“我抽得太快，头晕目眩，然后有点发抖，然后想吐，然后胃部持续不适……有点像喝醉了。”一位雪茄爱好者曾这样描述他享受雪茄的感受。是什么导致了这种现象？是因为缺乏经验，还是其他什么原因？
1. 头晕的原因
品雪茄原本是一种自然、舒适、悠闲的生活方式，抽雪茄的过程能让人心平气静、身心放松，但一些雪茄新手在抽雪茄时，经常会遇到头晕的问题，让抽雪茄的体验变得不好，无法体会到雪茄真正的乐趣。
引起雪茄病的最大原因和雪茄中含有的尼古丁有关。正常抽雪茄所带来的尼古丁剂量较低，对人体几乎无害，一般在2-4小时内被人体分解。其主要作用是刺激神经系统释放多巴胺，带来抽雪茄的快感。但很多新手抽雪茄速度过快，短时间内吸入过多，会导致身体出现一系列生理反应，如头晕、恶心、心跳加速等，这就是雪茄病反应。
一般来说，血糖低或者身体状况较差的雪茄吸食者，对尼古丁的耐受力较低，分解尼古丁的能力也较弱，吸食时容易导致出现尼古丁头晕的现象。
其次，抽一支雪茄大概需要1-2个小时，抽吸过程中难免会受到其他事物的干扰，所以很多雪茄爱好者会加快抽吸雪茄的速度。这样一来，抽雪茄的节奏就会被打乱。随着抽吸速度的加快，尼古丁进入身体的速度越快，出现雪茄头晕的概率就越高。
另外，吸食雪茄的人通常会选择相对私密或者封闭的场所吸食雪茄，但你不知道的是，这种场所空气并不通风，如果长时间吸食雪茄，烟雾会稀释环境中的氧气，导致缺氧，使吸食雪茄的人出现呼吸困难、头晕、头痛等雪茄病症状。
2.如何避免头晕？
现在你知道了为什么你会感到头晕，就可以更容易地避免它了。
1. 避免空腹进食：品尝雪茄前吃饱饭是最基本的。在开放通风的空间品尝雪茄将增强品尝雪茄的体验。
2、选择保养良好的雪茄：选择雪茄时，尤其要避免劣质雪茄，选择陈年良好、干度、湿度适宜的雪茄。
3、正确的抽吸方法：品尝雪茄时，雪茄爱好者应注意不要抽得太快，每口的间隔一般在30秒到1分钟左右，烟雾不要经过肺部，尽量将口中剩余的烟雾呼出，避免吸气时产生回流。抽吸过程中，尽量避免雪茄熄灭后再重新点燃。
此外，初次品尝雪茄的新手也应注意，在品尝时尽量选择体积小、浓度低的雪茄。
3.如何缓解“头晕”
当身体开始出现头晕的感觉时，应该如何缓解呢？
1、吃糖果。当出现“头晕”的时候，人体对尼古丁的耐受力会比较低，人体的血糖含量也会比较低。所以，出现这种现象的时候，可以吃一些含糖量较高的糖果，比如水果糖、巧克力等，这样有利于提高体内的血糖水平，从而缓解“头晕”的情况。
2、喝水。抽雪茄时，一定要讲究“慢”，让身体有足够时间消耗尼古丁的强度。当身体出现“烟晕”时，应放慢抽烟的频率，适当喝热水，以加快身体的新陈代谢。
3、通风。如果在密闭的环境中出现“头晕”的情况，应立即打开空调或排气扇，让雪茄产生的烟雾顺利排到室外，减轻恶心不适等症状。但最好到通风良好的空旷地方，大量吸入新鲜空气，稀释血液中的尼古丁浓度，或在通风良好的环境中做少量的轻度运动，加快身体的新陈代谢，这样头晕症状就会很快消失。