月经来了究竟能不能跑步？你需要知道这些要点
月经来了通常不能跑步。
在月经期间，女性体内的激素水平往往会出现波动，这通常会使盆腔和生殖器官出现充血现象。与此同时，身体的其他机能也可能出现一定程度的减弱，从而降低抵抗力。由于跑步是一项强度较高的运动，它可能会加剧女性盆腔、下腹部等部位的沉重感和不适，甚至可能加重盆腔充血，进而引发月经量增加、经期延长等月经不调的症状。月经来潮时通常不宜进行跑步活动。在月经期间，女性可能会遭遇诸如头晕、头痛以及腹痛等不适反应。若坚持跑步，这些不适可能会加剧，进而导致全身出现乏力、腰膝酸软等症状。
女性若在经期跑步遭遇腹痛或经血量异常等不适，务必及时寻求医疗帮助，以防干扰日常生活。月经期间，女性宜注重休息，应避免过度劳累及激烈运动，可以选择进行一些低强度的活动，比如散步、瑜伽等。