跑步时建议使用哪种膝盖？

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我喜欢跑步，但我膝盖伤了膝盖。这是所有跑步者的痛苦。并不是说姿势是正确的，鞋子是正确的，热身和伸展运动，膝盖被释放。自从我的膝盖在第一天肿胀和疼痛以来已经有15天了。在最初的48小时的急性疼痛自我修复时间过去了后，膝盖疼痛从楼梯上下减轻到能够正常行走。放松后，我开始在运动过程中购买和戴膝盖垫。在此期间，我经历了一系列从错误到正确的选择，并使用了血腥的课程来解释如何正确选择膝盖垫。

膝盖攻击跑步的原因是什么？

在正常情况下，the骨在正确的位置固定在正确的位置，股股骨和pat肌肌腱在股骨凹槽上下滑动以平滑膝盖运动。但是，有时由于肌肉强度，肌腱过度或骨在股骨上的异常运动的不足或失衡所致，这种上下的滑动过程受到干扰，并且the骨在预定的轨道中不会滑动会导致疼痛。重复的膝盖活动也会导致pat骨疼痛综合征恶化。如果未经处理，则肌腱和下软骨会发炎，并可能变得越来越严重，从而造成永久性关节损害。

然后，在使用之前，让我们首先了解膝盖垫的角色

一般保护水平

该膝盖垫旨在保护膝盖周围的肌肉并防止过度的肌肉劳累。

这个薄的膝盖垫具有一定的弹性。戴上后，膝盖仍然可以自由移动，但是您可以清楚地感觉到the骨在稍微收紧。这种轻的制动膝盖垫可用于在正常运动过程中保护膝盖。此外，这种膝盖垫具有良好的透气性，并且在磨损时不会感到不便。

保护tell骨弯面条

这种膝盖垫更常见。中间通常有一个开口。该戒指将均匀地分散在膝盖上的力，因此它不会对the骨产生太大影响。我曾经玩过时膝盖很酸，但是穿着它们后会好得多。我强烈建议您购买这个。

通常，将其绑定，然后用胶水固定。该膝盖垫可防止膝盖被固定后轻松弯曲，大腿和小腿总是与膝盖直线。因此，它非常适合膝盖受伤后严重的“制动”，但其不利条件是，其材料不可渗透不容易在日常膝盖垫中使用。

反碰撞水平

如果您需要在后排更加努力地工作，并且在接球并保存球时经常触摸膝盖，建议使用这种面包，我称其为“面包片”。前面有一块厚的海绵，当膝盖撞到地面时，它可以充当良好的缓冲效果。这是潜水和球握的必备品。这也是最常见的膝盖垫之一。

膝盖上的轻度关节疼痛：这通常是由于强度不平衡所致，导致关节的摩擦和损坏比pat骨软骨更长。

囊炎：通常，股股四头肌太紧，会导致膝盖前的压力过大或在撞击后发生，可能伴有肿胀。

关节炎：人类关节及其周围组织中的炎症，感染，变性，创伤或其他因素引起的炎症性疾病。

膝盖上方的疼痛（粉红色盒子）：

股四头肌肌腱炎：可能的原因包括pat骨活动延迟，臀肌的激活不足等。这会导致股股四头肌的紧密度以及肌腱和the骨上边缘之间的接触点的炎症。股四头肌的放松通常会缓解。

