我已经跑了两个半月了，从一开始我的体重记录！每天和晚上跑40分钟，

我已经跑了两个半月了，从一开始我的体重记录！每天和晚上跑40分钟，有时您会在下午做减肥！由于脚踝疼痛，我停止跑步了一个星期。现在我的脚踝有时会受伤，但不会影响我的跑步。现在的新问题是我的膝盖不舒服。自从我急于减肥以来已经有几天了，所以我基本上必须每天这样做。跑12公里，除非您的脚受伤，否则您将无法跑步！一些网民建议我第二天跑步，我想说：我曾经早晨和晚上跑步，但是现在，如果我一次减少这么多运动，会影响我的体重减轻吗？我也在练习减肥他妈的，但我认为减肥太慢了！我不能坚持其他练习，现在我不敢像以前那样奔跑，因为担心我的膝盖会被毁了。太烦人了！是否有更容易坚持的运动？如果我不能坚持如果我跳绳，该怎么办

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