想减肥并害怕伤害膝盖吗？实际的体重测试是，骑自行车1小时等于慢跑这么多公里？

想减肥并害怕伤害膝盖吗？实际的体重测试是，骑自行车1小时等于慢跑这么多公里？

每小时骑自行车成本消耗的能量需要多少公里？许多体重大的朋友想减肥，但担心跑步会伤害他们的膝盖，因此他们选择通过骑自行车来减肥。

众所周知，骑自行车就像游泳一样，被称为两个重大膝盖的锻炼。那么，在一个小时的骑行中消耗多少能量消耗跑步？让我们今天一起做。

让我们假设一个想减肥的大型朋友的体重是90公斤（180卡蒂斯）。根据格林道路自行车上大多数骑手的平均速度，骑行一小时的MET值约为8-10。让我们根据8进行计算，能量消耗= MET *重量 *时间= 8 *90 *1 = 720卡路里。

那么720驾驶室意味着几公里？我们根据膝盖中慢跑的平均速度分配计算。 MET值约为7-10，我们根据9进行计算。它仍然根据上述能源消耗公式进行计算。如果您想消耗720个能量卡路里，则需要720/9/90 = 0.89小时。根据7的慢跑速度，最终计算出的是，消耗约640 kcal的卡路里需要7.6公里。

因此，我们基本上可以得出一个结论，即骑行一小时基本上等同于大约7-8公里的慢跑。想要减肥但害怕伤害膝盖的朋友，请尽快骑。