冬天在这里，我应该在寒冷的天气里穿跑步吗？
寒冷的天气不会阻止您出去跑步。只是冬季跑步需要准备。确保您穿着正确的衣服，并在昏暗的环境中安全。
在寒冷的天气中，跑步通常应选择按照当时的温度打扮6-12摄氏度。一般而言，跑步时您的身体会变温暖。许多人发现他们穿了太多，热又流汗的人，这就像佩戴太少和感觉很冷一样糟糕。
在寒冷的天气里我应该穿什么
穿上底漆（将其塞进裤子）
如果温度低于冰点，则需要穿两层底衬衫。确保它们是由摄影织物而不是棉制成的，因为棉织物会缓慢干燥。如果您选择底漆（T恤或背心），长袖上衣和夹克，请将最内向的层塞入压缩裤/运动中，以增加温暖和防风。另外，请注意不要穿太多，因为跑步时会变得很热。
无味的内层
内层
其美利奴羊毛材料声称几乎完全免于气味。身体在0-10度时，身体感觉很温暖。即使在较高的湿度条件下，腋窝和背部也不会被汗水浸透。这件底衬衫不容易产生气味，并且感觉像睡衣一样柔软，并且其无缝结构在跑步时不会摩擦皮肤。
选择中间层
一个好的中层可以完成大部分的温暖工作。下层或合成绝缘的中间层会产生蓬松的感觉，锁定人体产生的温暖空气。羊毛毛衣的工作原理是相同的，但更适合在温度更高时穿着，不适合佩戴夹克。
核心绝缘
在防风背心上
这款背心轻巧，但提供了意外的温暖，并且不少于蓬松的下背心。防水织物是防风的，可以防止降水量防止，但是真正令人印象深刻的是合成绝缘材料，在寒冷的天气中长距离运行时，隔热材料又透气而温暖。前面有一种反光设计和其他绝缘材料。重量仅为100克。
穿温暖的外套
穿上多层服装时，热绝缘和透气性同样重要。虽然有时需要在异常寒冷的温度或潮湿的条件下进行防风或防水夹克，但在温和的日子里，透气性和热绝缘的正确组合至关重要。当穿夹克太热但不是单身时，请考虑穿背心以保持身体温暖。
防风，透气和温暖
Piz Boe夹克
性能最高的夹克之一，适合在冬季在各个距离内跑步（也适合雪鞋秀和越野滑雪）。口袋是完美的，温暖的层也可以排出水分以保持干燥的微气候。独特的羊毛温暖层比其他温暖的夹克更薄，与其他衣服搭配时感觉更舒适（而且笨重）。
找到正确的压缩裤子或裤子
当温度低于减去5摄氏度时，需要全长，羊毛衬里的压缩裤或较厚的运动裤。您甚至可以考虑在外面穿一双相对松散的运动裤。如果阳性且负5度，那么普通的全长绑腿就足够了。如果温度在5-10度之间，则可以选择中长或四分之一的压缩裤（或短裤）。
冬季跑步绑腿
温暖的紧身裤
压缩裤子是从专有织物上编织的，该织物的聚酯含量比公司的手套混合织物略高。除了物质差异之外，它还可以吸收水分，汗水并在热量中锁定。它有侧袋和足够的存储空间。舒适性很高，如果您可以添加更多反思性设计，那就更好了。
防风裤
戈尔R5
在最冷的日子里（外出真是太棒了！），您需要一对轻巧的风衣。这些超轻的防风裤子在防风，透气性，轻度和运动范围方面符合标准。您可以将其放在跑步压缩的外部，而无需任何限制，并且可以在滑雪时佩戴。如果您打算在里面穿更厚的跑步压缩裤，建议选择更大的尺寸。
保护你的手
如果您的双手在跑步时变冷并且无法正常移动，您将知道保护双手免受恶劣天气的重要性。通常，普通的五指手套适用于Plus或负5度的温度。温度较低后，手套是一个更好的选择，可以使手指互相触摸，从而使您的手保持温暖。
手保护
美利奴羊毛运动羊毛手套
