高血压的人无法运转？医生警告：不仅跑步，最好不要做这些事情。
就健康科学普及而言，我总是将真实性和实用性放在首位。今天，让我们谈谈许多人忽略的高血压健康问题。我要说的接下来是真实的事情。我不在乎那些花哨的事情。我只想提醒所有人，以便每个人都可以更多地了解高血压并避免绕道。
在医院的走廊上行走，您经常听到患者的各种问题，其中包括“血压高的人可以运行？”很常见。许多人认为，当血压高时，心脏负担已经足够沉重，跑步肯定会使心脏无法忍受，因此他们只是放弃运动。但是，您知道这只是患有高血压患者一生中遇到的许多误解之一。在我在医院工作的几年中，我见过各种高血压患者，他们在控制血压的道路上出于各种原因而挣扎。
让我们先谈谈盐的摄入量。许多高血压患者知道，高盐的饮食不佳会增加血压，但没有多少人能真正控制盐。许多人误会了这种误解，认为只要您在烹饪时添加更少的盐，就可以控制血压。实际上，盐控制远非如此简单。除了在烹饪过程中添加的盐外，隐藏在加工食品中的盐是真正的“无形杀手”。
我记得一个名叫张的哥哥，他40多岁，是个胖子。他是一个典型的“浓重”爱好者。在被诊断出患有高血压后，医生向他开了降压药，并反复提醒他注意饮食并控制盐的摄入量。一开始，他非常服从，烹饪时少了盐。但是不久之后，他放松了一下。一天晚上，当他下班回家加班回家时，他感到疲倦和饥饿。看到家里还有几包瞬间面条，他煮了一包。他想在进食时，他想：“这次吃东西，应该没事的。”但是他不知道这件瞬间面条中的盐几乎是他一天要摄入的盐量的三分之一。
从那以后，张弟兄会不时吃一些瞬间的面条，培根，或者点心几顿咸菜来食用。每次他吃饭时，他都会安慰自己：“吃一点，不会影响血压。”但是随着时间的流逝，问题出现了。在评论中，医生发现他的血压不是理想的，甚至比以前高得多。医生详细询问他的饮食后，他找到了原因。事实证明，这些高盐加工食品在不知不觉中使他摄入了很多盐。医生认真告诉他，吃太多盐不仅会增加血压，而且心脏和肾脏也会遭受损失。心脏必须承受更大的压力，肾脏过滤盐的负担也会增加。从长远来看，还可能发生其他严重疾病。
只有那时，张弟兄才意识到问题的严重性，并开始严格控制盐的摄入量。他不再吃高盐加工食品，他将使用盐勺仔细控制烹饪时的盐量。慢慢地，他的血压开始稳定，身体有些放松。
在谈论吃什么之后，让我们谈谈睡眠。每个人都知道，只有休息良好，您才能充满活力，但是对于高血压患者，足够的睡眠不仅用于恢复精神，而且是控制血压的关键。但是，在现实生活中，许多患有高血压的患者由于各种原因而忽略了睡眠的重要性。
有一个年轻的女孩小李，他在一家广告公司工作。工作压力很高，加班很常见。她的血压高，但是当她忙于工作时，她根本不在乎自己的身体。我经常在晚上11点或2点在办公室更改计算机计划。回到家后，我很着急，以至于由于工作而无法入睡。起初，她认为这没什么大不了的。毕竟，她还很年轻，觉得自己可以承受。但是逐渐地，她发现自己的血压越来越高，即使她按时服用了降压药，这种效果也不是显而易见的。每天早晨，当我起床时，我都会感到头晕，整天都不会充满活力，而且我的工作效率变得越来越少。
后来，小李再也受不了了，所以他去医院去找医生。医生对她进行了详细的检查，发现她的内分泌疾病已经混乱，这是由于长期熬夜，不规则的工作和休息而引起的。医生告诉她，长期缺乏睡眠会导致体内的激素水平变得不平衡，并且同情神经变得非常兴奋，就像在血压上安装“助推器”一样，这将使血压降低。只有那时，小李才意识到睡眠对血压有如此巨大的影响。从那以后，她开始调整自己的工作和时间表，最大程度地减少加班工作，并每晚十个晚上上床睡觉。上床睡觉之前，她会洗个热水澡，听舒缓的音乐来放松自己。逐渐地，她的睡眠质量改善了，血压逐渐稳定。
让我们谈谈情绪对血压的影响。现在的生活速度越来越快，每个人都面临着各种压力，尤其是那些高血压的压力。许多人可能没有意识到情绪会对血压，尤其是焦虑产生重大影响，尤其是焦虑，这只是血压升高的“催化剂”。
我已经对待了一位名叫Wang的叔叔，他50岁，在公司的一家管理工作中工作。工作非常乏味和压力很大，他每天都很忙。他的血压高，通常依靠服药来控制自己的血压。但是最近，他总是觉得自己的血压不稳定，而且他经常出现头晕和胸部紧绷的症状。当我去医院检查时，所有指标都表现出正常，但我的血压无法下降。医生与他交谈了很长时间，然后才发现问题是他的情绪。事实证明，该公司最近接受了一个大型项目，王叔叔负责该项目的整体运作，压力尤其很高。我每天都担心该项目的问题，而且晚上我睡不好，我常常感到焦虑以至于无法入睡。
医生告诉他，当人们承受太大的压力并且在情感上焦虑时，身体会分泌一些物质，例如儿茶酚胺。这些物质会导致血管收缩，心率会增加，因此血压自然会增加。医生建议他学会放松，不要对自己施加太大的压力。王叔叔听了医生的建议，并开始尝试一些放松方法。下班后的每一天，他都会在公园散步并呼吸新鲜空气。在周末，他会和朋友一起钓鱼，以放松身心。逐渐地，他的焦虑缓解了很多，血压逐渐稳定。
还有饮酒问题，许多高血压患者都忽略了这一点。许多人认为偶尔喝葡萄酒，尤其是红酒，对身体有益，也可以帮助放松。但是实际上，酒精对高血压患者的影响并不是那么简单。
有一个名叫赵的年轻人，他30多岁，有很多工作和社交活动，因此他不可避免地喝了一些葡萄酒。被诊断出患有高血压后，他觉得自己还很年轻并且身体健康，所以如果他喝酒，他应该没事。因此，他每天晚上都会在家里喝一小杯白葡萄酒，以为这会减轻整天的疲劳。但是最近，他总是觉得自己的血压不稳定，有时会突然上升。当他去医院检查时，医生问他最近的生活方式是否发生了任何变化，他想起了他每天喝醉了什么。
医生告诉他，酒精将直接对中枢神经系统作用，导致血管扩张和收缩。如果从长远来看，这将很难稳定血压。此外，当患有高血压的患者喝酒时，他们的血压波动将更加严重，并且对他们的身体有害。听到医生的话后，赵弟兄开始控制他的饮酒，并试图避免喝酒。慢慢地，他的血压恢复正常。
在医院，由于各种原因，您每天都可以看到高血压患者，这使得难以控制血压。一些患者由于无法控制嘴巴而食用太多的盐。一些患者忽略了睡眠和休息，因为他们忙于工作。一些患者的心情不好，导致血压升高和下降。一些患者对酒精的危害的了解不足会使血压不稳定。