运行800米会消耗多少卡路里？

对于人体中每公斤脂肪损失，消耗了7700卡路里。另一个句子是7200卡路里。喜欢减肥的同志，尤其是年轻的女同性恋者，请计算自己，看看哪些练习是最重要的。有效，安全因素最高，经济投资最少。

游泳：每半小时消耗175卡路里。这是一个全身协调的运动运动，对增强心肺功能，运动灵活性和力量非常有益。它还可以帮助患者从健康中恢复过来，妇女分娩后恢复身体，这对老年人和身体较弱的人来说是一个很好的运动。

田径：每半小时可以消耗450卡路里。它可以锻炼整个身体。

篮球：每半小时消耗250卡路里。它增强了灵活性并增强了心肺功能。

自行车：每半小时消耗330卡路里。非常适合心脏，肺和腿。

慢跑：每半小时消耗300卡路里。对心脏和肺和血液循环有益。旅程越长，您消耗的卡路里就越大。

步行：每半小时消耗75卡路里。它有益于心肺增强，改善血液循环，可移动关节并有助于减肥。

跳绳：每半小时消耗400卡路里。这是一种健美运动，对心脏和肺部系统，协调，姿势，体重减轻等的各种器官有很大帮助。

乒乓球：每半小时消耗180卡路里。这是一种全身运动，对心脏和肺部有益，可以行使重心的运动和协调。

排球：每半小时消耗175卡路里。它主要提高灵活性，跳跃强度和体力，这对心脏和肺有益。

我相信您已经在脑海中有答案，但是其他问题接一个地出现。也许您现在正在思考：跳绳会使您的双腿厚吗？有氧运动可以燃烧脂肪并使肌肉更加弹性。您有没有见过手臂和腿厚的马拉松赛跑者？

如果您了解有氧运动和体重减轻之间的关系，您将提出更少的无知问题。

锻炼处方：

每天跳5分钟是一个部分，您每天可以跳5或6个部分，每周跳6天。习惯后，您可以逐渐增加金额。长期持久性肯定会有效地减轻体重。

跳跃方法：

脚跳到一起，有一个反弹：每次跳绳时，您都会将脚放在地面上。

双脚跳跃，不反弹：也就是说，连续跳过绳索。

一脚跳跃：这意味着跳入两个脚轮，这与跑步非常相似。

跳跃速度

慢：平均每分钟增加60-70次。

更快：平均每分钟140-160次。

跳绳就像任何运动一样，必须逐步完成。一开始，从1分钟开始，1分钟后，您可以静坐20次，休息1分钟，然后跳2分钟。您可以在3天后跳5分钟（首先跳2分钟，进行30次仰卧起坐，休息1分钟，然后跳3分钟）。您可以在1个月后跳下10分钟（跳5分钟，做50次仰卧起坐，不要休息，再跳下10分钟）。

注意：