美利奴羊毛手套有五种尺寸，并且像衬里一样柔软，但它们保持温暖，手指不会麻木。手和手指背面的防风面板提供了额外的保护。当RW测试团队在冰箱中测试了冬季跑步手套时， 手套的表现优于大多数产品，并且与触摸屏兼容。
穿羊毛袜
即使您的脚被汗水浸透，羊毛也可以使脚保持温暖。因为羊毛比其他材料吸收的水更少，所以它是一种天然绝缘体。
冬季袜子
在寒冷的天气中提升
结合了多年的袜子制作技术，用于远足，滑雪和全天候跑步，创造了这些专门为寒冷天气设计的跑步袜子，在温和的日子里不会感到过热，但在寒冷的冬季跑步期间仍然感到舒适。它具有近距离的防滑设计，可支撑您的脚，而不会在拱门周围施加太大的压力，并且具有透气和通风的网状部分。
遮住头部和耳朵
就像手一样，耳朵需要额外的注意才能保持温暖。如果温度低于10度，请考虑戴帽子，围巾或耳朵杯以保持头部温暖。
双水分吸收帽
STIO滑行功率
帽子是增加温暖而不穿的衣服的最简单方法。这款双层羊毛帽子看起来时尚且合身，在颠簸的跑步期间不会摇晃，可以使头部（以及前额和耳朵）保持温暖，同时通过浓密的羊毛吸收水分，并通过弹性外层排出。帽子非常温暖，但感觉不太好。体温升高后，可以将其卷起并塞进口袋。
透气头带/耳杯
Le Bent中型头带
由于额外的弹性，这种宽阔而柔软的头带可以固定在耳朵周围（或握住头发）而不会产生压力点。当戴帽子时，可以使用此头带很快就会变热，但是您仍然想保护自己的耳朵。这种纯天然的纤维头带（竹山和美利奴羊毛）柔软并且靠近身体，但比合成纤维更耐味。
用途最广泛的设备
buff
多功能头饰
无论是将其用作头带，口罩，脖子盖还是以任何其他可想象的方式戴在头上，Buff都是您可以拥有的最通用的装备之一。该头饰的360度反射率使您在黎明前慢跑时仍可以注意到您。如果您感到很热，则可以轻松将其卸下并将其戴在手腕上。
您需要穿多少层衣服
在寒冷的天气下跑步时，敷料的最难部分是确保您足够温暖，但不要太热。太热是不舒服的，太冷了。尽管在外出之前穿了更多，但请记住，跑步时您会变得更热。
您不仅要穿比温度高6-12度的衣服，而且还必须计算出运行时间。您室外运动的时间越长，您的体温升高的可能性就越大。
您需要穿多少层取决于外部温度。您还需要考虑外面有多少阳光和风，因为这会对您的体温产生重大影响。
0-5度
天气很冷，但对大多数人来说都容忍了。您需要穿绑腿，底衬衫和中层（例如羊毛毛衣）或外层（例如外套或背心），以防止风并增加温暖。您可能不需要全部穿。最好再次戴轻手套，帽子或耳罩，尽管您可能会在跑步的晚些时候将它们塞入口袋里。
负5-0度
它低于冰点的温度，是时候穿上第三个上衣了。您需要注意衣服的材料，避免将棉作为内层，并优先考虑将棉作为中层和外层。您绝对需要手套，帽子或耳罩，因为当温度低于冰点时，冻伤的风险很高。
减去10分5度
冬天到了！是时候拿出重型武器了。您需要戴上最温暖的绑腿，内部，中层和外层以及帽子和手套。不要忘记你的脖子和脸！建议穿一条围巾，在跑步时覆盖嘴和鼻子。
负15分10度
对于这种天气，建议在添加更多保护之前使用上述所有设备。您的身体部位应覆盖有绑腿，夹克，手套和帽子，同时注意任何裸露的皮肤。穿着可以放在绑腿顶部的长袜可以使您的脚踝保持温暖，并戴围巾，覆盖嘴和鼻子。对于无法覆盖围巾（例如脸颊和额头）的皮肤，请涂凡士林以避免冻伤和风损伤。
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