还有不到一周就是农历新年了，不知道你们的新年准备得怎么样了？
说到过年货，你首先想到的是什么？瓜子、花生、五花肉、汽水、零食大礼包？总觉得“过年”和“健康”两个词不太搭……
其实，“过年要吃点好吃的”是有道理的，因为我们吃的不仅仅是美食。还记得纪录片里的年夜饭吗，团圆的喜悦永远是美食最好的调味品。当然，美味永远比健康多一点。
Keep很清楚，如果过年期间你继续要求大家保持减脂饮食，那你肯定会被打死：减少过多的碳水化合物摄入、控制总体热量、多运动……我估计过年期间你这些都会失败。
但在买年货这件事上，我们还是可以多一些创意和贴心，少一些套路和形式。也许你的父母还在负责给你们家买年货，也许你已经加入到给家人买年货的行列中了。
如果你自己已经开始采购年货了，那么你就可以更加小心了：因为你为过年所储备的食物，很大程度上将决定你和家人在节假日的饮食情况；而你在过年时给父母带去的东西，也很可能在新的一年里给他们带来更多的健康呵护。
说了这么多，那么有哪些贴心又比较健康的新年礼物呢？
1. 家里储存的食物
1. 零食
薯片、饼干、膨化食品？Keep 不会让你吃得停不下来，最多过完年再来几套 Keep。
不过也有一些相对更健康的零食，比如坚果。
首先，我建议大家选择无糖、无盐、无油的原味坚果，它们的调味料少，更多的是天然的味道，所以很容易看出坚果的品质。虽然那些调味料很重的坚果迎合了一部分人的口味，但调味料可能是为了掩盖坚果不再新鲜的事实。
对于品牌和安全，相信大家都清楚。
有人会问，那哪种坚果最好呢？
其实各种坚果都含有大量的不饱和脂肪酸、维生素E和各种矿物质，它们的主要区别可能更多的体现在口感上，过年期间买一些杏仁（美国大杏仁）、夏威夷果、榛子都是不错的选择。
但不要吃太多。
说实话，一般坚果的脂肪含量还是挺可观的，很多都能超过一半，其中松子的脂肪含量能达到70%，光是一小袋油就已经很足了。
没关系，吃多了也还是很可爱的。
坚果的建议食用量是可以摊开在手掌上的量。因此我建议大家购买每日份的坚果小独立包装，既可以减少氧化，又可以控制食用量，还能让你一次吃下多种坚果，感到快乐。
另外，冻干果蔬片也是不错的选择，相比各种糖果或者普通的果脯、干果，它的热量和糖分都不高，由于采用的是低温冻干技术，冻干果蔬片整体的营养保留也比较高，所以很适合作为节日零食，如果家里有喜欢吃的小朋友，可以少吃点糖果。
2.水果和蔬菜
从营养角度来看，深色的水果和蔬菜通常比浅色的要好。所以像樱桃这样的水果既美味又美观，而且适合场合。
另外我还推荐浆果类水果：蓝莓和草莓，味道鲜美，营养丰富，糖分低。
至于蔬菜，当然是越多越好啦！毕竟过年期间的饮食都是油腻的。这时候给家人吃点富含膳食纤维的蔬菜，相信你的身体会更加通畅。
3. 厨房配料
其实我并不担心大家过年期间蛋白质的摄入，只是很多肉类蛋白质含量高，脂肪含量也高。
那么海鲜这种“高蛋白、低脂肪、高端”的食物就成为我们过年不错的选择啦~
可以买什么？例如巴沙鱼片，鲷鱼排，三文鱼，红虾等。
超市里常见的巴沙鱼总是标着“龙利鱼”，但其实巴沙鱼又叫越南鲶鱼，是鲶鱼属的淡水鱼。巴沙鱼片不用清洗，鱼肉鲜嫩无鱼刺，非常适合老人和小孩食用。
如果你想做水煮鱼，却不知道如何切鱼片，巴沙鱼片是最好的选择。
至于三文鱼，平日里父母大概不会给自己买，但节假日里总要吃点好吃的。三文鱼不仅富含优质蛋白质，其白色肌内脂肪中还含有大量人体必需的DHA、EPA等n-3脂肪酸，是一种既美味又营养丰富的海鲜产品。
但需要注意的是，三文鱼通常指的是“大西洋鲑”，而王鲑、淡水虹鳟等“太平洋鲑”并不是严格意义上的三文鱼，购买时请仔细区分。
4.饮料
为什么这是一个单独的话题？因为你爱喝的汽水含糖量太高了。
可以选择一些低热量的饮料，比如苏打水。
苏打水有碳酸饮料的味道，但不含糖，所以热量基本为零。无论将苏打水与红酒或日本梅酒搭配，都能大幅降低饮料的热量，口感也提升不少，是不是很棒呢？另外，零卡路里的雪碧或可乐也是不错的选择，虽然口感差了一点，但可以让你畅饮无负担。
另一个选择是自己制作果蔬汁。如果条件允许，你可以从一些你最喜欢的蔬菜和水果中榨出汁，作为饮料搭配你的饭菜。
2. 带回家的健康和健身产品
人们除了购买年货外，还会购买一些生活用品。
事实上，每个人都很清楚要为自己和家人买什么，但有一个类别却容易被人们忽视：健康和健身产品。
除了给大家买好吃的以外，如果你买的东西能在春节后真正为家人所用，让他们更加健康、更加热爱运动健身，那你才真正买对了年货、送对了礼物。
我们来看看这些产品具体是什么。
1. 运动器材
这是可能的。
我们观察发现，有些家长很热衷健身，喜欢长跑，但出门就只穿一双鞋。
这对膝盖的伤害非常大，尤其是对于已经出现膝盖磨损的中老年人来说，这时候送他们一双专业的减震跑鞋，会让他们很开心，让他们每次穿跑鞋运动的时候，都能感受到你的用心。
另外，护膝之类的保护装备也是不错的选择，让父母运动更安全，你也会更安心。
2.可穿戴设备
如果你的父母喜欢电子产品和运动，这个是一个不错的选择，它可以帮助父母记录他们的心率、步数、位置等数据，是一款不错的健康管理产品。
此外，你还可以远程监控父母的健康状况，帮助他们关注健康问题。
当然，送给孩子健身器材也是非常合适的。
3.空气净化器
你们都知道，当室外空气质量超标的时候，家长们就不宜外出散步、运动了，而且很多中老年人出门也不喜欢戴口罩，因为不习惯。
这时候一台空气净化器就变得非常重要，家长在家运动的时候需要更好的空气质量。
4.血压计、血糖仪
很多中老年人没有体检的习惯，对自身健康状况比较模糊，一旦在不知情的情况下处于高血压状态，健康风险就会出现。
此时，使用简单方便的血压计和血糖仪可以帮助他们定期监测健康状况。
5.电动牙刷
这跟父母有什么关系？
其实老年人的牙齿健康会很大程度上影响他们未来的营养摄入，一把优质的电动牙刷可以定时设定，而且不需要很高的刷牙技巧，这对你父母的牙齿保健一定非常有利。
希望以上推荐的这些年货能让大家在新年期间离健康更近一步，远离肥胖，同时也给家人带去一切美好的祝福~