艾友分享：我与家人超真实的艾灸经历（干货满满）
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下面是我和家人艾灸的真实经历！
若艾灸技艺被划分为初、中、高三个层次，我便凭借500根艾条，经过一年半的耐心修炼，逐步踏入了初级门槛；尽管每个人的体质各异，或许正因为我的体内寒气较重，但我依然坚持不懈，直至成功。
我的艾灸初级阶段
2009年7月，我开始尝试艾灸，那时我的身体主要困扰在于腿部，四季交替，我的双腿始终冰冷，夏天得穿秋裤，冬天则要穿上棉裤。我去北京宽街的中医院就诊，医生诊断我患有浅性静脉炎，并开了中药。大约吃了三个月后，我不能再继续服用，因为服用药物后，下午四点过后，我的肚子会开始膨胀，有放屁的感觉。我向医生咨询，医生解释说这是药物的肠胃反应，建议我停止用药。没办法，只有靠自己了。
起初，我是通过范长伟的博客了解到艾灸这一疗法，它能够帮助我解决腿部的问题。因此，我为自己制定了一套治疗方案：首要任务是艾灸关元穴和足三里，此外，我还必须坚持跑步。只要时间允许，我每天都得跑步，每次至少5000米。
起初进行艾灸时，并未感受到明显的灸热，这样的状况大约维持了一个月。每日下班后，我总会先沐浴一番，接着用竹制的艾灸盒对准关元穴进行艾灸，持续30分钟。艾灸完毕后，再进行悬灸足三里，那种温热的感觉颇为舒心。此外，屋内的蚊子数量也明显减少，虽然我知道蚊香并不健康，但这样用艾灸也权当是替代了蚊香。
在艾灸足三里的过程中，该部位的皮肤常常出现水泡，即便挑破这些水泡并进行处理，还是多次遭遇化脓的问题，对此并未特别处理。艾灸双足的足三里区域，通常每次需要持续60分钟。随后，每晚九点钟，我会和室友一同外出慢跑，每周六次，每次跑5000米，途中感到疲惫时便稍作休息，跑步结束后便返回休息。
回想起过去，或许这纯属偶然，通过艾灸使得经络中的寒气得以排出，同时跑步促进了气血的流通，两者相结合，确保了艾灸效果的持久。这便是我进行艾灸前的准备工作。
跑步结束后不宜立即沐浴，更应避免开启空调，待汗水自然冷却大约一小时，那时洗浴最为适宜。
自那时起，直至九月，我的腿上足三里穴的伤势愈发严重，伤口愈合后却又不断出现新的疤痕；而且，它们常常处于化脓的不健康状态。
终于，那种灸感开始显现。然而，当时并未意识到这就是灸感。那是在进行艾灸足三里的过程中，从足三里到脚趾，仿佛电流般的感觉贯穿全身，一条麻麻的线路延伸而下。与此同时，腿部感觉明显轻松了许多，无论是行走还是奔跑，都变得不再那么费力。跑步过程中，我逐渐能够迈开大步了，腿部力量也有所增强，不再像以前那样经常感到疲惫。此时，当我进行艾灸关元穴时，我察觉到一股细微的线条感，从关元穴延伸至大腿内侧，直至脚底。这线条非常细小，感觉并不强烈，更像是一种微妙的存在，只有一线特别细微的触感。
这样的状况持续了数月之久，腿部那种类似电流的感觉逐渐变得每日都有，每当一针刺中足三里，脚趾便会轻轻颤动，感觉颇为有趣。然而，关元穴的体验并非每次都能感受到。大约在艾灸3至5天后，会有那么一次体验，但并不刻意追求，感觉已经不错了，毕竟腿部的凉意已经有所缓解，这样就足够了。
这期间长达半年之久，我持续进行艾灸治疗，并未严格遵循书上所述的每次15分钟的艾灸时间，而是根据自身的承受能力和时间来调整。
2010年春节之际，我重返北京，从一位艾友那里得知艾灸后腰效果颇佳。于是，我向擅长气功的父亲请教，他告诉我，在气功中后腰被称为“冰山”，那里是寒气汇聚之地，宛如一座冰山。由此，我开始尝试在后腰部位进行艾灸。
