10*400间隔运行|夏季跑步时如何进行水合？

10*400间隔运行|夏季跑步时如何进行水合？ 3公里的热身 + 10套400米的距离

不要看照片，但是大多数时候我很着急和放荡！

因为我经常去的体育场被用来容纳受影响的人（我们还将默默地为他们祈祷）

我独自一人跑了很长时间的路上。我可能有“ yi”在中间放弃的想法！

但是今天，我们与咖啡Yi（飞行Yi）的“紫色屁股”制造套装配对。我的同质座右铭是什么时候完成的？呢哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，收藏

配行您认为这个夏天特别闷吗？

由于夏季跑步的高温和高湿度，室外运动的补水非常重要。我将与所有人分享我的方法。欢迎跑步者添加️

1⃣️积极地补水，锻炼前少量弥补少量，在运动过程中弥补适中的数量，在运动后，几次弥补了足够量的水。

2⃣¶不喝冰水以避免造成胃肠道不适。

3⃣️在运动过程中不要喝可充气饮料。

4⃣️可以在运动过程中补充高强度的高强度饮料或粉末。

5⃣️距离为3至5公里，时间约为20至30分钟。

6⃣️Slow饮料，尤其是在跑步期间和之后

特定情况因人而异：每个人的汗水，身体健康不同和跑步速度不同。您必须在跑步时不断学会控制自己的水合。这也是我可以轻松在马拉松比赛中进行补充的原因。

PS：女人是用水制成的！哈哈哈哈哈哈，记住耶和华弟兄仍然是一个非常“愤怒”和凶猛的女人！在上方运行良好！

# Notes＃跑步＃马拉松＃运动敷料＃早上跑步