跑步和汗水会很快减少脂肪，排毒并滋养皮肤吗？
我相信每个人都喜欢跑步后出汗的感觉，这种感觉真的很棒！尤其是跑步后，我出汗了。看着湿衣服，我感到非常满意。我总是觉得它不是汗水，而是油性脂肪。
但是，一些跑步者超负荷以追求出汗。他们显然很累，但他们觉得自己没有出汗。然后他们继续拼命奔跑。有些人甚至执行神奇的手术：用保鲜膜包裹胃，穿着所谓的暴力汗水等等，我希望这种方式使脂肪迅速消失在汗水中。
那么，跑步效果是否真的直接连接到出汗？您流血的汗水越多，它真的会消耗更多的脂肪吗？
身体为什么会出汗？
当温度或体温升高时，人体通过这些汗腺蒸发的水分是汗水。人体中有两种类型的汗腺：分布在腋窝等的大汗腺，而小汗腺则散布在整个体内。当外部温度升高或体内的热量增加时，热刺激会导致出汗。
出汗的区域被广泛分布，覆盖了整个身体，尤其是前后，腰部的前，颈部，前后，手和前臂背面；其次，脖子，躯干的侧面和大多数四肢；其次，腋窝；至少手掌和脚。此外，精神张力还会导致出汗。
汗水是无色和透明的，是由汗腺分泌的液体，其中水分占99％以上，少量的电解质，尿素，乳酸，脂肪酸，脂肪酸等。有些人可能会发现体重减轻跑步，但这只是体内水分降低引起的暂时现象。一旦有足够的水分，您的体重就会很快恢复。
正常出汗具有调节体温和滋润皮肤的作用。出汗可以蒸发人体的热量，保持体温的相对稳定性以及各种组织和器官的正常活性。大量出汗也可以降低体温并防止中风。
汗水不是脂肪的眼泪！
跑步确实可以消耗脂肪。它通过呼吸将脂肪氧化成能量，水和二氧化碳。但是，脂肪分解的水将首先进入人体的循环。最后，80％的人通过呼吸从体内排出，不到20％会成为水。退出体内。
此外，出汗是人体调节自身的一种方式，与燃烧的脂肪无关。它主要影响一系列因素，例如每个人的个人体质，环境温度和健康：
1。运动因素
人体由于运动而释放大量热量，这会增加体温。人是恒温动物。为了调节体温，神经会刺激汗腺释放汗水。汗水通过蒸腾带消除了人体的一些热量。如果您异常出汗并冷却，并且体温达到40摄氏度，那么您将面临热气的风险。
2。性别因素
尽管女性的汗腺比男性多，但女性平均每腺的汗水少于男性，因此男性的汗水比女性大得多。
3。体重因子
体重沉重的人比体重轻的人更多。肥胖的人体内脂肪含量很高，但是脂肪的导热率相对较差。体内代谢产生的卡路里不容易分散，因此它们需要通过出汗来分散体内的热量。
4。遗传因素
也存在基因确定的个体差异。他们具有良好的代谢功能，并在运动后加强了新陈代谢速度。自然，它们会流汗很多，以排泄毒素并在体内排放卡路里。
5。环境因素
在一个安静的状态下，当环境温度达到约30摄氏度时，人体开始出汗。如果空气湿度高，只要温度为25摄氏度，就可以引起出汗。运行时，由于热量产生大量和温度的升高，为了散发热量的出汗量通常会急剧增加。
因此，有多少出汗并不能证明脂肪流失的有效性。汗水是胖哭的眼泪。作为口号，听起来很棒，但是从科学的角度来看，这不是真的。出汗多少并不意味着减肥。多少脂肪。
但是，在跑步很长时间并具有高强度后，体温将继续升高，并且需要越来越多的汗水来散发热量。因此，出汗量可以用作辅助参考，可以在一定程度上表明运动量。
出汗跑步的好处
跑步和出汗是上帝给我们的最自然的医疗保健方式。让身体感受到自然的温度，不仅要拥有一个好人，而且还要为了我们自己的健康。
1。排毒和预防癌症
血液循环加速，人体的新陈代谢在跑步时会加速，而积极出汗是排毒和预防癌症的最佳方法。它排泄体内积累的毒素，去除体内的积累物质，并确保鼻子，皮肤，肺部和大肠未经阻塞。 。
2。美丽与美丽
出汗可以清洁毛孔，并达到美丽和美丽的效果。汗水可以去除堵塞毛孔的毒素，并加强体温调节和自主神经，随着汗水的出现，体内的毒素也会感觉到皮肤变得紧绷，细腻和光泽。
2。感到舒适
跑步和出汗可以刺激大脑中内啡肽的产生，从而改变您的情绪并控制情绪波动。但是跑步后，我感到放松，这是出汗的影响。
4。提高免疫力
运动汗液中包含的抗菌肽可以有效抵抗病毒，细菌和真菌。出汗可以有效增强自我免疫力，并提高抗菌和抗病毒能力。
5。促进消化
出汗会加快整个身体的新陈代谢，帮助肠蠕动并改善消化。特别是对于有便秘的人来说，通过锻炼出汗也可能有助于缓解便秘。
跑步时出汗更好吗？
一切都适度。尽管跑步时出汗很好，但是您应该小心不要过度汗水。出汗过多会影响体内水和盐的平衡，这很容易导致体内的电解质和酸碱平衡。如果您不能及时补充水，那么在严重的情况下，它也可能导致心率升高，体温升高，脱水，中风，肌肉痉挛和运动能力降低。
因此，汗水越多，运动过程中就越好。切记在运动过程中及时补充水合。可以在运动之前，期间和之后分别进行补充水合。
1。学会正确补充水
在运动过程中补充水分非常重要。一般来说，如果您不流汗很多，只需加入沸腾的水或矿泉水即可。请记住，不要喝高糖饮料，例如碳酸饮料，果汁等。如果您出汗很多，最好补充含电解质的运动饮料或盐水。大量出汗时，请勿单独喝沸水，以免引起低钠血症。
2。多少水原理
损失了多少，用多少用来补充水。您怎么知道汗水流失的量？通常，基于出汗后的体重减轻，普通人也可以根据口渴程度对其进行补充。它应该很小且多次，并且要小心不要过度饮用。
3。什么时候锻炼以补充水合？
跑步的前后，中间和背面应补充。人们通常在运动期间或之后用于补充，并在运动前忽略。如果您想保持最佳的身体健康，则应始终保持体内体液的平衡。因此，应根据特定情况在锻炼之前，期间和锻炼后的任何时间进行补充。
因此，我们不仅应该在跑步方面勤奋，而且还应注意运动后的营养补充剂。我们不应该盲目地追求跑步和出汗时出汗的效果，也不应进行超过身体负担的锻炼。只有通过合理的运动和科学营养，您才能变得更健康！