开始进行艾灸治疗腰部时，我并未感受到热度，即便将艾灸条放置在最靠近皮肤的位置，也未能察觉到热度。我猜想可能是火力不足的缘故，于是尝试过使用四孔艾灸盒，然而那个设备却过于炙热，让人难以忍受。
2010年4月的一个日子，我腰部的后侧出现了两个小红点，奇痒难耐。以往虽也有痒感，但并不严重。然而，一旦接受艾灸治疗，那种痒感便变得难以忍受。在网上查阅了一位老师的博客，得知这是身体在排毒的表现。于是，我在该部位涂抹了艾油，并继续进行艾灸。经过半个月的治疗，那种痒感逐渐减轻，而且那片红疙瘩也开始逐渐脱落，一层层地掉落。终于有一天，我感觉到一股热流从艾灸盒下方涌出，沿着膀胱经迅速流向脚部，一股粗大的热流瞬间到达了小脚趾。接着整个脚面都开始热起来了。
明白，当灸感出现时，将艾灸盒置于腰部穴位，便能察觉到一股暖流，宛如热水般自脚部蔓延，整个脚部逐渐变得温暖。接着，一股股类似气泡的气体，顺着暖流，从小脚趾处缓缓逸出。几日之后，我不再感到热度，膀胱经却变得异常冰凉，仿佛整条经络都被冰封。那天，我点燃了四根艾条，这才逐渐感受到那股冰冷的气息从脚趾尖缓缓散去，而暖流则缓缓回流至膀胱经。自此，我感到腿部前所未有的舒适。
此后便是沿经络传导，膀胱经的热气沿着小脚趾的方向传递至肾经，肾经亦遵循此路径，继而又从腰部穴位的部位，热气似乎不可思议地流向胆经，胆经再将热气传递出去，似乎灸感传递的规律是先从膀胱经开始，接着是肾经，而后是胆经，随后逐渐延伸至胃经和脾经，它们之间并没有固定的顺序，仿佛是随机的，最终形成了经络的热感。奇妙的是，随着艾灸的感传效果，我逐渐熟悉了腿部的这些经络。它们与古人的描述极为吻合。我对祖先们充满了敬意。
艾火沿着经络蔓延至腿部，腿部逐渐变得温暖，每个部位都感受到了热度。尤为显著的是，即便有些许凉意，也不再感到疼痛。然而，这种热度并非一成不变，而是在一段时间后，热度转为凉意，随后又重新变热，再转为凉，如此循环往复。一个经络在冷热之间经历了多次变化，或许是因为寒气与艾灸的热气在相互对抗吧。
艾灸还有一个最重要的好处我现在说说。减肥的道理我逐渐领悟，原来当艾灸条置于命门之处，带脉便逐渐变得温暖，这一过程需耗时约半个月。随后，通过带脉的作用，肚脐也开始变热，热气沿着肚脐向腹部扩散，肚子随之发出咕噜咕噜的声音，随后便是排气。艾灸一个多小时后，我大约会放7-10个屁。在这段时间里，我每天需要上3至5次厕所，排出的是黑而臭的粪便，这应该是书上所说的宿便。
艾灸中脘时，同样会有类似的体验，施灸之际，腹中咕咕作响，宛如热流在腹内穿梭。至于减肥的具体起始时间，我并不确切知晓，但至少在2009年7月体检时，我的体重是160斤，而到了2010年4月，体重已降至144斤，那种畅快淋漓的感觉真是难以言表。腹围明显缩小了。
自2009年7月起至2010年4月，我持续对足三里、八髎穴、腰眼以及命门进行艾灸治疗，偶尔也会艾灸中脘穴。日复一日，我遵循着这一习惯，通过步行、保持饮食清淡以及艾灸，我的精神状态逐渐得到了改善。
我在候车期间，不幸被身后之人猛推一把，落座后顿觉腰部似有细线般酸楚不适，当时并未太过在意。然而，数日之后，起身与坐下均变得异常艰难，坐姿时腰部疼痛难忍，站立时需倚靠桌边。
