冬季跑步时应该穿什么衣服？

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跑步是一件令人上瘾的事情，尤其是那些已经跑了很长时间的人，但是在冬天，我的感觉是最困难的时刻 - 我外出的那一刻，门猛击。我的心突然变得完全安静。

作为一个跑步的爱好者，跑步改善了我的生活和工作。如果您想做得很好，则必须首先提高工具！对于冬季跑步设备，选择比选择更好。昂贵并不重要，但这很重要！

以我在冬天跑步为例！

两个规则：

（1）10度规则：

按照当天的温度高出10度的原理，开始跑步和穿着时，穿着较少。随着跑步时间的开始，血液循环会加速，您的身体开始变得热。提示是：出去时，您会感到有点冷，但您仍然可以承受它，这意味着您穿着它正确，并且在跑步后会感到越来越舒适。

（2）如何穿冬季跑步顶部：洋葱皮带。

洋葱服简介

顾名思义，它是按一层磨损的，例如我们通常会吃的洋葱或白菜。冬季跑步时，以我一开始犯的错误为例。那时我穿了一件较厚的羽绒服，但是我出汗了，没有透气。跑步后，我的整个身体就像我陷入冰窖一样冷。这是一开始跑步的尴尬。

现在，我看到有人在跑步时穿着沉重的外套。看到这一点，我真的有去告诉他的冲动！稍后，当我跑得更好时，我意识到我宁愿穿的次数不如穿更多的衣服，这样我就可以起飞了。冷时可以保持温暖。练习产生真正的知识！这是真的。

现在，当您外出跑步时，您的上衣与酱汁匹配

第一层：透气和快速干燥

第二层：恒温和温暖

第三层：抵抗风和雨

第一层：透气和快速干燥层

请记住，最内向的服装服务必须是透气，快速干燥和出汗。您绝对不能穿纯棉花。

跑步时，身体会出汗。如果最内向的层是纯棉衣服，汗污渍会将衣服粘在身体上，这不仅会影响跑步的情绪，而且更重要的是，脸部和薄纱中的冷风很容易使身体轻松冷却。。较低的身体温度不仅容易发生冷和疾病，而且还可能导致肌肉和韧带组织的柔韧性降低，从而增加了受伤的风险。

因此，闭合衣服必须快速干燥和出汗。这种织物的衣服可以迅速消散汗水，保持皮肤恒定的温度和干燥，从而大大减少了出汗和减少问题的副作用。

我通常穿的那个（不昂贵且价格合理）：

它是超轻巧干燥的，可以锁定温度，将温度保持在26度左右，出汗且不害怕寒冷，佩戴感觉很棒！

2：恒温和绝缘层。

二楼主要是要保持温暖和拥有美丽。因为跑步时，一旦感觉到很热，您就会脱下最外层的衣服（我会做的。让我们为您做的，让我们走，不要问我是否有这个），为什么要考虑两种美？因为跑步时，第二层的衣服将一直暴露。

这层衣服更适合作为运动运动衫。但是，尽量不要在运动衫中选择纯棉花滴。

第三层：防风和防雪层。

仍然很可能会遇到严重的风，雪和暴风雪天气（当然天气太糟糕了，我通常不再跑步了），但是防止寒冷是非常必要的，因为的冬季温度可以达到超过20。支出。有时候，当我早上起床跑步时，我的脚尖叫声在雪上的声音听起来很冷。

最外面的衣服通常由夹克或防风衣制成，这些衣服因人而异。

跑步时，如果外面的天气不是特别寒冷，则在加热或伸展时可以穿上最外层的衣服。跑步时，您可以将它们绑在腰上或将其放在固定位置。然后在跑步后穿上它们。避免感冒。