青年调查|深夜在健身房里的年轻人，你还好吗？
青年日报
城市的夜晚越来越长。 24小时餐厅，24小时便利店，24小时书店...如今，24小时的健身房已成为上海许多年轻人在深夜选择的地方之一。在最近的一次采访中，记者发现，在庞大的健身人群中，十分之一的人选择在深夜运动。
深夜运动可行吗？在这方面，医学专家说，尽管目前尚无准确的结论来证明哪个运动时期最适合人们，但在上床睡觉之前应避免剧烈运动，以便可以保证培训和睡眠的质量。
//深夜健身房，只是为了清空自己//
晚上10点，在Beiai Road的24小时健身房， New 仍然亮了。在健身房中有近3或五百平方米的健身房培训设备，单功能培训和其他各种设备。近十个发烧友正在锻炼，他们之间没有太多的沟通。
这一天被工作所占据，下班后的空闲时间，有些人选择握住手机并滑动到深夜，而另一些人则必须通过运动来奖励自己。 28岁的小张是典型的。深夜健身已成为他一生议程的重要组成部分。
小张在上海的一家互联网公司工作。下班后，他带着背包来到这里。 “我非常忙于工作，通常要等到8点钟才离开办公室，但是即使我迟到，我也必须锻炼一个多小时。”张张首先在设备区域完成了力量训练，然后开始在跑步机上跑步。
时钟指向零，道路逐渐变得安静。目前，体育馆里有六个或七个人，他们二十多岁和三十多岁的所有人都很年轻。
深夜，王和他的女友一起运动。 “我每天都必须来，当我一天少练习少时，我会感到不舒服。我说最好在晚上使用它来练习，所以我们所有人都选择在晚上练习。”谈论吸引他们在深夜锻炼的原因：“这很简单，每天24小时开放。当我深夜运动时，这与白天不同。”
王王说，有时候加时赛后十点钟过去了，可以保证的健身时间仅在晚上。 “最近一次，我晚上12点没有去健身房，直到早上2点才练习。健身之后，我回家洗个澡，睡着了。我起床了第二天去上班。”王王说，与K歌曲相比，我上床睡觉了。 ，深夜小吃，浏览手机以及深夜的健身使他感到放松。
29岁的小小利（）一年前意外加入了深夜健身组。 “我每天必须在半六点起床，我必须在晚上保持忙碌直到90。小米认为，深夜健身是一种释放，可以减轻压力并有助于睡眠。
大多数人之所以选择深夜走进健身房的原因是要空清空。在深夜的健身人群中，男人占绝大多数，而二十多岁和三十多岁的年轻人则是最大的。
但是，记者在采访中获悉，最近在中国许多地方发生了新的Covid-19案件。许多健身房已经实施了最严格的流行病预防和控制措施，每天的时间消毒，注册，进行温度并向访问人员展示健康法规。同时，有些人控制着游客的数量，需要戴口罩以避免人群。
//互联网+使年轻人更喜欢深夜入住//
如今，这个24小时的自助体育馆受到年轻人的喜爱。在采访中，记者发现“热”深夜健身房与以前的传统模型有显着不同，它们与诸如“ +”，“自助服务”和“共享”等概念有关。与传统体育馆相比，这些24小时的健身房更“时尚”，并且更方便操作。有些不需要卡，只需扫描代码即可进入健身练习。
在Xuhui区 Road的一家体育馆中，它还具有24小时服务的概念。晚上也是十点钟，一旦我走进健身房，我就会感到一阵热量。超过10个跑步机排队，六到七人正在奔跑，训练的气氛很高。在一个过道上，有一个力量训练区，有几个年轻人在汗水和练习。
记者看到这个24小时的健身房相对便宜。与每年在传统体育馆中每年成千上万甚至数万人民币的会员卡相比，这里的每月卡费仅为199元/月。通过微信官方帐户购买会员卡后，您可以立即打开该卡。 Xiao Qin会员告诉记者，这里几乎没有私人教练可以宣传，也没有强制卡申请，因此无需担心体育馆随时会带着钱逃跑。
“深夜期间的适应性流产的平均比例为9.6％，这意味着每10个健身工人中约有1个选择进行深夜。”负责体育馆的相关人员秦经理介绍了。
“这些年轻人选择在深夜检查身体。大多数人的工作性质很晚。有些人可能会有很大的工作压力，并且在晚上失眠，因此他们会选择来在健身房释放压力，他们的工作压力很高。深夜健身，因为他们的工作时间相对没有固定，而24小时的健身房只能满足他们的需求。要求。
他认为，在上海这样的大都市中，随着工作压力的增加和越来越多的职业，越来越多的人不再过着9到5的传统生活。24小时的健身房愿意适应这一变化，在安排健身计划并完全满足他们的健身需求时，允许这群人减少担忧。
//深夜运动真的很好吗？ //
那么，夜间运动会影响您的健康吗？每个人都对年轻人选择在晚上运动有不同的看法。有人认为那天晚上被用于休息。如果使用运动，则体内各种器官将被超载，这会损害健康。
医学专家说，在运动医学领域，没有准确的结论可以证明一个人锻炼更合适的时间。如果生物时钟形成了常规的模式，并且身体已经适应了深夜运动，则可以进行深夜运动。
“人们经常说早晨是健身训练的最佳时机，但是对于健身训练，一天中最理想的健身时间是下午4点。这是因为，这是人体人体的最高时机拥有肌肉和身体。上海心胸医院心脏病学系导演He He，原则上解释说，如果夜间健身的强度太高，心率会增加，大脑会很兴奋，这将是有害的，并且不可避免地会影响身体健康。在这方面，导演宋建议在上床睡觉前应避免进行剧烈运动。同时，请尝试结束一小时的健身，然后上床睡觉，以给身体恢复和平的时间，以保证训练和睡眠的质量。
天气最近很热。他提醒他的歌曲，他想起心血管疾病的患者应停止所有高强度活动，而不要盲目地“夏季训练”，运动应选择低于中等强度的有氧运动，例如步行，慢跑和太极拳。等待。在夏季锻炼时，您应该选择早晨和晚上。您应该在锻炼前喝一些水，并随身携带急救药物。如果您遇到头晕，pal，胸部紧绷或肢体麻木等症状，则应停止运动并及时去医院进行治疗。
==记者的注释==
安全问题不能忽略
在深夜，健身房很方便，但疑问带来了。由于需要降低运营成本，大多数24小时的自助体育馆在深夜和清晨都无人看管。即使商店进行了24小时的监控，经理可以随时监视移动码头的健身房状况，人们不可避免地会担心：如果某人遭受运动伤害或事故，是否可以及时对待他们？在采访中，一些经理还向记者承认：“安全问题确实是目前需要克服的主要问题之一。”
但是，在采访中，体育馆对此有很多想法。他们在放置设备时具有安全考虑，并且设备之间必须有一定的距离；急救用品（例如创可贴和冰）应在健身房中准备以准备紧急情况。一些健身房还定期组织有关流行科学的讲座如何保护运动。当运动过程中发生一些急性伤害时，锻炼者就会知道如何处理。
在这方面，许多热爱健身的年轻人都需要：我希望健身房能够采用24小时的全方位监控模式；除24小时监控系统外，还应在跑步机和浴室等区域安装紧急警报按钮；同时，他们配备了健康紧急箱，用于心脏除颤器等，商店的工作人员必须使用这些急救设备，以最大程度地防止事故。
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