跑步会导致身体9个“奇怪”变化！

如果您想调节身体，则可以考虑跑步。我们都看到那些以令人羡慕的数字慢跑的人。是的，每天跑步是燃烧卡路里的最佳方法，也可以改善心血管健康。

北卡罗来纳州达勒姆市杜克大学医学中心的最新研究甚至发现，慢跑比减肥训练更好地消除了肚皮脂肪。根据疾病控制与预防中心（CDC）的说法，美国当前的体育活动指南是：每周进行150分钟的中等强度运动或每周75分钟的高强度运动。每周150分钟听起来像是很多锻炼时间，但要考虑一下，而电影大约是2个小时。健身专家建议我们将锻炼分为白天的时间较小。因此，没有任何借口不跑步。这是您每天3次跑步或慢跑的方式。每天上班前和下班后两次（总计20分钟）。在办公大楼周围进行10分钟的中午慢跑，以实现30分钟的目标。您还可以购买家居跑步机，并在家中观看这部电影并跑30分钟。

但是每天跑步也有缺点，例如膝盖和关节的损害。接下来，让我们一起查看此列表，看看跑步如何以“奇怪的方式”改变您的身体。

跑步会给你一颗治愈的心

跑步者会告诉您，没有什么能比在小径上或跑步机上长途跑步更好的心脏跳动。但是新的研究表明，所有这些心跳运动实际上可能会对右心室造成暂时的损害。在一项针对40名精英运动员的研究中，研究人员立即发现了竞争后的损伤迹象，心脏扩大并降低了右心室功能。但是，不要让这阻止您每天跑步，科学家说他们没有发现跑步不健康，令人惊讶的是，运动员的心能够在大约一周内完全治愈自己的伤害。

跑步者的面部变化也是跑步的原因，新泽西州莫里斯敦的一名美容外科医生最近在新闻发布会上说，一些跑步者创造了“骨架”的外观。通常，由于面部皮肤下的脂肪过量燃烧，脂肪组织的大量损失导致体积损失，这会导致骨骼突出显示，因此皮肤下垂和皱纹加深加速。 “虽然身体就像20岁，但面部很容易暴露于年龄。但是其他人不同意，他们认为面部脂肪组织的丧失可能是由严格的饮食或不同形式的严格锻炼引起的，不应不应归因于运行。

跑步者对膝盖的影响

疼痛综合征，也称为跑步者的膝盖，是对身体的最常见物理损害。注意疼痛，特别是对于长时间的膝盖弯曲，坐，蹲或上下楼梯。这也可能是由跑步风格引起的，但不要急于改变您的跑步风格。实际上，许多跑步者试图“纠正”自己的步伐进一步伤害自己。最好的治疗方法是休息一下，然后通过大量的热身锻炼和补充训练（例如直腿抬高和伸展）来稳定膝盖。

是什么导致跑步者患有黑色脚趾甲？

如果您在艰难的跑步后不小心发现黑色脚趾甲，那么您并不孤单，许多跑步者患有黑色脚趾甲，这是由于指甲下的出血而引起的。罪魁祸首通常是不适当或太小的鞋子。不适当的鞋子可能会非常脚步，最终引起摩擦，导致脚趾刮擦或流血。解决方案是购买一双较大的跑步鞋，或在当地的健身房与经验丰富的跑步者或私人教练交谈，以获取有关鞋子的建议。

保护敏感区域

选择舒适的包裹以防止摩擦是一个广告行业的广告口号，从而导致运动文胸。但是，由于男人没有对运动文胸的保护，因此在长途训练中很容易受伤。许多男性跑步者在马拉松比赛后磨碎或胸部受伤，并建议在长跑期间使用凡士林或绷带来保护其乳头。女跑步者通常在比基尼线上跑来跑去，尤其是当她们穿着内裤时。手工编织的织物可以摩擦和刺激敏感的区域，过多的汗水会使问题变得更糟。因此，跑步时，您应该注意选择合适舒适的内衣。

不要让烦人的鼻子进入跑步的方式

一项发表在《过敏，哮喘和免疫学的年度报告》上发表的一项研究发现，有56％的人在户外运动时患有运动鼻炎，这可能是由于增加的呼吸速度引起的气流吸入而引起的，这可能会使您的鼻子变得超级超级 - 生成粘液。此外，天气会产生严重影响：发现冷空气和干燥空气都会增加鼻粘液的产生。不要让流鼻涕干扰您的跑步计划。考虑服用抗组胺药，在锻炼前干燥鼻腔通道，或切换到室内训练。

跑步者的高压力缓解和情绪增强

每天跑步并非全部痛苦。跑步者生活方式的最大好处也许是减肥和心血管健康。根据《》杂志上的一项研究，每天跑步的心理好处是巨大的，在与情绪相关的大脑区域中跑步确实会产生良好的内啡肽。该研究发现，达到跑步者身高所需的时间和强度因人而异，高强度各不相同。但是总的来说，研究人员发现，在跑步期间和之后，大多数人都更快乐，更轻松。所产生的内啡肽也可以减轻压力并增加情绪。