我寻觅北京安定门中医院中的付大夫及其徒弟郑大夫，他们先进行正骨治疗，接着是按摩环节。按摩并非治疗目的，而是为了探测后腰区域的肌肉或神经结节。随后，他们用针筒将黄色中药注入这些结节之中。经过六次治疗，效果显著。每次治疗结束后，腿部风市穴、萁门穴、阴包穴处都会出现一种黏稠且疼痛的感觉。通过艾灸腰眼，可以感受到艾火在经络中流动，如同清水般冲洗着经络中的黏凉物质。艾火逐渐将这种黏稠物质从穴位沿着经络推向脚部，那种黏腻感就像管中的猪油，温水冲洗管壁时猪油缓缓下流。艾灸过程中，从腰眼至腹部能感受到一股热流，如同炽热的光束照耀腹部，随后缓缓渗透至内脏，感觉强烈。通常，我使用两个灸盒同时燃烧两根艾条进行艾灸。
需要特别提及的是，在我接受腰疼治疗之前，腰部脊柱侧旁有一个类似蚕豆般大小的肿块。经过这次强有力的艾灸治疗，它已经完全消失了。
经过连续六轮共计三周的治疗，再加上之前未曾有过的透灸体验，至今为止，腰部的问题已经基本得到了解决。
连续的起伏，刚刚舒缓的腰背，却在长途出差后再次遭遇不适，后背的肌肉开始痉挛，经过医生的诊断，原来是颈椎出了问题，这让我心情沉重，年纪大了，各种毛病接踵而至。
开始对颈椎进行类似腰部治疗的过程，包括注射和艾灸。经过一个多月的艾灸大椎，截至写文章时，手上的经络已经基本都能感受到热度。渐渐地，颈椎和后背的疼痛也开始减轻。这表明，治疗进程有了新的进展，手上的经络已畅通，有时甚至能感觉到热流从前胸延伸至小腹，或许艾火的温热正沿着经络缓缓传递至内脏。
自2009年7月起至今，我已坚持艾灸一年半有余。回顾治疗过程，艾灸让我摆脱了腰痛、老腿寒冷的困扰，目前颈椎病和背痛也在接受治疗中。我坚信，随着手部六条经络的逐渐畅通，颈椎病和背痛的问题定会在不久的将来得到根治。
我粗略估算，我日常所用的艾条，按每天一根来算（无论是进行艾灸还是不艾灸，都取平均值），至今艾灸已有一年半，大约是500天，那么艾条的使用量应当达到50盒。目前我的身体状况，从最初没有灸感到逐渐出现明显的灸感，再到通过艾经来调理身体，尽管如此，体内仍然存在许多不通的经络，这表明我过去对身体的关注是远远不够的。
我的艾灸中级阶段
在我的引导下，我哥哥尝试了艾灸疗法，购置了价值300余元的艾条和艾灸盒，我亦赠送了他多本关于艾灸经络的书籍。自2010年7月起，他亦开始了艾灸的实践。
他在进行艾灸时，感受到的灸感速度远超我，我需艾灸半年才能体验到类似热水的流动感。然而，我哥哥体质较强，经络也比我更为畅通，仅经过第二次艾灸，便从命门至小脚趾感受到了一股热流。带脉在第3次艾灸后也变得畅通，热流不仅流向脚部，还到达了肚脐，腿部经络的畅通也变得迅速。
他过去患有脚气，这情况已有十数年之久，而且脚部气味不佳，常常出汗，无论春夏秋冬，他都只穿单鞋御寒，未曾穿过棉鞋，因此他的脚总是湿漉漉且散发着异味。
艾火触及脚部后，脚上的脚气区域便如同被针扎般剧痛，随后脚气部位逐渐出现脱皮现象，脱落的皮屑呈大块状，大的甚至有五分硬币那般大小，小的也有几分硬币大小，更为神奇的是，艾火所到之处，脚气便如针扎般疼痛，随后便开始脱皮。脚掌的表皮完全脱落之后，新生的嫩肤逐渐显现，与此同时，脚气问题也得到了缓解。随后，脚底的皮肤开始出现脱落现象，脱落的过程是一层接着一层的，每脱掉一层，新的皮肤层便会随之生长。
我哥哥的排病症状与我的相似，不过我的症状仅限于风邪和寒气；当风邪被排出时，我能感觉到身体末梢的脚趾或手指处有冷风或热风自指尖逸出，手脚会有风的触感，热风的感觉仿佛是管道中吹拂，但管道内夹杂着杂物，诸如树枝等，这些杂物撞击管道时产生的触感。风并非如同炙烤般的温暖无杂质的热流，而是一种极其干燥的热风，让人联想到酷暑季节中，空调外机吹出的那种闷热气流。
寒意通常先带来一种堵塞感，随后，一股冷冽的气体或气泡状的物质从体内经络中排出，有时甚至能感觉到，被排出的病气所经过的经络都变得冰凉，仿佛经络之中尽是冰块。
