什么是荆棘？
我相信大多数人都有这种经历。
锻炼（尤其是跑步）时，您会突然感到右下腹部莫名其妙的疼痛！
即使每一次呼吸都会带来强烈的痛苦。有时它会在休息一会儿后消失，但有时会持续一段时间。
许多人会怀疑
你肚子不好吗？
还是阑尾炎攻击？
实际上
这种现象被称为医学中的“急性胸部和肋骨疼痛”。
它通常发生在突然而激烈的运动中，大多数人很容易错误地认为朝腹部造成气体时会引起疼痛的部分是腹部。实际上，真正的攻击是呼吸肌，即（位于胸部和腹腔之间的肌肉）。
我们还称这种现象为“ chaqi”。
隔膜有什么作用？
人体的呼吸运动是通过肺，隔膜和人体骨间肌肉之间的合作来完成的。最重要的是隔膜，该膜位于腹部底部的底部，即胸腔和腹腔之间的边界附近，主要由肌肉组成。组织组成。
吸入时，隔膜和肋间肌肉会收缩，胸部向下和向外移动，增加胸腔的体积并减少胸腔内的气压，从而有助于外部空气进入肺部。同时，扩大的胸腔还留下了肺的膨胀。给足够的空间；
当呼气时，隔膜和肋间肌肉会向上放松，胸腔的上和下直径以及胸腔的左右直径被降低，胸腔中的气压增加，有助于排出肺中的代谢废气，以及肺的体积也同时减少。
可以看出，隔膜在呼吸中起着非常重要的作用。
宁静空气的机制？
痉挛是Qi发生的重要原因
叉气通常发生在右下肋骨。当该人从事剧烈活动时，肌肉会进入紧张状态，肺部无法迅速增加潮汐气的量，例如随机肌肉，以满足肌肉活动所需的营养和氧气，因此它在交感神经中。在动作下，它刺激呼吸肌肉，使其变得神经和痉挛。
或者，当人体的氧气需求增加时，呼吸并不光滑，这只会加快呼吸频率和表面的呼吸也会导致呼吸肌肉的张力并导致痉挛。
不幸的是，人体的主要呼吸肌是肋间肌肉和隔膜。如果在这两个地方发生痉挛，疼痛将导致不同的位置。
肋间肌肉的痉挛会导致肋骨两侧的疼痛。隔膜的痉挛会导致肋骨底部疼痛。
除了隔膜外，通常还可以考虑缺乏严重且足够的热身活动，并且血液仍然存在于内部器官中，从而导致内部器官的张力和无序。否则它将在饭后或喝大量水后立即进入运动状态，从而导致室内学的过度振动，牵引和拉动，从而导致疼痛。
预防措施？
为了防止在运动过程中发生排气空气，应注意以下几点：
1。在运动前两个小时内避免摄入大量的水或食物，以减轻胃肠道负担。
2。进行良好的热身。例如，运行时，除了在运行前动态伸展外，您还可以在短距离前进行前进，以适应身体的各个器官并进入锻炼状态。
3。使用正确的呼吸节奏和呼吸深度。如果叉空气总是发生在身体的同一侧，并且呼吸开始降落在同一侧，则建议使用节奏的呼吸方法，一种在三个步骤中进行一次吸入，在两个步骤中进行一个呼气。通过应用这种方法，您会发现呼气开头的相应地板脚是交替的，并且对身体的影响也在身体的两侧也共享。当跑步速度增加时，也可以将其更改为两个步骤，一口气，一口气，一口气，一口气。
4。慢慢降低强度或逐渐停止运动是最快生效的方法。通常，几分钟后，疼痛将缓解。您可以承受一些压力以减轻它。加深呼吸，握紧拳头，并以1-2秒的节奏点击气的一部分。除了按下和敲击外，您还可以在保持深呼吸的节奏的同时摩擦和按下。当Qi通风口部分的疼痛松了一口气时，脚和肩膀像肩膀一样宽，双手抬起双手，然后向后倾斜身体，以后伸展腹部肌肉，执行多个套装，直到排气部分消失。
如果您仍然有强烈的不适或其他症状，请及时寻求医疗护理。