跑步减肥

跑步减肥

减肥的核心是能源消耗大于能源摄入量。跑步时，人体需要消耗大量能量来支持肌肉活动，肌肉活动主要源自糖原和体内脂肪。随着运行时间的增加和强度的增加，人体将逐渐变成脂肪作为主要能源，从而达到脂肪流失的影响。

在减肥过程中，您应该控制总卡路里摄入量，多吃富含蛋白质，纤维和维生素的食物，并减少对高糖和高脂食品的摄入。确保足够的睡眠时间，帮助身体恢复和内分泌平衡，并促进减肥效果。同时，保持积极和乐观的态度，并意识到减肥是一个需要耐心和持久性的长期过程。