硒与男性健康密切相关

硒与男性健康密切相关

硒是对男性生殖健康有益的必不可少的痕量元素。雄性组织和体液的含量是肾脏，肝脏，睾丸，心肌，肠，肺，脑和肌肉，其中25％至40％集中在生殖系统中。 。许多细胞在人体（包括生殖细胞）中的功能需要通过硒的参与来实现。

硒与男性健康密切相关

研究表明，体内和外部的各种有害因素最终会通过氧化应激损害男​​性精子，从而降低生育能力。具有强大抗氧化作用的谷胱甘肽过氧化物酶可以在硒的帮助下发挥其最大作用，并保持男性生殖健康。

1。增强精子运动和性功能：硒是谷胱甘肽过氧化物酶的主要组成部分。它不仅具有抗氧化作用，还可以增强精子运动和性功能。在人类胚胎发育的早期阶段，它是必不可少的痕量元素。因此，硒也被称为“男性中的黄金”。

2。抵抗重金属对精子的毒性作用：硒是许多重金属的天然解毒剂。它可以抵抗汞，铅，砷等有毒元素的毒性作用，使其无法从体内吸收和排泄，从而避免这些有害物质和生殖系统，从而维持精子细胞的正常形态和功能。

3。减少生殖系统感染：硒可以激活体液免疫系统，改善人体的免疫功能，减少生殖系统感染并抵抗侵袭疾病。硒还可以改善红细胞的氧气承载能力，从而使男性大脑可以接收足够的氧气供应并保持良好的精神状态和身体健康。

4种男性更有可能是硒缺乏症

缺乏硒会增加体内过氧化物的浓度，从而损害男性生殖系统和睾丸。那么，哪些男人更有可能缺乏硒？

1。生活在低临时地区的男性：在我国大部分地区，低硒在自然环境中，谷物和天然植物中的硒含量极低。人体无法综合硒本身，这很容易导致人体硒缺乏症，这不利于整体健康，尤其是对男性生殖健康构成严重威胁。

2。大量吸烟和酗酒：卷烟中的致癌物质镉对硒具有强烈的排斥作用，这可以加速人体中硒的代谢并影响硒的吸收。长期过度饮酒会加速体内硒的代谢，并最终导致人体。由于硒供应不足，各种器官很容易受到各种毒素和细菌的影响。

3.男性不育：研究发现，硒是影响精子产生和代谢酶的组成部分。硒缺乏症不仅会影响精子质量，还会引起睾丸发育不良。补充硒水平较低且生育率低的男性患者可以提高男性精子质量和生育力的潜力。

4。成年男子：作为社会的骨干和骨干，成年男性承担着巨大的身体和精神压力，沉重的负担，不规则的日常生活以及其免疫功能逐年下降。可以调节免疫功能的硒的需求正在增加，这容易发生硒。相对缺乏。

科学和硕士学位，“吃”以实现男性健康

对于缺乏硒的男性，适当补充硒是有益的。那么，我们应该如何补充硒？目前，人们认为最有可能从自然环境和饮食中获得科学补充。酿酒酵母，小麦胚芽，大蒜，芦笋，蘑菇，芝麻和许多海鲜，例如大虾，金枪鱼，沙丁鱼等。硒含量高的食物包括黑米，黑豆和其他食物。此外，该植物具有丰富硒的能力，例如阿斯特拉加鲁斯，莎草，芦主，藜麦和苜蓿。

应当指出的是，补充硒越多越好。盲目的过度选择性补充也将“以两倍的努力获得结果的一半”，有时甚至可能是有害和无用的。通常建议成年男性每天以70微克的速度消耗硒。根据中国营养学会在1998年修订的标准，中国人民的硒需求通常在30至440微克之间，并且可能会中毒440微克。建议准父亲或男性不育的人，如果需要补充硒，请尝试从食物中获取食物，或咨询专家，以在医生的指导下科学地补充硒制剂。

（编译者：刘·舒伊（Liu Shuai）的团队）

我认为这篇文章很有用，谢谢您的关注，每天都在广泛推广男性知识，并喜欢并转发以让更多的人知道！