我大致能做的仅限于排解这些病气，然而我哥哥在艾灸排病气方面，还能在风、寒的基础上，进一步驱除湿气和寒气。据称，湿气是一种更为顽固的病气，例如脾经的湿气，在从脚趾排出时，整个脚趾会有类似抽筋的体验，难以自控。我最近才亲身体验过这种感受，当时脚趾如同抽筋般，并无明显感觉。然而，在排病气的后续过程中，会感觉到有一团较硬且黏稠的物质，从经络中缓缓流向脚趾。在移动之际，腿部会呈现出类似痉挛的触感。这一过程颇为漫长，根据我哥哥的经历，大约需要数月时间，才能将体内某些脏腑中的湿气大致排出。
我未曾体验过排冰的寒意，只是从哥哥口中得知，他早年肺部状况不佳，常在凌晨四点多因咳嗽醒来，并且时常咳出白痰。在艾灸祛湿的同时，有几晚躺下后，胸前和背部的汗水如泉水般涌出，身体内的经络似乎在驱散寒气。我仿佛感觉到体内某部分冰块融化，病气沿着经络流动，这些病气最终汇聚于背部和腰部，随后通过膀胱经、胆经、胃经等途径排出体外，抵达脚部。脚背上的寒气颇重，甚至有抽筋般的感受。
2011年3月份开始，我哥开始出现更强烈的排病反应。
脸部一侧肿胀且疼痛难忍，头部也剧痛，痛得几乎想要撞击墙壁，尽管如此，我还是坚持进行了艾灸治疗，并且连续一周服用中药进行身体调理。不久，我发现额头部位出现了小疙瘩，随后疙瘩部位开始大量出汗，最终疙瘩逐渐消退。脸部一侧肿胀起来后，我闻到油烟味便会感到恶心，对油腻食物也失去了胃口。日常饮食仅限于小米稀粥、面条汤，以及清水煮熟的青菜。中医诊断时提到，脸部肿胀是因为胃火上升，因此在此期间不宜食用油腻食物，这表明身体正在自行调节肠胃功能。
这一阶段的总结大致可以概括为，首先排除体表的寒风和冷气，接着是深入肌体的寒气，再之后是湿气，当湿气积累到一定程度，身体内部的冰寒便会逐渐消散，这个过程极为缓慢，大概需要数月之久。
在病气被驱除的过程中，患者可能会感到腹泻，每日排便次数增多，粪便颜色变黑且气味难闻。这是身体在清除大肠、小肠和胃中的病邪。同时，脚部和手部皮肤出现脱皮现象，这是在排除体内的寒气。而脚部肌肉抽搐则是湿气被排除的迹象。当身体某些部位大量出汗时，这是在排除经络中的寒气。此时，会感觉到经络中的某个穴位如同泉水般涌出大滴大滴的汗珠。在驱散严寒之际，腰部的不适感亦随之而来，这是因为寒气先积聚于腰部，随后才蔓延至脚部。然而，有一点是相同的，不论是腹泻还是其他不适，身体的抵抗力都在逐渐增强，精神状态也在持续改善。
我坚信，在这一过程中，身体排出病气的根本是借助艾灸之力，激发阳气抵御病邪。因此，在饮食、作息以及生活态度等方面，我们都应助力阳气抵御病气。比如，务必在晚上11点前就寝；阅读这样优秀的文章，来源于公众号“学艾灸”，倡导每日饮食宜清淡，避免生冷食物；白天多参与快走等运动；保持乐观的心态；多晒太阳；保持身体不疲劳；节制欲望；夏天避免使用空调和风扇等。
附带一提，深入探究排毒过程后，我逐渐领悟到，过去有人曾言，脚气难以治愈，乃是因为脚气、脚臭、脚汗均被视为排病的表现。若用诸如脚癣一次净等药物将脚病治愈，实则封闭了身体排病的通道，导致病气积聚于体内，可能引发更为棘手的病症。同理，皮肤表面出现的脓包等问题亦作如是观。究其根本，中医的治疗方法更为有效，通过清除体内的病原体，艾灸便是其中一种出色的手段。
自6月份起，我坚持每天早晚各练习一次瑜伽，每次持续半小时，明显感觉到体内积聚的病气被驱散得更为彻底；瑜伽作为一种积极向上的运动，其动静结合的特性，使得它更适宜于清除身体内的病气。
