怎么么跑步可以减肥，要技巧和方法
跑步可以帮助您减轻体重，但您必须每次慢跑30-40分钟。因为人们在慢跑的20分钟内消耗几乎所有糖，而不是脂肪，在20-50分钟内消耗脂肪，50分钟后，它用于运动肌肉。 快跑也是锻炼肌肉的。
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跑步以减肥时，您必须注意时间。如果时间很短，那将没有效果。如果时间更长，则肌肉会变得更厚。如果时间更快，它也会增加肌肉。跑步后，您将进行一些伸展运动，并在有条件下进行一些瑜伽。在跑步时，请勿长时间跑步，每周四次，每次30-40分钟。您可以在其他时间休息或进行其他有氧运动。例如有氧运动，哑铃运动，身体舞蹈，有氧拉丁语等。
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如果您晚上运动，建议在运动前1小时进食，不要吃高热量食品。如果您真的想在运动后吃饭，请吃一些低热量的水果，例如苹果，不要吃榴莲等高热量食品。