跑步的好处和缺点是什么

跑步的好处和缺点是什么

跑步是我们拥有的常见运动，可以帮助增强身体，减轻体重和减肥。最重要的是，跑步不需要其他设备或特定位置。这是一个相对方便的练习。运行还分为室外运行，室内运行和现场运行。那么，您知道现场运行的好处和缺点是什么？让我们看看下面。

跑步的好处

1。改善心脏功能：在跑步期间，冠状动脉的血流将大大增加，心肌营养也可以显着改善，这将有助于预防和治疗冠心病，高血压，动脉粥样硬化，并改善心脏功能。

2。增强肌肉弹性：在跑步期间，全身的肌肉会收缩并有节奏地伸展，这可以帮助增加肌肉纤维，改善肌肉弹性，增强肌肉力量，等等。

3。提高肺功能：在适当的位置运行时，还需要与深层和有节奏的呼吸合作，这可以有效地运动肺呼吸，增强肺氧的吸收能力，提高肺活量等。

4。加速排毒：在跑步期间，身体会大量汗水，体内的毒素将与汗水一起排出，实现良好的排毒目的。

跑步的缺点

1。与跑步相比，跑步的锻炼效果不是很明显，因为在适当的位置只是一个简单的上下移动，而且运动的强度相对较小。

2。当场跑步过程中的运动不当将对膝盖造成极大的伤害。通常在室内进行跑步，并且空气循环相对不如户外，这很容易影响您的情绪和身体的氧气吸收。