我的艾灸终极阶段
去年五月，我给父亲进行了艾灸治疗，他已习练气功超过十年，体内经络畅通无阻，我能明显感受到他在练习气功时，体内的气在流动，并且流动得非常顺畅。
我为他实施艾灸，采用的是艾灸盒，每次艾灸的时间大约为45分钟，针对的穴位是命门穴。
1、艾灸第一阶段：
在第一天进行艾灸后，他即刻便体验到了一股浓烈的热气沿着膀胱经络向下流动，直至腿部，最终蔓延至脚部。
次日进行艾灸，能明显感受到一股暖流遍及整个脚部，继而又向上蔓延，使腿部也充满了热度。
第三日进行艾灸，可以感受到艾火的温暖自腰部向下蔓延至膝盖，那种滚烫的感觉持续了大约十几分钟，烫感渐渐消退，随后艾火继续从膝盖向下流动，使得整条腿再次充满了暖意。
第四日进行艾灸，我感受到了艾火的温热沿着大腿内侧缓缓上升，使得整条大腿都充满了热度，尤其是经过大腿根部时，那种灼热感尤为明显。
第五日进行艾灸，感受到了艾火的路径沿着大腿内侧向上攀升，导致大腿部位出现明显的温热感，而当大腿根部的热度减退之后，热感又向上蔓延，使得整个腹部也变得温暖起来。随后，心脏区域也感受到了热度，艾灸结束后，这种热度在心脏部位持续了整整一天；根据推测，这应该是艾火成功疏通了肾经，进而到达了心包经。
第六日进行艾灸，心脏部位的热感已不复存在，腿部同样不再有热感，而腹部却感到温暖，艾火的温热沿着腹部一路上升，直至消失在锁骨附近。
之后，逐渐进行艾灸治疗，手部和头部经络中都能感受到热流缓缓流动，并且不再出现艾灸时的感觉传导。
2、艾灸第二阶段：
大约在十几天之后，若进行艾灸命门或关元穴，便能感受到一股暖意，这股暖流会从艾灸的部位逐渐扩散，最终遍布全身。
3、艾灸第三阶段：
每月进行艾灸通常为两次，主要为了保健，每次持续约十分钟。艾灸完毕后，大约在一分钟内，全身便会感到温暖，尤其是腿部和腹部，那种温暖可以维持十多天。如今已七十高龄，穿的衣服比同龄人都要少，即便外面刮风，也不再觉得寒冷，腹部和腿部始终保持着温暖。
到了最后的阶段，体内的寒气已经完全消散，艾灸身体时，无论哪个部位都没有明显的灸感。此时，身体能够长时间保持温暖。然而，到达这一阶段后，便不宜再进行艾灸。依据王正龙的《灸法直论》所述，必须寻求一位经验丰富的中医师来处理艾灸留下的余火。此后，也应避免继续艾灸。因为艾灸属于阳性的范畴，阳气的过多积累会损害阴气。（可参考王正龙的《灸法直论》一文中相关论述。）
在这个阶段，出现了令人称奇的现象：我父亲手上的老茧消失了，同时，脚跟处那长达数十年的裂缝也愈合了，脚跟经过脱皮，厚硬的皮肤也一并脱落，从此不再出现裂口。
艾灸属阳火之术，能疏通人体经络，驱散寒气。理想状况下，如同我哥哥一般，通过艾灸，能减轻体内阴寒之气，使阳气胜过阴寒，形成阳气驱散寒气的有利态势。然而，此举还需结合瑜伽、步行、慢跑、均衡饮食、积极心态以及充足睡眠等多种方法，以滋养阳气，填补阴寒之气消散后所留下的空缺。阳气逐渐升腾，阴冷之气逐渐消散，经络随之逐步畅通，身体状况亦逐步改善。然而，在艾灸的初始阶段，若能辅以真气运行法的练习，以清除体内寒气、培补阳气，其去寒效果将更为显著。
然而，像我这样的体质，不能仅依赖艾灸，必须以真气运行法为核心，辅以艾灸，以此方式来疏通全身的十二经络和任督二脉，以驱除寒气。而且，通过练习所获得的真气能够迅速填补寒气留下的空隙，防止寒气的再次侵袭。
以我国传统气功为核心，辅以艾灸疏通经络，再结合保持阳光心态、坚持慢跑、练习瑜伽、注重健康饮食以及保证充足睡眠等多种养生方式，这或许就是我近年来对养生之道的归纳总结。