水泡不是疾病，如果疾病跑步，会导致死亡！是否有5个解决方案
数据图
俗话说，让人们疲倦的不是我们面前的道路，而是鞋子中的沙子。跑步者说，破坏我们良好的跑步心情不是长的公里，而是我们脚底痛苦的水泡。
根据的2016年跑步者调查数据，最常见的运动伤害中有6个与脚有关。尽管水泡的频率不如黑指甲的频率，但在所有伤害中排名第三。在调查中，有28.1％的跑步者有类似的问题。
从表面上看，水泡的外观主要是由于皮肤与鞋子之间的长期碰撞以及皮肤引起的强摩擦而引起的。实际上，水泡是脚部的保护性紧急反应，以避免由摩擦 - 表皮分离引起的热量燃烧。要小心，出现水泡的特定原因有很多。不同部位的水泡有不同的原因。让我们在下面详细解释。
完整分析脚水泡的原因
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由于皮肤摩擦过多，脚底可能会导致水泡在长距离训练后发生。但是，如果您的脚底在日常训练期间经常发泡，除了更换鞋底较厚的鞋子外，您还需要检查跑步姿势，以查看是否有习惯在跑步时擦拭地板。
习惯性地擦拭地面会在某个点引起频繁的集中影响，因此水泡很容易出现在该区域。这种跑步的姿势不仅毫无用处，而且很费力，而且很长时间以来很容易地积聚成脚踝和膝盖疼痛。
气泡出现在脚的两侧
脚两侧的水泡在新鞋中很常见，因此有一个说是新鞋需要磨损。在正常情况下，鞋子不需要磨损，不会引起任何严重的疼痛。跑步是让您了解鞋子的习惯，并更好地发挥自己的运动水平。但是现在，更多的原因是避免鞋子对脚造成的损害。
如果鞋子两侧的泡沫在很大程度上是由于室内设计或鞋子生产中的小错误，则导致一定位置特别突然。在这种情况下，您需要在一段时间内穿一双稍厚的袜子，或直接丢弃跑步鞋。
另一个最常见的原因是您的鞋子较小！很少有人知道鞋子的宽度不同，通常分为B，D，E，2E，4E等。分类字母的时间越长，宽度就越大。当您在海上购买鞋子时，请务必注意此选项。亚洲人通常比欧洲人更胖乎乎的脚。忽略此选项的结果是，您期待的鞋子可能会让您失望并受苦。如果鞋子太大，您的脚就无法获得正确的包裹，并且所有时间都将其移动也是一个缺陷。
脚趾气泡
当您的脚趾被起泡时，您应该考虑鞋子是否太小，无法给您五个脚趾没有伸展的空间？您在跑步时过于关心前脚着陆吗？有一种非常重要的技术来降落前脚，即：“轻轻触摸底部并立即播放空气。”这种高效的跑步方法受到专家的高度赞扬，但是关于如何实现它，如何合理地调整上身姿势以驱动整个身体以协调运动有很多知识。如果无法做到，严重的情况将是黑色指甲。
之后泡泡
高跟鞋有很多水泡的原因之一是鞋子太大了，以至于脚不断进入鞋子，水泡在碰撞和摩擦时会发生。脚跟嘴材料也可能太粗糙和硬。目前，建议选择一种带有袜子高于鞋口的袜子的款式，然后直接隔离脚跟嘴。
除上述原因外，脚跟水泡的更大责任在于袜子。在许多情况下，袜子的最大任务不是要保持温暖，而是保护脚免受伤害。您必须穿专业的快速干燥袜子而不是纯棉袜子的原因是，运动过程中的大量汗水会使袜子坚硬而粗糙，而此时，袜子变得非常具有破坏性。
那么，如果真的冒泡，我们该怎么办？
目前，您应该立即找到一种打破它的方法，将液体挤出内部，然后绷带。否则，一次迈出一步将是令人心碎的。特定操作如下：
1。在使用前用火和酒精找到针并对其进行消毒。
2。小心地从水泡的底部刺穿它。该过程不会引起疼痛，因为皮肤表面没有神经元分布。
3。用手将液体挤出水泡中，并确保将其挤压干净，否则会很快就会生长；同时，使用棉球擦拭水泡边缘的液体。
请记住，不要去除水泡表面上的皮肤，它可以防止下面的伤口感染。
4。将软膏添加到棉球上，将其涂在水泡表面上并涂上创可贴，然后完成！
5。绷带伤口或施加创可贴，可以很容易地解决水泡！
在脚底发生之前，如何防止水泡在脚底上？
根据目前对水泡的原因的分析，我们知道在跑步过程中避免水泡的核心思想是减少摩擦，因此我们需要
1。最基本的事情是保持正确的跑步姿势。
2。凡士林是一种预防和治疗水泡的好药物。如果水泡经常出现在某个部分中，则可以提前应用一些凡士林或滑石粉；您也可以将医用胶带或绷带涂在容易生长水泡以减少摩擦的地方。
3。注意鞋子和袜子的选择。穿鞋和袜子是防止水泡耗尽，减少脚，袜子和鞋子之间的摩擦，从根本上避免发泡的核心方式。
选择跑鞋时，我们需要注意选择适合我们脚的大小，厚度和模型。如果是在新跑步鞋的改编期间，建议不要跑步太长，以便脚步和新鞋可以彼此适应，以便有效地避免出现水泡的发生。当温度高时，您必须选择具有良好透气性的鞋子。最好在炎热的日子里穿鞋子材料的鞋子是最好的，因为这种鞋子的透气性差。
其次，我们必须在跑步时选择专业运动袜。原因很简单：
1。专业运动袜中使用的无缝编织技术可以使内侧光滑舒适，并防止水泡。
2。专业跑步袜子必须由快速干燥的材料制成，这使脚更透气并达到快速干燥效果。快速干燥的材料通常分为棉和合成纤维的混合物，例如棉和聚酯氨纶的混合物，或羊毛和合成纤维的混合物，例如羊毛和聚酯氨纶的混合物。
3。一些专业的运动袜会在袜子上固定排气孔，以加速袜子中的空气循环并保持袜子中的恒温。
即使是专业运动袜也有寿命问题。如果使用袜子过于频繁，它将加速衰老，并且材料的硬化也会引起水泡。因此，需要经常更换功能性的闭合衣服，例如运动袜。据说，2013 TDG 330公里的冠军带来了37双五根袜子，如果您对脚感到奇怪，请立即更改它。
俗话说，让人们疲倦的不是我们面前的道路，而是鞋子中的沙子。跑步者说，破坏我们良好的跑步心情不是长的公里，而是我们脚底痛苦的水泡。冠军还使用袜子来解决水泡问题。像我们这样的业余跑步者也可以尝试这种方法吗？ （爱燃烧插入插图画家）