据说，用跑步机跑步会伤害您的膝盖，但是为什么有这么多人购买它呢？

为什么现在有很多人现在购买跑步机？让我们从世界上第一个跑步机的起源开始。 1965年，北欧乡村芬兰出生于世界上第一个跑步机。它为什么出生在欧洲？它为什么出生在芬兰？

根据欧洲委员会2010年的一份调查报告，芬兰在欧洲体育运动中排名第一，是世界上最热情的国家之一。绝大多数芬兰人喜欢运动，因为锻炼会促进健康和健康。可以看出，芬兰人非常喜欢运动，因此他们发明了跑步机也就不足为奇了。

为什么又在1965年？编辑在当时搜索了上的一条信息，以推测在环境上。

在1960年代，应该说欧洲国家进入了第二次世界大战后的经济复苏时期，从1945年到1970年经历了经济复苏和快速发展。从该屏幕截图中，我们可以推测当时该行业是一个很重的行业行业时代以煤炭和钢为主导。我相信当时的天空也被烟熏了，烟囱中到处都有灰色，并且没有严格的汽车排放标准。也许一旦说阴霾，就没有“”，空气质量绝对不会好得多。热爱运动的芬兰人自然必须找到解决运动问题的方法，因此跑步机的发明在室内实现了跑步。

让我们看一下当时的汽车增长率。这个增长率与当今的增长率非常相似吗？尽管我们已经达到了今天的国家V的排放标准，但您仍然可以看到黑烟来自公共汽车和重型车辆的加速器，仍然闻到刺激性的尾巴气味。跑步时必须闻到尾巴的气味吗？

结论：空气污染，现场限制和时间问题是防止现代人移动的三个主要障碍，因此越来越多的人使用跑步机。

在跑步机上跑步会伤害您的膝盖。我应该怎么办？

首先，让我们确认使用跑步机确实会伤害您的膝盖。原因是：

1。膝关节本身太脆弱了

对于一个健康的人来说，膝盖不是那么脆弱，可以进行大量的日常跑步，打球，上下楼下和其他运动。如果您以前没有运动，则应在跑步机上跑步时会因膝盖受伤而对其进行治疗。目前，您可以尝试缓慢行走或轻快行走，并特别注意加热和锻炼。

2。跑步机速度太快

实际上，用跑步机跑步与在地面上跑步并没有太大不同，但是对于在早期阶段使用跑步机的人来说，由于平衡问题，可能会造成沉重的负担和膝盖压力。与道路跑步相比，跑步机需要更多的平衡，因此压力自然要大于跑步的压力，并且膝盖受伤的可能性大大增加。因此，当使用跑步机时，速度控制非常重要，必须进行速度和机器。速度对应于。如果跑步机速度比跑步速度快，则由于平衡问题，它将导致膝盖高压。但是，当您习惯在跑步机上运行时，这种情况将减少。

3。太大

我不会谈论体重和压力之间的关系。我相信我已经听到了很多有关胖人的消息：“因为你多大了，你不能忍受和走路，你不能照顾自己”等，科学证实了人们的膝盖和脚踝关节正常行走。您承受的压力是您自己的体重的1.5倍，而当一个人跑步时承受的压力是您自己的体重的4至5倍！体重可以增加，但是由于体重过多，骨骼不会增加，因此，即使您不跑步，也可能造成膝盖损伤。当您的体重超过标准时，锻炼与高速公路（跑道）上的超载卡车（轮胎井喷（膝盖受伤）或桥梁倒塌（跑步机压碎）时，锻炼。对于超重的人来说，他们首先通过在跑步前结合节食和无损运动（游泳）来减轻体重。

4。大步太大

太大的进步被认为是一个姿势问题。并不是说它不能大，而是太大，不再适合您的大步。还可以说，它正在调整速度太快。实际上，无需快速调整它！在正常情况下，当跑步姿势正确并且速度合适时，跑步机的声音仅是正常的摩擦声音和电动机运行声音。但是，当速度调整为9公里/小时时，有些人开始拍打。实际上，它们都是身体。在聆听声音时，对跑步板的影响以及膝盖会受到伤害……因此，使用跑步机时，您必须以正确的姿势和速度运行。运行时仔细使用斜率功能，以便减少对膝盖的影响。当然，如果您仍然担心伤害膝盖，那就快速走！

5。跑步板的减震功能太差

跑步板的冲击吸收越好，跑步感觉越好。例如，与塑料轨道跑步相比，道路跑步完全依赖跑步鞋，以吸收由于坚硬的地面而引起的冲击，但是穿着相同鞋子在塑料轨道上跑步的感觉是完全不同的。跑步机也是如此。普通跑步机的运行板材料由平坦的压缩木板制成，没有任何弹性。即使用橡胶垫添加了减震效果，也不令人满意，并且减震性能和经验也很差，就像道路运行一样。新一代的弓板跑步机跑板材料由弓形实木制成，具有自然的弹性，而硅胶轮的吸收设计使效果看起来像塑料轨道。当然，您知道减震功能是否好，膝盖是最敏感的。