哪种运动最减脂？减脂排行榜来了！#抖音图文来了#减肥小知识
瑜伽练习能助你在一小时内大约消耗热量，而游泳则位居第四，一小时健身操能消耗280卡路里。紧随其后的是第二名爬楼梯，其一小时骑行九公里能燃烧245卡。排在第六位的瑜伽，每小时慢走四公里也能消耗255卡。第九位是骑自行车，第五位是打篮球，那么哪项运动更有利于减脂呢？减脂效果排名揭晓！位列第一的是跳绳，排在第八位的是慢步走。具体来看，打篮球一小时可以消耗360到400卡路里的热量；慢跑九公里每小时，能消耗655卡路里；游泳三公里每小时，则能消耗550卡路里。跳绳一小时能燃烧880卡路里的热量，健身操排名第七，慢跑位列第三，而攀登150级楼梯不计时间也能消耗250卡热量，这些运动均能帮助人体消耗100至450卡路里的能量。