跑步时会很快减肥吗？

跑步时会很快减肥吗？

许多人对跑步和减肥表达了不同的看法。今天，我将谈论自己的个人感受！

我是一个肥胖的人。我重194公斤，高170厘米，脂肪高。在生活和工作中，由于重量的重量超过了标准，因此给您带来了很多不便，并且大大降低了工作效率。典型的情况是：很难拿起东西，有时是气喘吁吁，我不喜欢步行，但是我通常使用简单的运输方式（电动汽车）。当我走路时，我感到非常疲倦，我通常在工作中困倦，我总是想睡觉，无法坚持精神，严重影响工作和学习，记忆力丧失，始终无法记住事情，并思考问题含糊不清！

由于上述情况，我尝试了多种减肥方法。我不是很理想。我一直在寻找减肥的良好食谱。当我上学时，我经常跑步并保持体重很好。然后我开始跑步。一开始，我只能运行800米，并且可以缓慢行驶1.2公里。 2公里，3公里。 4公里。逐渐地，您可以运行的公里数越来越长，单次跑步的时间越来越长。每次运行时间为30分钟，而且持续时间更长，体重开始从1个卡蒂斯或2个卡蒂斯开始减肥，而在第三磅持续很长一段时间时，为什么它不会长时间掉落呢？因为在此期间，随着运动量的增加，消费量比平常大，而且我更加饥饿。我也想吃美味的食物。我只想吃它，但是我无法控制嘴。这样，我没有减肥，但是我增加了几磅！为什么，

目前，我还反映出我没有减肥，但增加了几磅。我很困惑，最后我注意了常识和饮食的关注。我立即知道跑步可以减轻体重，但应得到适当控制。饮食，油炸，高脂，高混合，油腻，饮料（高糖含量），尝试不吃或喝酒，在第一阶段尝试煮蔬菜，这更好，因此您也应该从控制饮食合理地开始。

这样，随着跑步日的时间越长，减肥越多，减肥越多，从开始的194公斤到当前的170公斤，体重就会减轻。不要跑步太久，也不要每天跑步。做出合理的安排。良好的休息有利于身体功能的恢复。间隔很长，当重量未达到平衡点时很容易反弹。此外，在此过程中，身体没有太大的反应，身体变得均匀对称。如此肿，在工作和学习时我会感到更加充满活力。我不再像以前那样困倦，走路时我并不那么厌恶，走路时我会感到更加放松，我喜欢走路，我的记忆力更好，而且我的想法更加清晰。

我是跑步的受益者，所以我想分享我的个人建议：不断安排跑步时间和公里，确保您的身体没有受伤，可以合理地安排您的日常饮食，拒绝垃圾食品，并经常在家里吃家常菜肴呢跑步的道路仍然很长，让我们坚持下去！