“贝马叔叔”老师天老师：是真的还是在跑步机上跑步时会伤害您的膝盖？
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在跑步机上跑步
膝盖受伤
是真的还是不受约束？
我的跑步生涯真的是从健身房跑步机开始的，而不是像大多数人一样跑步。
跑步机和我之间有一种难以形容的感觉。
在我看来，跑步机是我生活的伴侣，好像它是一个活物。我从来没有觉得在跑步机上跑步是单调的，或者在跑步机上跑步很无聊。
2008年12月，我花了3,000元在离家不远的体育馆申请年度卡并开始跑步。我一生中的前五，第十，甚至是我一生的前半程马拉松比赛都是在跑步机上完成的。
在跑步机上跑步几个月后，我才开始第一次跑步。这是在北京乔阳公园的一个跑步俱乐部举行的活动。每次参加卡入住时，您都可以在几次后获得跑步的T恤。当时，一些热情的人对我的跑步姿势发表了评论，并说这是我在跑步机上练习的事情，而不是脚踏实地。
我想知道，这个人太棒了，他怎么能告诉谁在跑步机上跑步？
热情的人继续说，在跑步机上训练的人只关心抬起腿，并且不会强行向后拉地面。因此，当我在跑步机上练习时，我一走路就会抬高双腿，但是如果不移动这个地方，我就无法快速奔跑。
在听取了热情的人的指导之后，我开始练习所谓的地面动作，然后逐渐地开始适应道路并逃跑。之后，我开始在道路和跑步机场景中交替切换运行。
我总结说，在跑步机上跑步有许多无与伦比的公路跑步亮点。
01
跑步机可以运行24/7
在路上跑步确实给我带来了不同的感觉，但是道路跑步不能每年365天进行。如果我遇到风，雨或雪，我该如何跑步？尤其是在北京等城市，他们经常有烟气天气，还可以在路上奔跑吗？通常，跑步机是全天候的跑步场所。
当然，有时跑步机无法运行，这意味着停电。如果跑步机没有动力，您将无法运行。但是，我从未遇到过由于停电而无法运行的这种情况。
我是一名商业贩子，每年飞行约100次飞行。除了旅行和度假外，住在酒店还成为日常生活状态。当我选择酒店时，我非常担心酒店体育馆里的跑步机。我还看到许多恒星收视率更高的酒店，甚至将跑步机作为卖点。
我曾经在网上阅读了一篇文章，上面写着：“跑步机非常不建议”。一位扮演运动医学专家的网民声称：“跑步机的最大问题是它的速度是固定的。如果您放慢脚步，您将从跑步机上掉下来。”看来，这位专家本人可能是那些不跑步的人，无论是跑步还是跑步机，都在想象力和推理上说话。我已经在跑步机上跑步了近十年，根本没有问题。重要的是要选择一个质量和值得信赖的跑步机。
您应该知道跑步机只是一种运动产品。此类别中跑步机的质量也有不同的质量。有些跑步机的质量非常好，非常稳定，没有噪音，但是有些跑步机确实不是很好，质量非常差，而且非常垃圾。绝对不是适合您运行的跑步机。我将选择跑步机的品牌和功能。
确实，有些人从跑步机上摔下来，后来死亡，但这不是跑步机的错。
首席运营官谢丽尔。桑德伯格（），她47岁的丈夫在墨西哥度假时从跑步机上摔下来，被撞到头上，被送往医院。这次事故发生在2015年5月，纯粹是一次事故，而且发生的可能性很小。
我想说的是，跑步机不会造成事故，而是由跑步者自己的事故造成的事故。
02
没有人会向前跑
在跑步机上跑步总是我一个人奔跑。没有人能超越我，也没有人感到沮丧，因为他经常被别人抛在后面。
在跑步机上跑步，一台机器，没有人会在您面前挡住您的路，而您不会阻止其他人的方式。您不会跑来跑去，一个英俊的男人或热门女孩经过您，您面前没有华丽的设备，因此您不能左右摇动它。
跑步机上既没有起点，也没有终点，您可以随时在路上跑步。
那时，如果我一开始就没有选择在跑步机上跑步，那么我可能根本就不会爱上跑步。从小学到大学，我都是体育教育的贫穷学生。当我在学校的时候，我参加了跑步，并以我的头低头跑到最后，并被同学取笑。那场景对我来说仍然令人难忘。当在跑步机上跑步时，无论您的跑步慢或难以忍受，这种场景都不会再次出现。
在旅途中跑步时，人们经常向前奔跑，使您感到自己的跑步非常缓慢，承受着很大的压力，而且您会不由自主地放弃奔跑。
03
可以控制训练强度
在平坦的道路上，我们只能通过速度控制训练强度。如果选择高强度，则必须非常快速运行。只有快速运行，您才能实现培训的目的。
