Yibang的知识很少：它等同于骑10公里？骑五公里需要多长时间

我最近想改变有氧运动方法。我曾经跑过。这些天的天气非常凉爽，也非常适合骑自行车。我想知道多少公里等于骑自行车10公里？消耗多少卡路里？哪一个更适合减肥？

骑自行车10公里多少公里？

由于单个运动强度不同，因此没有标准值。

例如，根据重70公斤的成年人的运动量，骑自行车约半小时约半小时，其中不包括各种路段和交通信号灯以及其他不确定的因素。消耗的卡路里是260卡路里，相当于以约5公里的恒定速度慢跑。但是，如果您骑自行车自行车或在特定环境中骑行更艰难，则可以通过骑10公里来消耗更多卡路里，而跑步也是如此。如果运行速度更快，则通过运行速度运行更多卡路里来消耗更多卡路里。，但是，如果假定同一练习的条件，则骑自行车的能源消耗10公里约为跑步能源消耗的40％，远低于跑步运动的数量。

哪一个可以更快地减肥，骑自行车或跑步

哪种运动可以继续减轻体重？

在运动中消耗的卡路里，骑自行车和跑步具有自己的优势。例如，在正常情况下，跑步速度为每小时10公里。一小时的训练训练会燃烧约700卡路里，如果您以一小时的速度骑动态自行车，则可以燃烧约520卡路里。但是，驾驶自行车可以调节电阻并增加电阻。 1小时内燃烧的热量可以达到800-1200卡路里，但是跑步速度应该更多，很难更快，但是两种运动都擅长燃烧脂肪。关键是减肥不是临时竞争，而是长期的持久性。只有能够坚持自己喜欢的运动，您才能最终获得更好的减肥效果。。

骑自行车的一个月我可以减轻多少体重

根据运动强度和个人饮食来确定。

持续一个月，每天骑一个小时。即使您以恒定的速度骑行，也可以消耗大约500卡路里的卡路里。您可以在30天内消耗的卡路里大约是15,000卡路里，而损失1公斤脂肪的卡路里大约需要7,700卡路里。可以累积卡路里，同时确保每日卡路里的摄入量不会超过您自己的饮食基础代谢卡路里，您可能会损失约3.9公斤。如果您对自己有些残酷，锻炼更多，少吃东西，您将损失更多。。

骑五公里需要多长时间

如果您消除了诸如道路表面之类的障碍物，则需要30分钟才能骑五公里的自行车。

骑行的速度与诸如个人身体健康，自行车状况，平坦的道路表面和行人车辆的交通信号灯等障碍非常相关。它不能以一般的方式总结一个人骑五公里需要多长时间，但是根据大多数人的身体健康，对于城市道路状况，导航软件通常会提示骑五公里大约需要30分钟，这个速度相对较快。如果您骑自行车，只需扫描代码并使用自行车即可。

多少公里适合骑自行车运动

那些刚刚开始参与骑自行车运动的人每天要骑5-10公里，速度约为每小时10公里，最好花费大约30分钟到1小时。在此过程中可以享受这样的练习。由于腿部过多的力，这种风景不容易引起膝盖受伤和肌肉生长。习惯了一段时间后，您将逐渐提高速度和距离，慢慢挑战身体健康，锻炼身体，通常以后骑行。对于旅行者来说，每天不超过100公里的道路表面良好时，更合适的是。