膝盖下方的疼痛（红色框）：

膝盖跳跃：the骨肌腱末端的疾病，发生在经常奔跑和跳跃的运动爱好者中。

景观图像中的结节性骨软骨炎：肌腱炎，弯曲肌炎或皮下囊炎发生在pa骨韧带的胫骨结核病附着，以及与邻近病变导致局部凸起的钙化和骨化和骨化有关。

脱落骨软骨炎：创伤性骨软骨病骨折或反复的轻度创伤会导致血液循环疾病和骨软骨病脱落。

关节不稳定性：简单的倾斜，简单的pat骨半脱位，倾斜带有半脱位。

内侧膝盖疼痛（绿色框）：

半月板：当骨缝合线被压缩时会出现疼痛，膝关节会受到过多的接地和扭转力，或者腿形长期不正确。

韧带撕裂：创伤可能会导致内侧韧带损伤，pa骨脱位可能会导致支撑皮带损伤。

囊炎：通常，股股四头肌太紧，会导致膝盖前的压力过大或在撞击后发生，可能伴有肿胀。

关节炎：人类关节及其周围组织中的炎症，感染，变性，创伤或其他因素引起的炎症性疾病。

外膝疼痛（黑匣子）：

Band综合征：它发生在很长一段时间的跑步者中或突然增加其跑步量，这可以通过增强臀大肌并改变下肢强度线来缓解。

膝盖和the骨边缘疼痛（棕色和黄色线）：

关节炎：人类关节及其周围组织中炎症，感染，变性，创伤或其他因素引起的炎症性疾病。

半月板：当骨缝合线被压缩时会出现疼痛，膝关节会受到过多的接地和扭转力，或者腿形长期不正确。

韧带撕裂：创伤可能会导致内侧韧带损伤，pa骨脱位可能会导致支撑皮带损伤。

其他疼痛：关节反弹：可能会不时发生关节反弹。只要没有不适，通常是正常的。如果您遇到疼痛，肿胀或其他不适，则应立即寻求医疗治疗。

膝盖垫和预防措施的选择

我相信，看到这一点后，您对膝盖疼痛有一般的了解。您可以进行简单的评估，但不能排除综合伤害。卧床休息超过48小时后，膝盖疼痛无法缓解。请及时寻求医疗。

在正常情况下，膝关节控制着通过周围肌肉和四肢运动的稳定性。当运动范围太大或经过长时间的高强度运动后，膝关节无法在正常运动范围内保持运动，这将对肌肉，韧带，关节和其他部位造成损害。膝盖垫相当于从外部添加一层肌肉韧带组织，以支持关节的稳定性，保护和限制关节运动，从而防止损害。

膝盖垫分类：

1。预防膝盖保护（预防期）：用于在激烈的对抗运动中保护运动员免受膝盖受伤。

2。功能性膝盖垫（急性期）：用于为受伤的膝关节提供支撑。

3。康复膝盖垫（亚急性期）：受伤或手术后用于康复训练。

4。减压膝盖垫（恢复期）：用于缓解关节炎患者和室外重量运动的不适应性症状。

受伤后膝盖垫的选择：根据实际伤害情况选择合适的膝盖垫。

1。pat腰带：建议使用pat肌肌腱炎，pat骨软化，疼痛综合征和肠裂综合征。

左：绑在膝盖下方的肌腱上，以帮助将力驱散到pat肌肌腱上；绑在膝盖上方，以缓解伊利诺比尔带中的张力。

右侧：X型双重加压稳定。

2。膝盖垫：主要用于轻度水肿，轻度关节炎或轻度扭伤。没有开口，膝关节像袖口一样完全包裹。通常，该材料可压缩，可以促进膝关节中的肿胀和血液循环，并且还具有稳定和增强压力的作用。

3。pat骨支架：适用于pat骨勃起和侧向运动。开放设计可以更好地修复the骨，促进the骨以在正常轨道中移动，避免the骨位移，并通过膝盖垫在一定程度上降低the骨的压力。

哪个膝盖垫是最好的

通常，选择膝盖垫时，有必要根据实际需求全面考虑膝盖垫的类型，材料，支撑位置和弹性强度。

（，）靶向稳定关节的肌肉组织的激活，从而减轻了膝关节的压力并稳定关节。通过一侧的半月板翅膀按摩半月板，以减轻疼痛。材料非常柔软，硅胶环没有压缩感，并不紧，但很紧。佩戴篮球防护后，我觉得我的膝盖稍强，这是一种很好的感觉。前后，背部，左和右都有保护措施，效果非常好，主要是因为我有清晰的头脑。

戴安迪安：为什么选择（保证，巴尔芬）膝盖垫，效果评估！

LP的主要特征是双向表带的弹性可以自身调节。如果您觉得自己的膝盖状况良好，可以放松，这将使它更加灵活。稳定弹簧在基础和the骨开口的两侧的稳定性是标准的。此外，LP专利材料具有良好的透气性，稳定的稳定性，并且可以有效地保持温暖。此膝盖垫适合所有腿。

Yonex专业的膝盖垫为佩戴者提供了体贴的安全保护，保护每个热爱运动的人，不要让运动变成伤害，缓冲和降低压力，分散膝盖压力，稳定大腿骨头以及弹性和柔软的边缘非常适合腿部。，佩戴感觉非常舒适，内置的EVA缓冲防护垫完全覆盖了膝关节，这可以帮助帕特拉释放锻炼过程中关节承受的压力，避免颜色的骨头流离失所并佩戴半月板。

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保护膝盖，您需要从根部开始

膝盖不适主要是由于跑姿势或股四头肌的弱点而引起的。地面上的反作用力被膝盖吸收并影响，导致膝关节长期疼痛。基本方法是改善跑步姿势并增强股四头肌。在锻炼过程中，无法省略跑步前的热身和伸展运动，这可以防止受伤并减少运动后的疲劳和酸痛。

膝盖疼痛的很大一部分是由过度运动引起的，其他运动在改变跑步方式后不会减少，从而导致急性疼痛。在过去的15天中，疼痛缓解后，减轻运动，增加股股骨运动和膝盖自我毛线训练以缓解疼痛。