，头晕，血压升高和疲劳。

我们已经知道，在奔跑中聆听音乐既好又坏，但是显然还有更多坏事。因此，跑步时您仍然需要注意它，并尝试减少用耳机收听音乐的时间。可以偶尔听。戴耳机听音乐不是很好。如果您不希望自己的听力变得越来越糟，最好摆脱这种坏习惯。