通过跑步减肥是什么样的经验？
通过跑步削弱
这是什么样的经验？
首先：我当然感觉健康和美丽
o（∩_∩）哦，哈哈，与女神拍照时不再有舞台
第二：不需要节食。
由于体重减轻，不要患厌食和抑郁症。
还有一个蘑菇，喜欢吃饭和笑！
第三：最后，我可以在没有约束的情况下购买。
因为无论穿什么衣服，它们看起来都不错。
衣服的成本正在增加，
无法完全控制它...
在高中，我主要在三年内增加了体重。当时，我正在一所关键的高中。当我睁开眼睛时，我每天都要上学。晚上学习后我不得不上学。我不得不在10点钟回家，而且我没有太多的运动时间。除了每周每周进行两次体育课程外，我经常逃脱早晨的练习，并在便利店去买食物……对我的身体很抱歉），所以我在高中仅半年后成功获得了120多个。我在冬天穿夹克，说我130岁。
在中间，我妈妈忍不住了，她减肥了大约一年，而没有给零用钱吃小吃。但是，当我高中时，我担心自己的营养无法跟上，我会失去控制，因此我感到放心和体重。
你有多胖？我只是拒绝拍照！这是一个最好的朋友，他从高中毕业后去献血（没有手停止拍照！），他的大腿浓密，肚子隆起……他的小眼睛被压在一起...无论如何，无论如何，我再也认出来了。
尽管当我发胖时我没有拍照，但我在大头上发现了一张 -
大学开始时，我吃得不好（没有时间吃零食），睡不着（太热），我连续损失了十公斤以上（我觉得很多水已经蒸发了）。
然后，在进行军事训练之后，我继续吃快乐的小吃，直到有一天，一个正在玩摄影的朋友要求我成为拍照的模特。拍照时，他总是说拍照非常困难。直到照片问世之前，他当时对此没有考虑太多。就像这个
请想象一个刚进入大学并期待美好未来的小女孩的心理阴影...
后来，减肥也是一个机会。学校礼节团队将我们扔到了模特团队中进行培训。我终于相信，如果我减肥，我会看起来不错！模特团队中的女孩都有良好的数字，令人愉悦！
所以我开始在戒指学校跑步...
因为我不喜欢设备和仰卧起坐，所以我总是有一个小腹部
实际上，体重减轻没有成功，因为只要您吃饭并且不运动，您就会再次增加体重。这仅仅是因为您知道自己不是一个不能吃东西的小女孩，就养成了跑步的好习惯。而且，由于您习惯了晚上跑步，因此您避免了观看电视节目和晚上吃零食的超级胖习惯。
后来，基本上，如果您吃正常的饮食并进行跑步，则可以在95-100之间保持它。但是，如果您有紧急活动或拍照，则会提前3-7天增加锻炼，以减少淀粉的摄入量。您的体重不会改变太大，但是您的身体形状会改变，这对肉眼来说可能并不明显，但是拍照仍然很明显（不要问我为什么，我的体重摄影师无论如何都非常敏感）。
但是，减肥不会改变面部形状。它仍然是鹅的脸和肉质，但优势在于，眼睛确实会变得更大。毕竟，没有太多的肉可以抑制它/（ㄒoㄒ）/~~
然后，您也可以参加偶像郭郭的表演（我无法想象如果我130岁，谁会让我参加演出）
减肥后，摄影师自然会预约电影和电视节目。最快乐的是，我几乎成为去年暑假的高端模特。尽管我终于撤退了，但我也可以自豪地说，我几乎去了纽约时装周有一个小子（是的，我是如此徒劳和肤浅）
当然，我最后去了那里，绕着大腰旋风散步。尽管我没有作为模型工作，但我的体重下降到92磅，终于得到了模型应该拥有的长腿。 。 。
像大多数人一样，整个减肥过程基本上是运动 +饮食控制 -
1。我的练习相对单身，主要是运行。当我感到兴奋时，我还将跳入有氧运动并做一些设备，但它们都不是正常的。
在跑步的减肥期间，这一周基本上是每周4次10公里和20公里，因此您可以在两个月内摆脱20公斤；维护阶段约为每周30公里，通常每天3到四次，每天6-8公里，这不是那么定量。
说到减肥期间的折磨，有时很明显，当身体形状变化时，您正在越来越大？呢但是幸运的是，我继续坚定地跑步，只是为了身体形状而不是体重！
此外，许多学生说，他们不能早起并跑步，哈哈哈，我知道，我只在初夏和初秋之间（并且不经常）在早上跑了几个月，其余的是在下午和晚上跑步的，所以我不会折磨起床。
2。饮食控制。我可能是所有减肥人中最宽松的事情。在减肥过程中，我只是去除不健康的小吃（例如生涩，薯片等）和午夜小吃。除了三顿正常的饭菜（食物的量一样）外，我还将给您一些坚果，喝一杯牛奶和酸奶，并在我贪婪时吃一种水果。因此，对于减肥期确实不公平。
保持体重时，不健康的零食和午夜小吃不会被完全禁止，但他们不会每天都会吃掉它们。即使您考虑一下，您也会购买一份以满足您的渴望的服务。
3。您不严格控制饮食有三个原因：
一个。我发胖的原因是因为我喜欢吃。我想保持自己的身材，但我无法改变自己喜欢的习惯。由于我已经运动和减轻体重，因此由于严格的饮食控制而无需使过程变得痛苦，而且持续存在的心将丢失。
b。如果您严格控制体重减轻期间的饮食，并在成功减肥后恢复原始的饮食习惯，那么您将生活在体重减轻的循环中 - 再次减肥 - 减肥，这会使您在身体和精神上疲惫。有关详细信息，请参考您的胖女儿Zheng Xinyi。据说她已经放弃了减肥，决定获得幸福。
c。我总是认为，尽管每个人的各种脂肪饮食看起来都很好，但吃了两次后它们没有食欲。因为实际上，由于体重减轻，有很多人患有厌食和抑郁症。通常，那些如此胖，需要减肥的人非常喜欢像我一样吃饭。因此，没有必要使自己在减肥期间如此不满意。只要您吃健康的饮食，就可以了。
有人说，在学校没有吃减肥餐的条件。我认为通常在自助餐厅吃三顿饭是一件好事：早餐一碗蒸的bun bun/bun bun/蛋糕，配碗粥/豆浆/牛奶；午餐一顿饭一肉和两种素食；晚餐一顿半饭一肉和一只素食/两种素食，您可以在白天吃水果。
希望减肥之路的所有孩子都有良好的胃口，享受食物并跑步！
补充 -
1。许多人问，答案器高166厘米，这确实不高。
2。一些学生询问了速度。实际上，我没有这么多速度。一开始，每公里大约七分钟，但是经过很多跑步后，速度慢慢上升。现在，它基本在25-30分钟时以5,000米的速度控制，在55-60分钟时为10公里，在约120-135分钟时控制了20公里。
你不能强迫时间。速度实际上会根据您的身体状况发生变化（例如，如果您的胃部饱满，它会变慢，如果您累了，则运行速度较慢）。就个人而言，我认为只要每个人都运行，速度确实并不重要。
为了我勇敢的照片拍摄 -