继续跑步三年，您的变化超出了您的想象力
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在大多数人的眼中，跑步似乎是一件简单的事情，因为只要每个人都走出去，他们就可以奔跑。这不是很简单吗？
但是在成熟的跑步者眼中，跑步是一件非常复杂的事情，例如跑步姿势，训练，设备，赛马……也许会发生各种痛苦，这会导致您遭受痛苦。即使跑步非常简单，重复简单的事情，坚持做它们，并用心脏来做它们，随着时间的推移会发生什么神奇的变化？
跑步的第一天（第一次跑步）
您是否仍然记得他们第一次跑步时的“困难”？
你抬起脚并迅速奔跑吗？但是跑步数百米后，您的腿和脚很酸，您无法持久。几分钟的跑步已经使您精疲力尽。跑步似乎是一种“痛苦”的事情，是将几公里变成数百米的原始计划，这是许多跑步者亲自经历跑步后的第一印象。
跑步后的第二天
更不用说第一次跑步了，但是第二天早上醒来时，您会发现自己的腿和脚部疼痛，甚至比昨天跑步更严重。这是怎么回事？
这是因为突然给出肌肉的刺激和负荷超过了通常的正常量，并且肌肉无法适应，从而导致肌肉酸痛（DOMS）延迟。由于它是延迟的酸痛，因此不会在练习结束时发生，但是在运动之后超过24-48小时，因此您会发现跑步后的早晨，您无法下床，上床然后下楼梯，或蹲下。几天后，没有任何治疗，肌肉的酸痛自然会消失。
第二次运行
由于第一次奔跑的经历并不那么令人愉悦，因此您可能会在第二次跑步开始时受到限制，并学会适当放慢速度，而不会像第一次一样疯狂地跑步。
当然，由于您刚刚开始跑步，您的耐力仍然很差，而且体重相对较大，您仍然会感到非常困难，并且您的胸部紧紧而喘不过气来，这使得很难持续很长时间。
目前，您不知道超速行驶，也不知道初学者应该运行的速度。在大多数情况下，您的运行速度将比实际运行更快。这使您感到不舒服，体验不好。根本原因。实际上，这没什么，因为您已经坚持不懈。
第二次奔跑后的第二天
第二次跑步后的第二天，您会发现肌肉疼痛基本上已经消失了，换句话说，至少肌肉反应不会像第一次跑步那样大，这意味着包括肌肉在内的人体具有强大的学习经验。而且适应能力，您的肌肉之前已经收到了新的刺激，然后接受了相同的刺激，并且肌肉已经适应，并且自然会减少肌肉反应。
继续跑步一周
一开始一切都很困难。如果您可以克服第一周的第一周不知道该方法并坚持跑步2-3次而造成的不适和困难，那么您已经开始了漫长的三月的第一步。因为重要的是不是在思考，而是做。
我不知道科学跑步技能目前对您来说并不重要，而连续的经验是最重要的事情。
继续跑步一个月
目前，您不需要每天跑步，但是如果您每周可以跑2-3次，每次20-30分，并且持续一个月，您会感到自己的身心会经历许多明显的变化：
您的体重可能会损失，即使您的体重根本没有改变，您也会觉得自己的工作生活比以前更容易；
例如，由于长期的桌子疼痛而引起的脖子，肩膀，腰部和腿部已得到缓解，明显和难以形容的疲劳似乎消失了。
上楼和下面时，您并不是那么呼吸，走路更容易，感觉更好，并且睡眠更稳定。
专注于工作更容易，并且食欲更好。
换句话说，我比以前更具活力，这是跑步带来的健康的全面改善和改善。
跑三个月
在跑步的道路上，您不会顺利航行。有时您很累，您不想跑步。跑步很长时间后，您在减肥方面没有进步。您还会怀疑您是否可以通过跑步来减肥。你跑你有膝盖疼痛。不适会阻止您跑步。
因此，您可能会暂时停止。您可以寻求解决方案以无效的跑步或跑步疼痛。您咨询了跑步者，大师，专家，并在线搜索了一堆可靠且不可靠的信息。我逐渐意识到跑步似乎很简单，但这并不容易。
逐渐地，您了解步伐的概念，并且知道您应该在跑步和跑步后进行热身。跑步姿势非常重要...
如果您可以跑步3个月，那么您基本上已经越过了年轻的跑步者的舞台，并开始成为一名高级跑步者。
目前，您可能遇到了更多志趣相投的跑步者。您可能已经加入了一个跑步小组，并与每个人一起跑步，互相鼓励，并且您的成长速度会更快。
跑半年
如果您坚持跑步半年，您的心脏和肺耐力得到了很大的改善，并且您将无法跑几百米。您的运行时间将越来越长，您甚至可以连续跑步40分钟。最多半小时。
通过阅读，学习和与跑步者进行交流，您的跑步知识变得越来越丰富。您了解到，除了跑步外，跑步者还需要增强自己的力量。您开始对运行设备有越来越高的要求，您将购买它。运动手镯或运动手表，学习以心率和其他跑步参数来监视您的跑步。
当然，目前，您已经开始考虑一生中的第一个10公里的比赛。
跑一年
如果您坚持跑步一年，那么您对跑步有充分的理解和理解，并且从跑步中获得了很多收益。当然，最大的收益是健康的身体，您的体重大大减轻了，大肚子的腹部也很粪便。它逐渐消失了，裤子和衣服在看上去都松散而胖，使他们的工作和生活更加舒适。
您将更加决心坚持跑步。当然，在此过程中可能会反复发生一些疼痛。在解决这些痛苦的过程中，您将更加尊重跑步，并学习如何更科学地跑步。
跑两年
跑步两年后，您积累了很多英里。您会不时浏览这些记录，觉得运行并不容易，并且您会对自己的持久性感到自信和满意。
目前，您可能会参加半程马拉松比赛或全程马拉松比赛。您还了解，为了准备的目的，培训与每天为健康而不同。您需要执行不同的培训，例如轻松跑步，有节奏的跑步，间隔运行等。积累了足够的运行音量。
从竞争中，您还将获得极大的乐趣，并通过步骤来衡量您经历的每个城市。
跑三年
如果您坚持跑步三年，并且已经从高级跑步者发展到成熟的跑步者，那么您已经可以指导并带领其他年轻跑步者来避免从一开始就绕过弯路。
跑步已完全融入您的生活方式中。无需问您为什么要跑步，只需跑步即可！如果您几天不跑步，您会感到不舒服。您必须奔跑和汗水才能感到刷新。当您忙于生活，工作，商业或国外，您将永远不会忘记跑步。您需要做的最重要的事情之一。
当然，您可能对运行结果有越来越高的要求，并且您将逐渐知道如何进行更科学和合理的培训。马拉松比赛的连续pbing已成为您的重要乐趣。您是真正的跑步者！
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