在跑步机上，您不必这样做。因为在跑步机上，有速度和坡度的无限组合，您可以通过这些组合来达到理想的训练强度。
04
你可以上山而不是下坡
为了实现训练的目的，我曾经选择去坡度，用坡度在道路上运行斜坡。但是，当您上坡并到达坡度的顶部时，斜率结束了。如果您想再次上坡，则必须从斜坡的顶部跑下来，然后跑上。
但是，您不想花时间下坡。没有办法，这就是跑步道路的方式。将有和有一样多的上坡道路。世界上没有道路上的道路。如果是这样，我们将沿着这条路奔跑，迟早会跑到月球。的。
在跑步机上，您只需要设置状态才能上坡，您只需要根据训练计划即可爬上坡度，而无需下坡浪费时间即可。
这仅适用于跑步机。
一切都是相同的，有优势和缺点。如果您想训练下坡运行，通常跑步机将不起作用。
幸运的是，很少有人有这样的培训计划，专门从事下坡运行。
如果您真的想在跑步机上下坡，则需要使用木块或条来抬起跑步机的后部。这样做时，您必须注意安全性，并且必须非常稳定。它可靠地运行。 ，以免跌倒。
我还在网上搜索，似乎有一个专门用于下坡运行的跑步机，据说这很昂贵。
我真的没有在跑步机上训练过下坡。
05
您可以在看电视时跑步
我喜欢在看电视时跑步，将电视节目频道调整为HBO，一次训练，一次看大片，以便我可以用一块石头杀死两只鸟而不会浪费时间。
在所有人类运动中，似乎除了跑步机外，您可以在看电视时锻炼身体，其他运动真的不好。您喜欢游泳，可以在游泳时看电视吗？您喜欢打高尔夫球，可以在打球时看电视吗？当然是不可能的。在跑步时，上帝可以将下半身和上半身分开，每个人都履行自己的职责。下半身负责跑步，脚不断奔跑，出汗了。上半身负责看电视，并且观看良好。
有人私下告诉我，上下身体可以进行另一种锻炼，并彼此分开。我害羞，不能说话，但我想您一定会想要它。不是吗？
如果第二天我有演讲之类的话，我会带iPad并将其放在跑步机上以阅读演讲。
几年前，我参加了卫星电视台的“中国梦想”的录制。我只知道如何跑步，没有才能在舞台上表演。我该如何使演出变得有趣？我想到了跑步机。当时，我建议计划团队在舞台上设置了两个跑步机。我在回答主人周·利博的问题时跑到跑步机上。
后来，计划团队采用了我的建议。无论是该节目的现场录制还是后来的广播，该节目“中国梦秀”的创造力给观众留下了深刻的印象。
有一天我有条件时，我将开始建立一个智能的跑步会议系统。会议室的前部是一个大型LED屏幕，无论是大片还是PPT，都可以站起来，都有点像电影院。不同之处在于，这里根本没有座位，而LED的前部是的智能跑步机。
在会议期间，我将在中间选择跑步机，然后选择副总经理或助理，他们在双方报告了这项工作。我们跑步并举行了会议。那些报告工作的人可能会下降，而准备报告工作的人被替换。周围的跑步机是制作会议记录的助手。当然，他们不需要使用笔，纸或计算机。他们只需使用智能语音系统即可完成此类录制工作。
有了这个聪明的跑步会议系统，还有谁敢说跑步会影响工作？
关于跑步机的俗语伤害了社会流传的膝盖，我的朋友丁·祖尤（Ding Zuyu伤害膝盖，尽管跑步机和膝盖受伤之间存在一定的相关性，但两者之间的相关性并不代表因果关系。训练，我的跑步者的摘要和我自己的经验，我们必须避免膝盖受伤，在跑步之前正确地激活和跑步。您一定不能仅通过上升。
同时，跑步后的伸展运动也是跑步训练的关键部分。跑步后完全伸展肌肉非常有效地防止疲劳积累，恢复肌肉弹性和防止损害。
此外，增加腿的力量训练可以帮助保护膝盖。它通常是由腿部肌肉和韧带的压缩强度不足引起的，这会导致膝盖受伤。我个人认为，练习强度的最简单方法，例如下蹲，下蹲，硬拉等。简单，高效和重复是完全可以的。
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值得注意的事情
要选择一个良好的跑步机，必须稳定电动机输出功率，轨道必须符合标准，并且必须通过安全性；
同时，在运行时添加适当的斜坡，这不仅可以提高训练质量，而且还会减少着陆时对膝关节的影响，这有助于保护膝盖；
始终注意疲劳水平，以调整跑步机的速度，以避免被动跑步引起的无聊训练和精神酷刑。
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